Dok saya kan punya penyakit darah tinggi,saya masih boleh minum susu ga ya?

Halo selamat malam!
terima aksih atas pertanyaannya

Berpakah umur anda saat ini?
Apakah pernah ada keluhan seperti pusing, mual, dan badan terasa lemas?
Apakah ada riwayat alergi susu?

Pada umumnya, tekanan darah tinggi baru dikatakan jika hasil pengukuran tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih. Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya tidak ditandai dengan gejala spesifik tertentu.

Hipertensi diketahui melalui hasil pengukuran tekanan darah seseorang yang idealnya dilakukan minimal 2 kali saat kunjungan ke dokter. Seseorang akan lebih berisiko mengidap penyakit tekanan darah tinggi seiring bertambah usia, memiliki riwayat keluarga menderita hipertensi, sering mengonsumsi makanan tinggi garam, status gizi berlebih atau obesitas, merokok, memiliki kolesterol tinggi dan penyakit kencing manis, serta kurang aktivitas fisik.

Pada hipertensi, dokter akan memberikan terapi berupa obat-obatan antihipertensi yang dapat berupa obat tunggal atau kombinasi obat dan didukung dengan melakukan gaya hidup yang sehat
Caranya:
- istirahat cukup 6-9 jam sehari
- berolahraga teratur minimal 3x seminggu
- hindari merokok dan minum alkohol
- makan makanan bergizi 3x sehari terdiri dari: karbohidrat (nasi, jagung, kentang, roti), protein dan lemak (daging, telur, susu), vitamin dan mineral (buah2an dan sayuran), air putih

Apabila memang tidak terdapat keluhan sebelumnya terhadap susu, misal adanya alergi atau intoleransi terhadap zat susu, maka dapat tetap dikonsumsi.

Semoga jawaban diatas dapat membantu!

Selamat malam, terimakasih telah menghubungi honestdocs.

Hipertensi atau darah tinggi tidak memiliki pantangan terhadao susu, artinya Anda boleh megonsumsinya bahkan konsumsi susu pada hipertensi justru dianjurkan.

Sebagaimana pedoman menu makanan DASH, DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. DASH adalah pendekatan seumur hidup untuk makan sehat yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

Diet DASH (8-10 porsi buah-buahan dan sayuran dan ~ 3 porsi produk susu per hari) direkomendasikan untuk pencegahan dan pengelolaan hipertensi.

Berikut anjuran lengkapnya:
- Membatasi konsumsi natrium, baik itu dalam bentuk garam maupun makanan bersodium tinggi, seperti makanan dalam kemasan (makanan kalengan), dan makanan cepat saji.
- Membatasi konsumsi daging dan makanan dengan kandungan gula tinggi.
- Mengurangi konsumsi makanan berkolesterol tinggi, dan mengandung lemak trans.
- Memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan olahan susu rendah lemak.
- Mengonsumsi ikan, daging unggas, kacang-kacangan, dan makanan dengan gandum utuh.

Demikian semoga bermanfaat.

Baik, kurang tidak memang dapat memicu peningkatan tekanan darah.

Diperkirakan bahwa tidur kurang dari enam jam semalam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Orang yang tidur lima jam atau kurang setiap malamnya mungkin berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi atau memburuknya tekanan darah tinggi. Ada juga peningkatan risiko tekanan darah tinggi untuk orang-orang yang tidur antara lima hingga enam jam semalam.

Hal itu karena tidur dapat membantu darah mengatur hormon stres dan membantu sistem saraf tetap sehat. Seiring waktu, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur hormon stres, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jam atau durasi tidur yang baik adalah tujuh hingga delapan jam tiap malam, hal ini dapat berperan dalam pengobatan dan pencegahan tekanan darah tinggi.

Halo
Selamat pagi,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui :
- umur dan jenis kelamin
- apakah anda mendapatkan pengobatan untuk tekanan darah anda?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg

Menurut rekomendasi American Heart Association :
Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg
Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih

Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll.

Ada beberapa saran pola hidup secara umum untuk penderita darah tinggi
1. Hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi (makanan hasil laut, jeroan, gorengan)
2. Hindari makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi
3. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan, kacang-kacangan
4. Batasi makanan tinggi gula dan garam
5. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele.
6. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
7. Hindari konsumsi alkohol
8. Berolahraga rutin, 3-4 kali/minggu dengan durasi minimal 30 menit
9. Hentikan kebiasaan merokok (bila merokok)

Susu boleh diminum selama diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas