Selamat pagi dok, saya adji, dok mau tanya dong badan saya ko susah gemuk ya, saya udah makan sering makan banyak tapi tetep aja ga ada perubahan di tubuh saya, apa ada flek ya dok jadi menghambat susah gemuk?

Halo,
selamat pagi, terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui:
- berapakah berat dan tinggi badannya?
- apakah flek yang dimaksud adalah tuberkulosis? bila ya, apakah sedang menjalani pengobatan? dan penyakit tuberkulosis dapat mengganggu penyerapan nutrisi

Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas

Halo,‭ ‬selamat pagi,‭ ‬terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Sebelumnya, berapakah usia Anda saat ini? Berapakah berat badan dan tinggi badan Anda?
Ada beberapa hal yang dapat menjelaskan kenapa anda tidak kunjung naik berat badannya.‭ ‬Pertama,‭ ‬basal metabolisme yang tinggi.‭ ‬Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit.‭ ‬Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi.‭ ‬Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya‭? ‬Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi.‭ ‬Kedua,‭ ‬penyakit tertentu yang meningkatkan basal metabolisme tsb, seperti hipertiroidisme, tuberculosis paru, atau keganasan.‭ ‬Apakah Anda ada gejala2‭ batuk lama, ‬sering berdebar2,‭ ‬suka berkeringat,‭ ‬tidak tahan dengan panas‭? ‬ ‬Bila iya,‭ ‬disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapat pemeriksaan yang komprehensif dan penanganan yang sesuai.

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ ‬bertambah berat badan. Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukanlah jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan. Dan perawakan tubuh manusia menyangkut berat badan dan tinggi badan sangat dipengaruhi oleh faktor genetik.

Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Helo Selamat pagi.
Terima kasih sudah menghubungi Honestdoc.

Ada beberapa yang harus saya tanyakan terlebih dahulu.
1. berapa usia anda sekarang?
2.apakah anda pernah memiliki riwayat penyakit flek tersebut?

Gejala yang bisa dikenali saat seseorang menderita flek paru-paru adalah batuk berdahak, berdarah atau batuk lebih dari 3 minggu, munculnya demam, mengalami penurunan berat badan hingga menurunnya nafsu makan. Guna memastikan flek paru-paru, dibutuhkan pemeriksaan langsung, pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti rontgen dan tes dahak.

Selain itu, mereka yang berpotensi terkena flek paru-paru, di antaranya:

1.Seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah seperti penderita diabetes, kanker dan HIV.
2.Orang yang sudah lanjut usia dan anak-anak.
3.Mereka yang sering mengonsumsi minuman beralkohol dan merokok.
4.Pekerja medis yang sering berinteraksi dengan penderita flek paru-paru.
5.Mereka yang bermukim di lingkungan yang kumuh dan padat.

Anda juga bisa mencegah flek paru-paru dengan mengenakan masker saat berada di tempat umum atau berinteraksi dengan pengidap TB, hingga rutin mencuci tangan. Lantas, apabila Anda mengidap flek paru-paru, beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyebarannya adalah:

1.Jangan membuang dahak sembarangan.
2.Tutupi mulut saat batuk atau bersin.
3.Memiliki sirkulasi udara rumah yang baik dan pencahayaan dari sinar matahari yang cukup.
4.Hindari tidur dengan orang lain sampai beberapa minggu setelah menjalani pengobatan.

Untuk mencegah penurunan berat badan secara drastis , saya menyarankan untuk menambah asupan protein. Dengan mengkonsumsinya, maka tubuh akan memiliki bahan pengganti sel-sel tubuh yang sudah rusak. Beberapa makanan yang kaya akan protein yang direkomendasikan adalah putih telur, sumber protein nabati seperti makanan dari bahan kedelai, atau mengkonsumsi suplemen yang berisi asam amino.

Untuk lebih memastikan tentang masalah yang anda alami saat ini alangkah baiknya anda konsultasikan ke dokter atau pelayanan kesehatan yang terdekat untuk memastikan tentang keluhan anda saat ini.

Terima kasih,semoga bermanfaat.

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Berikut ini cara menggemukan badan dengan cepat yang bisa anda lakukan setiap hari di rumah:
-Minum susu
Selain menyehatkan tubuh, susu juga mampu membantu menggemukkan badan. Namun tidak semua jenis susu dapat menggemukan badan.
Cara menggemukan badan dengan susu bisa dilakukan dengan memilih susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium atau susu jenis lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, susu sebaiknya diminum dua kali sehari setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Selain susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi yogurt, puding, dan es krim. Anda bisa minum susu atau olahannya sebagai minuman penutup sesudah makan.

-Ketika makanan berada di dalam mulut, biasakan untuk mengunyah makanan tersebut sampai halus. Hal ini penting karena dapat mempermudah kinerja lambung Anda.

-Makan teratur
Makan teratur atau tidak ternyata juga dapat berpengaruh pada berat badan. Yang terutama adalah sarapan di pagi hari.

Tips menggemukan badan yang sehat adalah dengan tidak melewatkan waktu sarapan di pagi hari. Selain itu sarapan pagi juga dapat memberi energi untuk beraktivitas. Makananan yang bernutrisi tinggi tentu saja akan membantu proses menggemukkan badan Anda.

Makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil lebih baik dibandingkan makan tiga kali sehari dengan porsi besar. Hal ini disebabkan karena tubuh akan lebih mudah memproses asupan makanan Anda.

-Jenis makanan
Cara menggemukan badan selanjutnya adalah melalui pemilihan jenis makanan. Makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan.

Pilihlah jenis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda. Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda banyak melakukan aktivitas, maka konsumsilah makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat. Misalnya seperti nasi, kentang, alpukat, dan roti. Jika kelebihan makanan, maka lemak dan karbohidrat akan ditimbun sehingga akhirnya dapat menaikkan berat badan.

-Istirahat
Tubuh memerlukan waktu istirahat minimal 8 jam. Oleh sebab itu pastikan bahwa Anda cukup beristirahat dan jangan terbiasa begadang.

Selain itu usahakan untuk tidur siang. Dengan tidur siang yang cukup maka tubuh Anda akan menjadi sehat dan penyerapan makanan dapat berlangsung secara optimal.

-Kurangi merokok
Merokok dapat menjadi pemicu penurunan nafsu makan. Jika demikian maka nutrisi dan kebutuhan gizi tentu saja akan menurun.

-Konsumsi putih telur
Telur merupakan makanan yang kaya protein sehingga sangat baik untuk membantu mempercepat proses penggemukan badan.

Anda dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi telur di pagi hari. Telur merupakan makanan yang mengandung tinggi protein dan juga kalori. Tentu saja Anda harus menjaga jumlah telur yang dikonsumsi.

Tambahkan kalori sehat
Anda dapat meningkatkan kalori dengan menambahkan kacang atau taburan biji, keju, dan lauk sehat. Anda tidak perlu mengubah pola makan secara drastis demi menggemukan badan. Cobalah almond, biji bunga matahari, buah, atau gandum utuh, dan roti gandum. Yang perlu diperhatikan adalah menghindari gorengan. Walau bisa dijadikan sebagai cara menggemukan badan, gorengan memiliki potensi meningkatkan kolesterol yang tidak baik bagi tubuh Anda.

-Konsumsi nutrisi yang padat
Makanlah makanan yang kaya nutrisi. Pertimbangkan daging berprotein tinggi, yang dapat membantu membangun otot.

Anda juga dapat memilih karbohidrat bergizi, seperti beras merah dan biji-bijian lainnya. Makanan ini membantu memastikan tubuh menerima makanan sebanyak mungkin, bahkan jika Anda berurusan dengan nafsu makan yang berkurang.

-Olahraga
Olahraga dipercaya dapat menurunkan berat badan, namun olahraga ternyata dapat membantu menaikkan berat badan dan cara menggemukan badan yang ampuh.

Selain sebagai cara menggemukkan badan, olahraga yang teratur juga dapat menyehatkan badan Anda. Biasanya setelah olahraga, nafsu makan Anda akan meningkat. Dengan demikian asupan nutrisi dan kalori dalam tubuh juga akan ikut meningkat juga.

Semoga bermanfaat.