Malam dok,,saya ingin bertanya Kenapa ketika saya merasa bimbang nafas saya menjadi agak sesak dan saya merasa gelisah?? Tolong d jawab y dok Terimakasih

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Dari keluhan yang disebutkan mengarah salah satunya kepada serangan panik.
Berikut ini adalah beberapa gejala yang menyertai serangan panik:
Berkeringat secara berlebihan, merasa gelisah atau berpikir secara irasional ,mulut terasa kering, otot menjadi tegang, merasa sangat takut, gemetar, sesak napas, detak jantung meningkat, kram perut, nyeri dada, mual, pusing atau pingsan.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami serangan panik:
-Stres.
Perubahan suasana secara tiba-tiba, misalnya masuk ke lingkungan yang ramai dan penuh sesak.
-Faktor genetik atau memiliki keluarga dengan riwayat serangan panik.
-Mengalami trauma atau pengalaman yang membuat diri sangat tertekan.
-Konsumsi kafein, alkohol, dan NAPZA.

Penanganan serangan panik bertujuan untuk mengurangi intensitas dan frekuensi sarangan agar kualitas hidup bertambah baik. Penanganan dapat dilakukan pemberian obat dan dengan psikoterapi. Keduanya dapat dilaksanakan secara bersamaan atau hanya satu saja, tergantung dari kondisi dan tingkat keparahan yang dialami.

Obat-obatan
Serangan panik yang hanya terjadi sesekali tidak membutuhkan penanganan. Namun jika terus berulang (mengalami gangguan panik), maka psikiater akan meresepkan obat guna mencegah kemunculannya. Obat yang diresepkan adalah sama dengan obat untuk depresi atau obat penenang, seperti:
Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine, Alprazolam, Clonazepam. Pemberiannya harus sesuai instruksi dokter.

Jenis terapi yang diterapkan untuk mengobati penderita serangan panik adalah terapi perilaku kognitif. Dalam terapi ini, penderita akan dibimbing untuk memahami dan meyakini bahwa serangan panik tidak membahayakan. Penderita juga akan diajari mengubah respons perasaan dan perilaku terhadap pola pikiran negatif, sehingga nantinya membantu mereka dalam mengatasi serangan panik secara mandiri.  Semoga bermanfaat.

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- umur dan jenis kelamin?
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?

Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari

Semoga informasi ini cukup membantu silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Bila hal ini sering terjadi, saya menyarankan adik berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater ya

sudah berapa lama keluhan ini adik rasakan?

sebaiknya anda periksakan ke dokter ya

Untuk mengatasi serangan, berlatihlah menenangkan nafas dan otot dua kali sehari selama 10 menit, sehingga serangan panik tidak sering muncul dan lebih mudah diatasi.

Tenangkan nafas Anda. Letakkan satu tangan di atas dada dan yang lainnya pada diafragma Anda. Ambil nafas yang lambat dan dalam melalui hidung dan berhitung hingga lima. Tangan di dada harus tetap diam, sementara tangan yang berada di diafragma harus mendeteksi apakah nafas Anda sudah cukup dalam.

Ketika Anda mencapai lima hitungan, biarkan nafas keluar secara perlahan melalui hidung pada tingkat yang sama. Dengan berkonsentrasi pada tangan dan hitungan, itu akan membantu Anda untuk tetap fokus dalam menenangkan diri. Lakukan hal ini secara berulang hingga Anda merasa santai.
Semoga bermanfaat.

Beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi kesulitan tidur
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas