Makanan dan Diet Sehat

9 Manfaat Infused Water Lemon untuk Diet dan Kesehatan

Dipublish tanggal: Feb 22, 2019 Update terakhir: Agu 4, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca: 5 menit
9 Manfaat Infused Water Lemon untuk Diet dan Kesehatan

Ringkasan

Buka

Tutup

  • Infused water lemon dikenal sebagai air detoks alami yang kaya manfaat. Tidak hanya enak dan menyegarkan, infused water lemon juga bisa membantu menurunkan berat badan. Coba hitung Indeks Massa Tubuh Anda
  • Infused water lemon dapat memberikan asupan cairan yang cukup, sehingga proses pencernaan menjadi mudah dan lancar. 
  • Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu memaksimalkan enzim yang mendukung kerja hati. Sangat baik untuk proses detoksifikasi tubuh.
  • Selain untuk bagian dalam tubuh, kandungan antioksidan pada infused water lemon juga dapat membantu melawan penuaan dan bintik-bintik di kulit.
  • Agar manfaat infused water lemon dapat diserap maksimal, hindari menambahkan gula. Lebih baik tambahkan stroberi, mentimun, mint, atau daun kemangi.

Kalau Anda termasuk orang yang aktif beraktifitas di luar maupun di dalam rumah, pasti sering merasa lelah dan membutuhkan asupan bergizi untuk mengimbangi rutinitas Anda yang padat. Salah satu solusinya, Anda dapat mengonsumsi minuman sehat berupa infused water berbahan dasar lemon agar kembali bertenaga. Sudah tahu apa saja manfaat infused water lemon? Simak daftar khasiatnya berikut ini.

Apa itu Infused Water?

Infused water adalah air putih biasa yang sudah dicelupkan atau direndam di dalamnya bersamaan dengan beberapa potongan buah atau herbal. Anda juga bisa menggunakan buah apa saja sesuai selera masing-masing. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Larutan Steril via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 20

Akan tetapi, hindari menggunakan buah yang tekstur dagingnya mudah hancur ketika direndam dalam air seperti, semangka, pisang, mangga, alpukat, atau pepaya. Jenis buah yang cocok dijadikan infused water antara lain jeruk, pir, stroberi, kiwi, apel, anggur, melon, bluberry, mentimun, dan lemon.

Kandungan Buah Lemon 

Manfaat infused water lemon tidak terlepas dari kandungan buah lemon itu sendiri. Berikut ini tabel nutrisi kandungan lemon segar, mentah, tanpa kulit.

 Nilai Nutrisi Lemon per 100 g
Prinsip / Kandungan Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 29 Kcal 1,5%
Karbohidrat 9,32 g 7%
Protein 1,10 g 2%
Lemak total 0,30 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 2,80 g 7%
Vitamin
Folat 11 mcg 3%
Niasin 0.100 mg 1%
Asam pantotenat 0.190 mg 4%
Piridoksin 0,080 mg 6%
Riboflavin 0,020 mg 1,5%
Thiamin 0,040 mg 3,5%
Vitamin C 53 mg 88%
Vitamin A 22 IU 1%
Vitamin E 0,15 mg 1%
Vitamin K 0 mcg 0%
Elektrolit
Sodium 2 mg 0%
Kalium 138 mg 3%
Mineral
Kalsium 26 mg 3%
Tembaga 37 mcg 4%
Besi 0,60 mg 7,5%
Magnesium 8 mg 2%
Mangan 0,030 mg 1%
Seng 0,06 mg 0,5%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß 3 mcg -
Karoten-? 1 mcg -
Crypto-xanthin-ß 20 mcg -
Lutein-zeaxanthin 11 mcg -
Likopen 0 mcg -

Sumber: Basis data gizi nasional USDA (United States Department of Agriculture).

Manfaat Infused Water Lemon

Bagi Anda penggemar minuman segar tapi sedang dilema memilih antara minuman segar dan membatasi konsumsi gula dan minuman bersoda, maka tak perlu bingung lagi. Pasalnya, Anda tetap bisa mendapatkan minuman segar dengan lebih banyak manfaatnya, yakni dengan infused water lemon.

Infused water lemon dikenal sebagai air detoks alami yang kaya manfaat. Tidak hanya rasanya yang enak dan menyegarkan, infused water lemon merupakan kombinasi hebat untuk membantu menurunkan berat badan.

Infused water lemon mengandung nol kalori jadi sangat layak dijadikan sebagai minuman Anda sehari-hari. Semakin banyak Anda menambahkan bahan ke dalam infused water lemon, maka semakin banyak pula manfaatnya.

Iklan dari HonestDocs
Beli Larutan Steril via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 20

Akan tetapi, jangan pernah mencampur infused water lemon dengan gula sebab bisa menghilangkan manfaatnya. Sebaiknya tambahkan dengan buah lainnya seperti stroberi, mentimun, mint, atau daun kemangi untuk menambah rasa segarnya. 

Berikut manfaat infused water lemon bagi tubuh, antara lain:

1. Membantu Proses Pencernaan

Salah satu manfaat infused water lemon yaitu dapat memberikan asupan cairan yang cukup, sehingga proses pencernaan menjadi mudah dan lancar. Jika Anda mengalami masalah pencernaan, maka tak ada salahnya memilih minuman ini sebagai alternatif pengobatan alami dibandingkan obat-obatan di apotek.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Infused water lemon adalah pilihan yang sempurna. Sebab tidak hanya rasanya yang enak dan segar, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan Anda dengan bahan alami yang menyegarkan.

Ketika keinginan untuk makan muncul, segera minum infused water lemon. Hal ini akan membuat keinginan untuk makan lagi akan segera hilang. Waktu yang tepat meminum infused water lemon adalah di pagi hari dan ketika sebelum tidur agar proses penurunan berat badan lebih efektif.

Baca Juga:

Iklan dari HonestDocs
Beli Larutan Steril via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 20

3. Membuat Kulit Lebih Sehat

Manfaat infused water buah lemon ketiga berhubungan dengan kulit. Infused water lemon mengandung antioksidan alami yang membantu melawan penuaan dan mengurangi bintik-bintik di kulit.

Tidak hanya memberikan manfaat dari dalam, infused water lemon juga bisa digunakan di lewat luar tubuh. Caranya dengan mengoleskannya langsung ke kulit atau bekas luka Anda.

4. Membantu Detoksifikasi (Menghilangkan Racun)

Manfaat infused water lemon dapat membantu proses detoksifikasi atau pembuangan racun berbahaya dari dalam tubuh. Proses detoksifikasi ini akan membantu kinerja hati (liver), ginjal dan sistem pencernaan lain dalam membuang kotoran. Kandungan asam sitrat dalam lemon akan membantu memaksimalkan enzim yang dapat menstimulasi (merangsang) kerja hati.

5. Sumber yang Kaya Vitamin C

Lemon merupakan salah satu sumber vitamin C yang berlimpah. Selain baik untuk bagian dalam tubuh, jenis vitamin ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit.

Tidak hanya memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda, infused water lemon juga dapat merangsang produksi kolagen dalam jumlah besar (protein penting dalam tubuh manusia). Kolagen sendiri sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tulang, gigi dan pembuluh darahVitamin C baik untuk orang-orang yang memiliki kadar zat besi rendah karena meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

6. Mengatur Kadar pH dalam Darah

Seperti diketahui, bahwa setiap sel tubuh terdiri dari air sehingga menjaga kadar ph sangatlah penting. Asam sitrat dalam lemon membantu mempertahankan pH dalam jumlah yang ideal. Oleh karena itu, ini akan membantu mencegah terjadinya penambahan berat badan, penyakit jantung, dan penyakit yang berhubungan dengan masalah jantung lainnya.

7. Meningkatkan Energi

Minuman sehat yang satu ini juga dapat mendongkrak energi Anda, terlebih seetlah beraktivitas. Bila Anda termasuk orang yang cepat merasa lelah atau selalu merasa lemas seharian, cobalah minum infused water lemon untuk mengambalikan energi dan memperbaiki mood Anda. Infused water stroberi juga bisa Anda jadikan pilihan kedua kalau menginginkan manfaat yang sama.

8. Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Asam sitrat dalam lemon membantu menjaga kesehatan ginjal. Ginjal sangat penting untuk mengatur jumlah cairan dalam tubuh agar tetap dstabil, mengatur tekanan darah, dan mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Jika Anda memiliki batu ginjal, ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik. Batu ginjal biasanya terbentuk bila bekas kotoran dari kalsium oksalat dan asam urat yang mengkristal. Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon mencegah kristalisasi ini, memungkinkan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dan mencegah terbentuknya batu ginjal.

9. Memerangi Kanker

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa makanan seperti lemon dapat membantu mengurangi berat badan dan penambahan lemak. Penelitian ini difokuskan pada polifenol lemon, sejenis antioksidan yang ditemukan di lemon. Selain memperlambat penambahan berat badan, peningkatan asupan lemon akan memperbaiki pengendalian glukosa dalam darah dan fungsi insulin.

Dalam sebuah studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences juga menemukan bahwa ekstrak kulit jeruk mampu menurunkan dan mencegah oksidasi LDL alias kolesterol jahat. Kolesterol sendiri termasuk ke dalam radikal bebas yang dapat meningkatkan risiko peradangan dan risiko kanker.

Pada dasarnya, manfaat infused water lemon tidak jauh berbeda dengan manfaat yang kita dapatkan dari mengonsumsi buahnya secara langsung (manfaat jeruk lemon). Namun dalam hal ini kita tidak mengonsumsi serat yang terkandung dalam buah tersebut, sehingga manfaat serat tidak kita dapatkan.

Baca juga: Fakta dan Mitos Mengenai Manfaat Infused Water

2 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
15 Healthy Ways to Use Lemons and Limes. WebMD. (https://www.webmd.com/food-recipes/ss/slideshow-lemons-and-limes)
7 Benefits of Lemon Water: Vitamin C, Weight Loss, Skin, and More. Healthline. (https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Artikel selanjutnya
3 Resep Ikan Bakar Enak dan Sehat
3 Resep Ikan Bakar Enak dan Sehat

Untuk hal satu ini Anda hanya perlu memperhatikan cara memasak ikan bakar yang sehat dan nikmat. Untuk itu mari simak beberapa resep ikan bakar nikmat dan lezat juga menyehatkan berikut ini.

Buka di app