Dokter...kalau betul saya masa premenopouse...sedangkan keinginan sex libido saya masih tinggi bagaimana tips utk melakukan hubungan yg nyaman yaa dok... Saya sdh berbicara jujur dg suami mengenai kondisi saya saat ini... Bagaimana bisa mengembalikan hormon estrogen menjadi mormal lagi

Halo ibu Untuk mengatasi hormon estrogen, ibu dapat berdiskusi dengan dokter kandungan, bagaimana langkah yang paling baik, apakah ibu perlu terapi hormon atau tidak. Mengenai tips bagaimana untuk melakukan hubungan yang nyaman, ibu dapat menggunakan bantuan pelumas yang aman digunakan untuk berhubungan intim. Pada saat menopause, hormon estrogen sangat minim sehingga mudah terjadi osteoporosis, keriput dan masalah lainnya bu. Beberapa hal yang dapat ibu lakukan untuk mengatasi hal tersebut : 1. Pastikan cukup minum air sesuai dengan aktivitas sehari-hari ; selain baik buat hidrasi kulit, juga baik untuk organ lainnya 2. Untuk kulit kering : selain minum air putih, pilih perawatan wajah dan tubuh yang sesuai jenisnya, hindari paparan sinar matahari secara langsung, gunakan tabir surya / sunblock (30 menit sebelum terkena sinar matahari), hindari alkohol. Hindari penggunaan sabun mandi yang mengandung parfum. Gunakan body butter / minyak zaitun / minyak argan untuk membantu melembabkan kulit tubuh 3. Sebenarnya tidak ada makanan pantang secara khusus, kecuali bila ada penyakit penyerta lainnya (misalnya darah tinggi, atau kolesterol dll). Dan ketika menopause, seorang wanita biasanya kesulitan menjaga berat badan ideal, seperti pola makan pada umumnya, hindari makanan dan minuman olahan atau dalam kemasan, hindari cemilan tinggi karbohidrat, tinggi garam, batasi asupan gula. Dianjurkan untuk memilih makanan yang segar dan bervariasi 4. Mengenai olahraga,, lakukan olahraga yang disukai 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. strength training / weight training dengan beban yang tepat sangat membantu dalam membangun masa otot dan masa tulang setelah menopause. Disarankan untuk memiliki instruktur yang tepat dalam melakukan hal ini. Selain weight /strength training, ibu dapat melakukan olahraga lain seperti yoga, berenang, dll. 5. Mengenai terapi hormon dan vitamin D sebaiknya didiskusikan dengan dokter ahli, karena untuk menjalankan terapi hormon, diperlukan pemeriksaan lengkap sebelumnya. Dan vitamin D dapat ibu peroleh dari sinar matahari. Penelitian terakhir mengatakan dosis suplemen vitamin D bila tidak tepat dapat memicu kanker. Untuk kalsium, dapat ibu peroleh dari sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, ikan laut dan produk susu Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas.