HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR. KARTIKA MAYASARI
Ditinjau oleh
DR. KARTIKA MAYASARI
Kesehatan Fisik

6 Alasan Berat Badan Anda Terus Naik

Dipublish tanggal: Feb 14, 2019 Update terakhir: Agu 4, 2020 Waktu baca: 3 menit
6 Alasan Berat Badan Anda Terus Naik

Frustrasi melihat angka di timbangan lebih sering naik ketimbang turun? Jangan dulu berpikir itu karena Anda salah menimbang kalori. Kekurangan suatu jenis nutrisi dan efek samping obat ternyata juga bisa membuat berat badan naik. 

"Banyak orang berpikir, satu-satunya faktor yang membuat angka di timbangan naik adalah gaya hidup.  Kenyataannya, ada faktor-faktor penyebab lain yang tidak selalu bisa kita kendalikan seperti hormon, efek pengobatan, usia dan lain sebagainya. Ada juga faktor yang kadang-kadang membutuhkan bantuan dokter untuk mengatasinya," kata Dr Robert J. Hedaya, profesor klinis psikiatri di Georgetown University Medical Center.

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Langung Dikirim!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads sept20

Penyebab berat badan terus naik

Selain pola makan, hal-hal ini juga bisa membuat badan Anda menggemuk, antara lain:

1. Depresi

Banyak pil antidepresi bisa menyebabkan kenaikan bobot tubuh. Kenaikannya antara 2-7 kilogram dan terus naik jika Anda terus mengonsumsinya, kata Hedaya, pendiri National Center for Whole Psychiatry di Chevy Chase, MD.

Jika Anda tidak minum obat, studi yang dipublikasikan American Journal of Public Health tahun 2010 mengatakan depresi bisa meningkatkan hormon nafsu makan atau hormon ghrelin. Selain itu, akibat depresi, banyak orang jadi malas bergerak. Walhasil, tubuh jadi menumpuk lemak. 

Cara memperbaiki: "Saya akan meminta pasien saya untuk berhenti minum pil antidepresi secara bertahap," kata Dr. Dominique Fradin, asisten profesor klinis  Loma Linda School of Medicine di California. "Saya akan melakukan pendekatan lain sebagai terapi atas depresinya."

Jika Anda tidak minum obat antidepresi, berati sebaiknya Anda mencari teman atau tim untuk berolahraga. Pastikan anggota tim Anda bersikap suportif dan terdiri dari orang-orang yang positif dan humoris. Ini akan membawa kegembiraan baru bagi Anda sebagai ganti rasa cemas dan sedih yang menjadi penyebab depresi

2. Efek samping obat

Ada banyak obat yang memiliki efek samping berupa penambahan berat badan, di antaranya adalah:

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Langung Dikirim!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads sept20

Cara memperbaiki: Jika Anda curiga obat yang Anda minum berefek terhadap berat badan, mintalah kepada dokter untuk memberikan obat alternatif yang tidak memiliki efek samping tersebut.

3. Ada masalah lambung

Masalah pencernaan, termasuk gerakan usus yang lambat, juga dapat menjadi penyebab kelebihan berat badan. "Idealnya, satu jam setelah Anda makan, ada keinginan untuk BAB. BAB yang normal adalah satu atau dua kali sehari. Jika BAB Anda tidak rutin maka dehidrasi, obat, pola makan rendah serat, jumlah flora baik di usus kurang, bisa menjadi penyebabnya," kata Hedaya.

Cara memperbaiki: Jika Anda mengalami sembelit, cobalah untuk mengonsumsi probiotik. Probiotik dapat membantu  saluran pencernaan Anda bekerja dengan benar. 

Pastikan tubuh Anda cukup terhidrasi dan pola makan Anda cukup serat. JIka kondisi tidak membaik, periksakan diri ke dokter untuk mencaritahu penyebabnya. Anda dan dokter Anda boleh mencurigai hipotiroid dan gangguan neurologis sebagai pemicu berat badan yang terus bertambah tanpa sebab yang jelas. 

4. Kekurangan nutrisi tertentu

Kekurangan vitamin D, magnesium, zat besi dapat menganggu sistem kekebalan tubuh, tingkat energi, atau metabolisme Anda sehingga lebih susah membakar lemak. 

"Anda bisa saja mendapatkan energi dengan cara instan dari kafein, permen, atau makanan sumber karbohidrat sederhana. Energi Anda akan naik dengan cepat tapi juga turun dengan cepat, sehingga Anda merasa lemas dan lapar lagi," kata Hedaya.

Iklan dari HonestDocs
Beli Alat Kontrasepsi & Hormon via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 7

Cara memperbaiki: Tingkatkan kadar zat besi dan magnesium Anda dengan mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan, dan telur. 

Mengenai vitamin D, menurut Hedaya, dapat dipenuhi dengan minum susu atau dari sinar matahari. Tapi, terlalu banyak vitamin D bisa menyebabkan munculnya batu ginjal. Karena itu, sebaiknya Anda memeriksakan diri dulu ke dokter untuk mengetahui berapa jumlah vitamin D yang Anda butuhkan. 

5. Faktor usia

Seirign dengan bertambahnya usia, metabolisme akan semakin melambat. Di usia 40-50 tahun, kita tidak mungkin membakar kalori secepat saat usia 20 tahun.

Oleh sebab itu, kita membutuhkan lebih banyak olahraga dan lebih sedikit makanan.  Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga  lebih penting daripada diet untuk menjaga berat badan ideal dalam  jangka panjang. 

Cara memperbaiki: "Ingatlah bahwa tidak semua makanan berefek sama dalam kaitannya dengan berat badan," kata Fradin. "Mengonsumsi protein akan menyebabkan tubuh Anda dapat membakar kalori dengan lebih efisien.

Di sisi lain, karbohidrat  cenderung lebih lambat dibakar menjadi energi dan lebih mudah disimpan sebagai lemak. Pilihlah protein rendah lemak, kurangi karbohidrat, perbanyak serat adalah cara terbaik untuk membantu menghindari kelebihan bobot yang tidak perlu," jelas Fradin.

6. Terkena plantar fasciitis

"Banyak kondisi muskuloskeletal, termasuk plantar fasciitis,  osteoarthritis dan nyeri lutut atau pinggul, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja," kata Dr Donald Bohay, komisaris dan anggota komite pendidikan publik untuk American Orthopaedic Foot & Ankle Society. "Plantar fasciitis akan memaksa Anda untuk lebih banyak duduk diam tanpa aktivitas fisik yang berarti sehingga menyebabkan kenaikan berat badan."

Cara memperbaiki: Carilah seorang terapis fisik yang dapat merancang program olahraga yang sesuai untuk kebutuhan Anda yang spesifik.

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Unintentional Weight Gain: Causes, Symptoms, and Diagnosis. Healthline. (https://www.healthline.com/health/weight-gain-unintentional)
Rapid weight gain: 11 underlying causes and what to do. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324872.php)
Weight-Gain Shockers: Stress, Medications, and More. WebMD. (https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-weight-gain-shockers)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Artikel selanjutnya
Kekurangan Sinar Matahari Dapat Akibatkan Depresi
Kekurangan Sinar Matahari Dapat Akibatkan Depresi

Berdasarkan penelitian, mengungkapkan bahwa seseorang dengan asupan vitamin D di bawah 20ng/ml memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami depresi, daripada seseorang yang mendapatkan asupan vitamin D lebih dari 30ng/ml.

Buka di app