Dok, penyakit apa yang bisa disebabkan oleh kebiasaan makan dan minum sambil berdiri? Apakah pernah ada kasus kematian akibat kebiasaan tersebut? Lalu, seperti apa cara makan dan minum yang benar dan sehat, dok? Mohon petunjuknya. Terima kasih.

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs!

Pertanyaan yang menarik. Secara singkat, pada umumnya tidak ada efek berbahaya apabila makan dan minum sambil berdiri dan tidak pernah ada kasus kematian yang disebabkan oleh makan dan minum sambil berdiri, berbeda halnya dengan aktivitas lain seperti berlari, tertawa, atau aktivitas lainnya yang lebih berat yang dapat mengakibatkan tersedaknya makanan atau minuman yang sedang dikonsumsi.

Beberapa artikel menyebutkan ada efek samping saat makan atau minum sambil berdiri yaitu anda akan cenderung merasa masih lapar, mual, dan porsi makan yang menjadi lebih banyak dibandingkan makan atau minum dalam posisi duduk.

Sebaiknya konsumsi makanan dan minuman anda dalam posisi duduk, selain membuat anda lebih rileks, waktu makan bisa merupakan hal yang menyenangkan dan bisa anda nikmati sekaligus beristirahat ditengah kesibukan aktivitas anda.

Porsi dan jenis makanan tentunya berpengaruh pada kesehatan anda, kurangi makanan tinggi lemak atau minyak, perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayur, konsumsi cairan minimal 8 gelas sehari. Pola makan small frequent feeding (porsi kecil tapi sering) juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan anda.

Semoga bermanfaat!