Doctor men
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Doctor men
Ditinjau oleh
DR SCIENTIA INU KIRANA ENWA SIWI
Makanan dan Diet Sehat

7 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

Update terakhir: SEP 17, 2019 Tinjau pada SEP 17, 2019 Waktu baca: 2 menit
Telah dibaca 1.166.728 orang

7 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal, karena selain menjadi pertanda tubuh yang sehat, seseorang yang memiliki berat badan ideal akan terlihat pantas atau proporsional, alias cantik pada wanita dan ganteng pada pria. Pertanyaannya, sudah idealkah berat badan Anda? Silakan cek di Kalkulator berat badan untuk mendapatkan perhitungan status berat badan dengan akurat.

Bagi Anda yang memiliki berat badan kurang, segera tambah berat badan Anda sampai menjadi ideal, hal ini sangat penting bagi kesehatan secara umum dan akan memperbaiki penampilan Anda, sehingga tak perlu minder lagi bahkan membuat Anda menjadi semakin percaya diri.

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat GRATIS Ongkir via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir minimal belanja Rp50.000.

Iklan obat

Mungkin beberapa orang merasa kesulitan menurunkan berat badannya, tetapi menaikkan atau menambah berat badan bisa jadi lebih sulit karena ada beberapa penyakit yang membuat berat badan tidak naik-naik bahkan semakin menurun, dalam hal ini perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter.

Diet yang tepat akan sangat berperan menambah berat badan. Oleh karena itu, pada artikel ini secara khusus akan membahas makanan penambah berat badan. Berikut makanan yang dimaksud:

Susu

Susu merupakan sumber protein dan karbohidrat dan banyak nutrisi lainnya sehingga bagus untuk menambah berat badan. Sebanyak 100 ml susu sapi kira-kira berisi sekitar 3.32 gram protein , karbohidrat 4,66gram , lemak 3,35 dan kalori 62 kalori. Bila Anda ingin meningkatkan berat badan konsumsi susu yang banyak mengandung protein seperti whey protein

Telur

Telur juga merupakan sumber protein terbaik, yakni pada 100 gram telur mengandung sebanyak 6,2 gram protein. Kandungan lainnya yaitu 74 kcal, lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram,.  Telur juga mengandung vitamin seperti vitamin A dan Vitamin B12, sehingga telur menjadi salah satu makanan sehat yang sangat baik. Lebih lanjut silakan baca: Sumber Protein Tinggi

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat GRATIS Ongkir via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir minimal belanja Rp50.000.

Iklan obat

Pisang

Pisang sering kali direkomendasikan untuk rencana menambah berat badan. Memang benar, karena sebuah pisang tunggal berisi 105 kalori , 0,39 gram; karbohidrat 26,95 gram ; protein 1,29 gram.dan memberikan sumber energi instan. Pisang juga mengandung banyak karbohidrat sebagai sumber energi yang baik untuk menambah berat badan.

 

Mentega

Jika Anda suka dengan rasa mentega serta ingin menambah berat badan, maka itu sudah menjadi alasan untuk mencantumkannya dalam menu makanan Anda. Mentega sangat kaya lemak, yakni dalam satu sendok makan mentega mengandung 11,6 gram lemak. Namun, jangan berlebihan karena dapat menyebabkan tingginya kolesterol darah yang berpotensi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Kentang

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat GRATIS Ongkir via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir minimal belanja Rp50.000.

Iklan obat

Untuk menaikkan berat badan dengan baik, Anda membutukan sekitar 40 % karbohidrat pada makanan, salah satu sumber karbohidrat yang tinggi adalah kentang. Selain itu kentang juga mengandung asam amino glutamin dan arginin yang berperan juga meningkatkan berat badan.

Kedelai

Selain karbohidrat, untuk menambah berat badan juga membutuhkan protein. Namun jangan khawatir bagi vegetarian, karena ada protein nabati yang bisa dikonsumsi. Salah satu sumber protein nabati yaitu kacang kedelai, yang memiliki sebanyak 36 gram protein per 100 gramnya.

Ayam

Bagi binaragawan jangan lupa untuk menyertakan ayam dalam menu makanan. Tidak hanya lezat, dalam 100 gram daging ayam bagian dada berisi sebanyak 31 gram protein. Sertakan dalam diet Anda selama satu bulan, maka Anda akan melihat penambahan berat badan yang cepat.

Mudah-mudahan, beberapa makanan di atas akan membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Ingat bahwa menambah berat badan itu sulit dan mungkin memakan waktu lama. Makanlah juga makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena jika Anda jatuh sakit yang serius akan merusak program penambahan berat badan Anda dan dapat menghilangkan semangat.

 

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit