Halo dok saya ingin meminta pendapat dokter. Saya kan sedang diet, apakah aman jika pola diet saya pukul 10.00 sarapan energen, pukul 12.00 makan 1 buah pisang, pukul 13.00 makan seporsi sayur, pukul 15.00-16.00 olahraga, pukul 16.30 minum cuka apel, pukul 17.00 makan berat (rendah kalori), pukul 20.00 makan 2 buah pisang dan setelahnya minum teh detox? Atau dokter ada saran lain?

Halo selamat siang terimakasih telah menghubungin honestdocs

Prinsip untuk melakukan diet yang sehat yaitu dengan menjaga pola asupan nutrisi diimbangi dengan olahraga secara teratur. Pada manusia normal wanita dalam sehari membutuhkan kebutuhan 2000kalori/ hari sedangkan laki-laki 2500kalori perhari.
Apabila Anda ingin melakukan diet sehat maka Anda dapat mengurangi kebutuhan kalori harian dengan cara
1. mengurangi porsi makan
2. membakar kalori dengan olah raga atau perbanyak aktivitas fisik
Pengurangan 400-500 kalori per hari dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg/hari.

Berdasarkan penjelasan Anda diet yang Anda lakukan tidak sehat karena Anda akan berisiko mengalami defisiensi nutrisi dan meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh. Beberapa saran untuk mengurangi berat badan secara sehat
1. Atur asupan nutrisi dengan mengurangi karbohidrat kompleks
2. Hitung kalori harian Anda dengan menggunakan track kalori
3. Cukupi hidrasi Anda dengan minum 2L/hari
4. Batasi makanan yang berlemak,gorengan, junk food
5. Olahraga aerobik dikombinasi dengan anerobik minimal 5x seminggu dengan durasi minimal 30menit
6. Istirahat cukup
7. Jangan makan diatas jam 6 sore untuk mencegah saluran pencernaan kesulitan melakukan proses pencernaan

semoga informasi bermanfaat

Apabila Anda memiliki riwayat asam lambung Anda dapat mengkonsumsi keduanya setelah makan atau pastikan lambung Anda tidak dalam kondisi kosong.
Cuka apel dan teh dapat digunakan untuk mengikat lemak sehingga mengurangi proses penyerapan di saluran cerna. NAmun konsumsinya dibatasi karena kandungan asam pada cuka serta kafein pada teh dpt meningkatkan keasaman lambung

Sama - sama semoga berhasil ya diet nya :)

Selamat malam,

Sebelum melakukan diet, perlu diketahui umur, tinggi badan dan berat badan.
coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Jadi, kalau hasil perhitungan BMI kamu diatas 23, mungkin perlu dipertimbangkan untuk mengurangi berat badan.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas
Selamat beraktifitas
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs.

Halo,

Sebelum saya berkomentar, bolehkah saya ketahui jam bangun dan jam tidurnya??

Saran yang dapat saya berikan :
- Setelah bangun pagi : cuka apel + 1 sdm madu, diencerkan dengan air hangat, sampai terasa tawar, diminum dalam keadaan perut kosong
- 10. 00 : energen + buah pisang
- 12.30 - 13.00 : Makan berat
- 15.00-16.00 : berolahraga
- 18.00 : 1 porsi sayur
- 19.00 : buah potong segar selain pisang

Tetapi saya perlu tahu berat badan dan tinggi badan saat ini untuk dapat menghitung kalori, diet dengan defisit kalori seperti yang anda lakukan, sangatlah tidak aman

Saya tunggu informasinya

Halo,

BMI : 95 / (1.6)2 = 37

Diet yang anda lakukan sangat berbahaya karena kalori defisit, saya tidak menyarankan anda kehilangan berat badan drastis dalam waktu cepat, tidak hanya karena mempengaruhi metabolisme tubuh, tetapi juga resiko stretch mark pada kulit.

Dan untuk jam tidur, sebaiknya miliki pola tidur yang teratur minimal 7 jam setiap hari, karena pola tidur yang tidak baik / tidak teratur juga menyebabkan metabolisme tubuh atau kemampuan membakar lemak tubuh tergangggu.

Untuk olahraga, Lakukan variasi jenis olahraga, high impact, low impact, hiit, dan angkat beban, Membangun massa otot juga merupakan salah satu cara untuk membakar lemak lebih cepat.

Saran yang dapat saya berikan
Setelah bangun pagi : cuka apel + 1 sdm madu, diencerkan dengan air hangat, sampai terasa tawar, diminum dalam keadaan perut kosong
- 10. 00 : kopi bulletproof + buah alpukat / buah potong
- 12.30 - 13.00 : Makan berat (tinggi protein, dengan serat, rendah gula/karbohidrat sederhana)
- 15.00-16.00 : berolahraga
- 18.00 : Protein sebesar setengah telapak tangan + 1 porsi sayur
- 19.00 : buah potong segar selain pisang

Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, cemilan rendah gizi, makanan dan minuman dalam kemasan.
Batasi asupan garam dan gula.

Sebaiknya penurunan berat badan tidak lebih dari 1 kg perminggu

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo,

Kopi bulletproof merupakan kopi hitam tanpa gula yang dicampur dengan butter alami, yang dipercaya dapat membantu metabolisme tubuh.

Jam 10.00 Bisa dengan telur + alpukat atau buah potong lain / salad sayur; atau dengan greek yogurt + chia seeds (atau seeds lainnya ) + buah potong

Untuk makan berat, bisa merupakan makanan lengkap apa saja dengan porsi seimbang : Protein + serat + karbohidrat kompleks
Dengan prinsip : rendah garam, rendah gula, rendah / tanpa lemak jenuh / trans fat

Misalnya :
- protein (daging / ikan, unggas / kacang kacangan) + salad / sayur + karbohidrat kompleks (nasi merah / brown rice / coucous / quinoa)
- ayam bakar / pepes + tahu + tempe + tumis sayur dengan sedikit / tanpa nasi
- ikan bakar / pepes / tumis + sayur / salad + singkong / ubi / nasi merah
- banyak variasi menu lainnya

Pastikan bahwa masih ada asupan lemah tak jenuh / lemak sehat untuk melindungi sendi, otot, tulang belakang dan otak
Perlu diingat, mengatur pola makan bukan berarti pilihan makanan menjadi sangat sedikit, tetapi justru lebih bervariasi dan lebih sehat dan menyenangkan.

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Semoga berhasil, yang terpenting bukanlah angka pada timbangan, tetapi kebugaran, stamina dan gaya hidup sehat
Saya tunggu kabar baik dan tubuh sehatnya

Penggunaan keduanya tidak disarankan bersamaan.
Neorheumacyl mengandung ibuprofen yang merupakan golongan NSAID. Obat ini bekerja tidak selektif terhadap reseptor cox dimana efek sampingnya akan meningkatkan produksi asam lambung.
Penggunaaan bersamaan dengan dengan cuka apel akan meningkatkan keasaman lambung yang menyebabkan keluhan maag atau bahkan perlukaan pada lambung.
Bila ingin mengkonsumsinya berikan jeda 3-4jam agar ibuprofen terabsorpsi terlebih dahulu

Sama2 senang membantu di honestdocs