Hallo dokter. Saya ingin bertanya,saya memiliki masalah dengan perut buncit. Lalu apakah aman jika saya meminum air lemon sebagai pengganti air minum putih, saya tidak mengkonsumsi obat2an apa pun.?

Halo selamat siang , terimakaish untuk pertanyaannya .
apakah anda pria/wanita ?
berapa usia anda ?
apakah anda mengalami peningkatan berat badan ?
apakah anda olahraga teratur ?
apakah perut anda membesar dan teraba keras dan ada keluhan lain seperti sesak napas ,dan badan menjadi kuning ?

Pembesaran pada perut dapat disebabkan oleh beberapa hal dari yang tidak berbahaya sampai yang mengancam jiwa.
yang paling ringan adalah yang disebabkan oleh penumpukan lemak dibawah kulit , dan yang berbahaya adalah pembengkakan pada perut karena terisi oleh cairan (ascites) karena adanya gangguan hati.

penumpukan lemak di bawah kulit merupakan salah satu indikator yang dapat digunakan untuk menilai status nutrisi seseorang . cobalah anda hitung Index masa Tubuh anda dengan cara membagi berat badan (dalam kg) dibagi dengan Tinggi badan (dalam meter) kuadrat .
misalnya BB anda 50kg, tinggi badan and 150 cm . maka index masa tubuh anda adalah :
50 kg : (1.5m x 1.5m) --> 22.22 kg/m2

IMT = BB(kg)/TB2 (dalam meter).

Untuk Perempuan :
Kurus : < 17 kg/m2
Normal : 17 - 23 kg/ m2
Kegemukan : 23 - 27 kg/m2
Obesitas : > 27 kg/m

Untuk Laki-laki :
Kurus : < 18 kg/m2
Normal : 18 - 25 kg/m2
Kegemukan : 25 - 27 kg/m2
Obesitas : > 27 kg/m2

anda perlu memberikan perhatian khusus jika anda mengalami obesitas. Obesitas sering dikaitkan dengan sindroma metabolik atau ganguan metabolisme dalam tubuh dan menjadi faktor risiko terjadinya penyakit berbahanya seperti Diabetes melitus (penyakit gula), serangan jantung, stroke , hipertensi (tekanan darah tinggi) dan lain lain.modifikasi gaya hidup adalah jawabannya .
modifikasi gaya hidup meliputi :
- mengkonsumsi makanan sesuai porsinya , dan mengkonsumsi makanan yang sehat (porsi dapat anda lihat pada gambar dibawah)
- banyak minum air putih (minimal 8 gelas perhari) , menggunakan air lemon dapat menjadi alternatif suply dari cairan yang diminum (infused water) dan tidak berbhaaya selama anda tidak menimbilkan gejala dispepsia (gejala lambung ) seperti lambung terasa nyeri, begah, mual karena kenaikan asam lambung yang dipicu oleh asam yang didapatkan dari makanan/ minuman.
- tidak emngkonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang tinggi (gorengan, santan, jeroan), dan mengurangi konsumsi makanan manis.
- cukup istirahat
- olahraga teratur

silahkan berkonsultasi kepada dokter spesialis Gizi untuk membantu anda mengatur pola makan dan gaya hidup anda.
terimakasih .

selamat sore, sedikit saya menanyakan

-berapakah usia dan berat badan anda?

berikut beberapa penyebab perut buncit:
1. perubahan hormon testosteron menumpukan kalori yang berlebih menjadi lemak
2. stres (hormon stres/ kortisol dapt meningkatkan ukuran lemak tubuh)
3. usia yang bertambah membuat metabolisme tubuh menurun)
4. olah raga yang kurang
5. kurang istirahat /tidur
6. minum alkohol meningkatkan asupan glukosa yang tidak dibutuhkan
7. tubuh yang bungkuk
8. pada orang yang gemuk, banyak memliki bakteri usus yang meningkatkan kalori dari makanan

Minumlah air putih yang banyak, jagalah asupan gizi yang baik, beristirahatlah yang cukup dan berolah ragalah yang teratur untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal

konsultasikanlah dengan dokter ahli gizi untuk mengatasi masalah anda

semoga bermanfaat, Terima kasih telah menghubungi honestdocs.id

Halo,
selamat sore
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Perut buncit dapat disebabkan beberapa hal :
- pola makan yang kurang teratur
- gaya hidup yang tidak baik
- kurang gerak tubuh
- makan berat sebelum tidur
- terlalu sering mengemil
- terlalu banyak asupan karbohidrat olahan dan makanan olahan
- terlalu banyak asupan lemak
- terlalu banyak duduk

Beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk mengecilkan perut buncit
1. Olahraga rutin 3-4 kali/ minggu, dengan durasi minimat 30 menit. Perhatikan denyut jantung ketika berolahraga, disarankan di zona 60-70% (136–139 kali/menit) untuk membakar lemak. Bisa berupa cardio, yoga, hiit, plank, dll
2. Perhatikan asupan makanan, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, Makan teratur, (sering dengan porsi lebih kecil, gunakan piring berukuran lebih kecil), perbanyak asupan sayuran dan buah (diimbangi dengan asupan protein yang tepat)
3. Hindari cemilan rendah nutrisi tinggi karbohidrat
4. Bila harus duduk dalam jangka waktu yang lama (di kantor) : usahakan berdiri dan berjalan dan melakukan peregangan setiap 30 menit
5. Minum banyak air putih
6. Hindari mengemil sebelum jam tidur
7. Sebaiknya makan malam sekitar 3-4 jam sebelum jam tidur
8. Hindari konsumsi alkohol
9. Batasi asupan gula atau makanan/minuman tinggi karbohidrat
10. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur, atau jam tidur yang tidak teratur.
11. Perhatikan pola makan setelah berolahraga, biasanya setelah olahraga kita merasa lapar dan cenderung makan terlalu banyak

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Ada beberapa hal penyebab kegemukan, antara lain:
- Faktor keturunan
- Jumlah kalori yang masuk dari makanan lebih besar daripada yang dikeluarkan, misalnya melalui olahraga, dan aktivitas fisik
- Kebiasaan malas untuk bergerak
- Tiduran/berbaring setelah makan
- Konsumsi alkohol dan makanan tinggi kalori seperti fastfood dan minuman bersoda dan berkadar gula tinggi

Minum air lemon sebenarnya tidak ap-apa bagi tubuh, namun jangan dikonsumsi terlalu banyak. Hal ini karena air lemon yang asam dapat memicu naiknya produksi asam lambung.

Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi perut buncit antara lain:
- Olahraga teratur, minimal 150 menit seminggu
- Istirahat cukup, 7-8 jam sehari
- Manajemen stress, dengan berekreasi, yoga, berkumpul dengan orang terekat
- Perbanyak aktivitas fisik, misalnya mulai memilih untuk menaiki tangga daripada memakai lift
- konsumsi buah dan sayuran
- Menghindari konsumsi alkohol dan fastfood, mnuman bersoda dan berkadar gula tinggi
Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter spesialis gizi, agar dapat memeberikan saran diet yang tepat. Terimakasih semoga membantu