Cara gemukin badan dalam seminggu

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

Halo
selamat sore
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

berapakah tinggi badan anda?

Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Halo selamat sore,
Terima kasih atas pertanyaan yang diajukan.

Sebelumnya , berapakah indeks massa tubuh Anda? Untuk mengetahuinya, berikut adalah rumus untuk menghitung indeks massa tubuh (IMT):
BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

Hasil dari IMT tersebut akan mengindikasikan apabila Anda tergolong dalam berat badan kurus atau normal, yaitu:
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal / kurus

Kecukupan vitamin dalam tubuh perlu dijaga terutama apabila Anda ingin menaikan berat badan. Anda dapat mencoba beberapa vitamin seperti vitamin Curvit dan Curcuma plus yang dapat dibeli di apotik2. Ikuti petunjuk dan cara pakai sesuai yang tertera pada kemasan.

Sebenarnya Anda juga dapat mencoba cara-cara alami terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi vitamin penambah nafsu makan , dengan cara:
-Selalu sarapan
-Makan dengan porsi lebih kecil tetapi sering
-Perbanyak minum air putih
-Perbanyak jumlah kalori yang dimakan dibandingkan jumlah kalori yang dibakar
-Pilih camilan snack yang sehat

Demikian semoga membantu.

hasil hitung BMI anda adalah 47/(1.69)2= 16,49

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.

Halo selamat siang!
Terima kasih atas pertanyaannya

Jika sulit gemuk, penting untuk mencari tahu apa faktor yang menyebabkan menjadi sulit gemuk, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter spesialis gizi. Umumnya, dokter akan memberikan beberapa pertanyaan pada Anda dan juga melakukan pemeriksaan secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan laboratorium.
Nanti akan ditentukan apakah hal tersebut disebabkan oleh genetik di dalam keluarga atau karena adanya penyakit infeksi kronis di dalam tubuh yang tidak disadari contohnya infeksi cacing, penyakit autoimun yg menyerang daya tahan tubuh seperti lupus, atau penyakit hormonal seperti gangguan kelenjar tiroid.

Terlepas dari gangguan medis di atas, untuk meningkatkan berat badan, prinsipnya adalah energi yang masuk harus lebih tinggi dari pada energi yang dikeluarkan, disarankan :
1. Jangan langsung makan dalam jumlah banyak terutama makanan yg tidak sehat. Makan porsi kecil namun lebih sering sebanyak 3-4x sehari
2. Mengonsumsi jus buah yang dicampur susu atau yoghurt yang diblender (smoothies).
3. Tambahkan camilan sehat, ubi manis, kacang mede, roti gandum, jagung, dan pisang rebus.
4. Hindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan terlalu banyak, maksimal 2 cangkir perhari saja
5. Olahraga rutin seperti angkat beban, arobik (jogging, sepeda berenang). Imbangi dengan mengkonsumsi minuman yang kaya protein, seperti susu cokelat rendah lemak.
6. Istirahat dengan cukup, tidur dan bangun tepat waktu.
Untuk meningkatkan nafsu makan, sebaiknya :
- Berjalan-jalan sebentar sebelum makan
- Konsumsilah makanan kesukaan.
- Makanan manis dapat membangkitkan selera makan. Campurkan madu dan susu pada jus atau smoothies
- Mengkonsumsi curcuma/temulawak yang dijual bebas di apotek
Jika tidak ada perubahan, anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi ya.

Semoga jawaban diatas dapat membantu ya!