April 05, 2019 08:32
Dijawab oleh
Nur Astuti (Dokter )
Hello
terima kasih telah menghubungi honestdocs.
gangguan muskuloskeletal ada banyak sekali, mulai dari gangguan otot, tulang, dan sendi. baik itu trauma, infeksi, tumor, dll. apakah bisa diperjelas maksud gangguan muskuloskeletal yang anda tanyakan?
jika memang sudah berkonsultasi ke dokter umum, saraf, & orthopedi dan dikatakan normal, ada kemungkinan keluhan yg dirasakan akibat otot yg kaku akibat posisi duduk yg terlalu lama atau kurang baik.
coba lakukan peregangan secara berkala selama anda bekerja, setiap 1-2 jam selama 15 menit. Banyak minum air putih, berolahraga teratur. pilihlah jenis olahraga yg melatih fleksibilitas & kekuatan otot, seperti yoga, pilates.
Jika anda ingin melakukan terapi fisik, anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis rehabilitasi medik mengenai kondisi Anda saat ini. sekian dan terima kasih.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Nur Astuti (Dokter )
Hello
terima kasih telah menghubungi honestdocs.
gangguan muskuloskeletal ada banyak sekali, mulai dari gangguan otot, tulang, dan sendi. baik itu trauma, infeksi, tumor, dll. apakah bisa diperjelas maksud gangguan muskuloskeletal yang anda tanyakan?
jika memang sudah berkonsultasi ke dokter umum, saraf, & orthopedi dan dikatakan normal, ada kemungkinan keluhan yg dirasakan akibat otot yg kaku akibat posisi duduk yg terlalu lama atau kurang baik.
coba lakukan peregangan secara berkala selama anda bekerja, setiap 1-2 jam selama 15 menit. Banyak minum air putih, berolahraga teratur. pilihlah jenis olahraga yg melatih fleksibilitas & kekuatan otot, seperti yoga, pilates.
Jika anda ingin melakukan terapi fisik, anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis rehabilitasi medik mengenai kondisi Anda saat ini. sekian dan terima kasih.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Betul dok, gangguan yg saya rasakan, susah bungkuk, susah jongkok, jalan kaku karena otot sekitar tumit kaku, otot sekitar lutut agak kaku, otot2 pinggang kaku, tapi ga ada sakit atau nyeri dok, cuman kaku berlebihan saja, terimakasih atas saran dokter
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo,
Selamat pagi pak,
Terima kasih sudah menghubungi honesdocs
Gangguan muskuloskeletal adalah keadaan dimana terjadi gangguan fungsi sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang; biasanya merupakan penyakit degeneratif yang membuat jaringan tubuh menurun fungsinya seiring waktu. Gangguan muskuloskeletal dapat mempengaruhi setiap bagian tubuh seperti leher, bahu, pergelangan tangan/kaki, punggung, pinggul, lutut dan kaki.
Beberapa gangguan yang termasuk gangguan muskuloskeletal adalah:
1. Nyeri punggung bawah
2. Fibromyalgia
3. Osteoarthritis
4. Radang sendi
5. Tendinitis : radang tendon
Gejala yang sering terjadi pada gangguan muskuloskeletal:
1. Nyeri
2. Rasa lelah
3. Gangguan tidur
4. Peradangan
5. Menurunnya fungsi
6. Menurunnya rentang gerak sendi
7. Kesemutan
8. Kekakuan
9. Menurunnya kekuatan otot
Dari informasi yang bapak berikan, kemungkinan bapak merasakan gejala ini bukan karena gangguan muskuloskeletal, karena tidak adanya rasa nyeri yang timbul dan semua hasil pemeriksaan menunjukkan hasil normal, tetapi karena kekakuan sendi karena kurangnya gerak anggota tubuh.
Beberapa saran yang dapat dicoba dilakukan :
1. Miliki pola makan yang seimbang : hindari junkfood,
2. Batasi asupan garam
3. Batasi asupan gula
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali / minggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Rutin melakukan peregangan tubuh : yoga / pilates
6. Hindari rokok
7. Hindari konsumsi kafein dan alkohol
8. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
9. Pada saat bekerja, berdiri dari tempat duduk, berjalan dan lakukan stretching setiap 30 menit.
Bila bapak masih ragu, bapak bisa kembali menemui dokter untuk memeriksakan kesehatan sendi, untuk melihat apakah terjadi penyakit degeneratif atau tidak
Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Terimakasih Dokter atas saran yang diberikan, terimakasih juga atas penjelasan yang sangat membantu pemahaman tentang gejala yang saya alami, mulai saat ini saya akan melaksanakan saran dari dokter tersebut diatas, terimakasih
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo pak,
Selamat mencoba ya pak,
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga.
Semoga tetap semangat menjalani hidup sehat.
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok gimana solusinya mengatasi penyakit saya? Saya gay tapi saya hanya bisa mencitai om om berkumis yang berbadan menarik. Tidak semua laki2 saya suka. Gimana cara mengatasi itu dan apa pendapat Dokter mengenai dua sisi yang terjadi di diri saya ini?
Dok, saya mempunyai gejala seperti sesak, nafas pendek dan jantung berdetak kencang. Apa yg harus saya lakukan apa bila sedang dalam kondisi demikian? Obat apa yg harus saya minum. terima kasih dokter
Dok.sy safri umur 30 tahun.ingin bertanya? Bawaan saya selalu cemas,napas berat & gampang capek.tolong solusinya dok
Assalamualaikum dok, cara program hamil yang baik gmna sih dok?
Dok kenapa ya bagian badan dari pusar smapai kaki rasnya pegal linu disertai panas dingin baru baru 2 hari ini
Halo dok, saya pria 40 tahun, pekerjaan banyak duduk, 90% kerja diruangan, jarang berolahraga, 1 tahun terkahir ini saya mengalami gangguan susah gerak, susah bungkuk, pergelangan kaki lutut dan pinggang kaku, tapi tidak ada nyeri / sakit, sudah ke dokter umum, ke dokter ortopedi, ke dokter saraf, semua baik2 saja, cek lab normal2 aja, sampau akhirnya saya membaca artikel tentang gangguan muskuloskeletal, apa obat yang tepat buat gangguan muskuloskeletal dok ?
Halo dok, saya pria 40 tahun, pekerjaan banyak duduk, 90% kerja diruangan, jarang berolahraga, 1 tahun terkahir ini saya mengalami gangguan susah gerak, susah bungkuk, pergelangan kaki lutut dan pinggang kaku, tapi tidak ada nyeri / sakit, sudah ke dokter umum, ke dokter ortopedi, ke dokter saraf, semua baik2 saja, cek lab normal2 aja, sampau akhirnya saya membaca artikel tentang gangguan muskuloskeletal, apa obat yang tepat buat gangguan muskuloskeletal dok ?