Dok umur saya 24 kenapa ya dok kalo saya mengangkat berat pinggang saya suka sakit dan mata kunang-kunang... makasih dok

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- sudah berapa lama keluhan ini anda rasakan?
- apakah sudah diperiksakan ke dokter?
- apakah sudah ada obat yang digunakan? bila ada, apa saja?
- berapakah tinggi dan berat badan anda?
- apakah pernah memeriksakan tekanan darah anda?
- apakah anda sering melewati jam makan?
- apakah rasa nyeri ini terasa di kedua sisi atau hanya di satu sisi?
- bagaimana rasa nyerinya? ditusuk-tusuk? diremas? atau berdenyut?
- apakah disertai rasa kesemutan yang menjalar?
- pernahkah memeriksakan kadar kolesterol atau asam urat?
- apakah sering mempertahankan posisi tubuh terlalu lama?

Pada umumnya, nyeri pinggang dapat disebabkan oleh :
1. Cedera / trauma otot
2. Herniasi discus tulang belakang
3. Sciatica
4. Spondylolisthesis
5. Spina stenosis
6. Radikulopati : saraf terjepit
7. Infeksi
8. Tumor
9. Batu ginjal
10. Penyakit radang panggul
11.Prostatitis (pada pria)
12. Karena postur yang buruk
13. Kegemukan / obesitas

Mata kunang-kunang dapat disebabkan tekanan darah rendah, kadar gula darah rendah, dehidrasi, dll

Saya tunggu informasi tambahannya ya agar saya dapat membantu menjelaskan mengenai keluhan anda

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, saya ingin mengetahui beberapa hal seperti usia dan jenis kelamin Anda. Apa keluhan yang Anda rasakan saat ini? Apakah Anda mempunyai riwayat penyakit jantung, atau pasca mengalami perdarahan?
Dari keluhan anda, dapat disebabkan oleh hipotensi, atau tekanan darah rendah. Banyak hal yang menyebabkan hipotensi, antara lain, kekurangan cairan/ dehidrasi, perdarahan, kelainan hormon seperti hipotiroid atau hipokortisolemia, atau gangguan neurologis. Penanganan yang paling tepat adalah dengan mengatasi penyakit/ penyebab yang mendasarinya, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan apabila ada penyakit yang menyertai.
Untuk mencegahnya, secara umum ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain, minum air putih yang cukup setiap hari minimal 2L/ hari disesuaikan dengan aktivitas Anda, makan yang cukup dan bergizi, olahraga teratur minimal 3 kali seminggu dengan durasi 15-30 menit. Apabila Anda sering mengalami pandangan yang tiba-tiba gelap saat berdiri atau bangun tidur disarankan untuk jangan langsung berdiri, bangun perlahan, duduk terlebih dahulu, baru berdiri.

Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Pada saat mengangkat berat, terutama bila menahan nafas, maka tekanan di dalam dada akan meningkat. Ini menyebabkan penurunan gradien tekanan yang mempengaruhi darah balik vena ke jantung, sehingga menyebabkan jumlah darah yang dapat dipompa oleh jantung. Karena itu, darah yang di pompa ke otak lebih sedikit, sehingga menyebabkan gejala kunang kunang tersebut.
Pada seseorang dengan hipotensi, maka keadaan ini akan lebih terasa bermakna.

Apakah anda sering kurang minum?

ketika anda mengangkat barang berat, terjadi peningkatan tekanan di bagian rongga perut yang dapat menekan pembuluh darah besar sehingga aliran darah balik ke jantung dan paru paru dapat tertahan dan menyebabkan anda merasa pusing

Iya. Kurang minum merupakan salah satu penyebab hipotensi. Cara mengatasinya adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari minimal 2L/ hari disesuaikan dengan aktivitas Anda, makan yang cukup dan bergizi, olahraga teratur minimal 3 kali seminggu dengan durasi 15-30 menit. Apabila Anda sering mengalami pandangan yang tiba-tiba gelap saat berdiri atau bangun tidur disarankan untuk jangan langsung berdiri, bangun perlahan, duduk terlebih dahulu, baru berdiri.
BIla perlu mengangkat berat, hindari menahan nafas, namun berusaha tetap bernafas.

Bila anda kurang minum, tubuh anda akan berada dalam keadaan dehidrasi, sehingga bila pada saat anda memberikan tekanan tambahan pada rongga perut, sementara cairan dalam pembuluh darah kurang, maka anda akan mudah merasa pusing, karena ketika anda kurang minum, tekanan darah anda akan turu

Begitu juga dengan merokok akan menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah sehingga fungsi pembuluh darah dalam memompa darah akan terganggu

Berapakah tinggi badan dan berat badan anda? apakah anda kelebihan berat badan?
apakah anda rutin berolahraga?

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Nyeri pinggang bisa disebabkan cedera sering kali karena gerak pinggang yang tiba-tiba dan berulang, duduk terlalu lama, terutama bila salah posisi duduk dan kursi yang diduduki tidak nyaman, bawa barang berat
Saran untuk istirahat dan konsumsi pereda nyeri bila mengganggu aktivitas, perlu periksakan ke dokter bila tidak membaik

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari sakit pinggang dan pusing :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok (bila merokok)
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Hindari perubahan posisi tubuh mendadak, jongkok ke berdiri, atau dari tidur ke berdiri

Berapakah tinggi dan berat badan anda?
apakah anda rutin berolahraga?

Baik. Mengenai nyeri pinggang anda, itu dapat disebabkan oleh posisi yang kurang tepat saat mengangkat beban berat. Usahakan untuk pinggang tetap lurus dan tidak membungkuk saat mengangkat beban. Bila terasa sangat nyeri, anda dapat mengkonsumsi obat golongan NSAID seperti Na Diclofenac untuk mengurangi nyerinya.

hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Ada beberapa penyebab keluhan nyeri pinggang yang anda alami:
- Gangguan saraf pada tulang belakang, karena sering mengangkat beban berat dengan posisi yang tidak tepat
- Sehabis cedera atau jatuh
- Kram otot, karena salah posisi

Sedangkan penyebab mata kunang-kunang dapat disebabkan oleh beberapa hal:
- Tekanan darah rendah
- kadar gula dalam darah rendah
- Kurang sel darah merah/anemia

Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala antara lain:
- Biasakan mengangkat beban berat dengan posisi yang tepat, jangan membungkukan badan, tetapi jongkok lah terlebih
dahulu sebelum mengangkat beban berat
- makan teratur, 3 x sehari, kandungan gizi cukup
- Olahraga rutin, 150 menit seminggu
- Minum air putih yang cukup, 2 liter per hari untuk orang dewasa
- minum air manis hangat sebagai sarapan sebelum berangkat pagi untuk beraktivitas
- Mengurangi konsumsi alkohol, tembakau, dan kafein bila anda mengonsumsinya

Sedangkan bila anda masih mengalami nyeri, anda dapat mengompresnya dengan air hangat. Terimakasih, semoga membantu. Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter terdekat