Makanan dan Diet Sehat

23 Manfaat Temulawak Berdasarkan Kandungannya

Dipublish tanggal: Feb 22, 2019 Update terakhir: Mei 29, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca: 6 menit
23 Manfaat Temulawak Berdasarkan Kandungannya

Ringkasan

Buka

Tutup

  • Temulawak dikenal sebagai herbal yang ampuh meningkatkan nafsu makan, sehingga banyak digunakan sebagai bahan pembuatan obat.
  • Temulawak mengandung serat yang dapat memulihkan kebugaran tubuh dan minyak asiri yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.
  • Kandungan kurkumin pada temulawak dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah pembentukan batu empedu.
  • Rutin konsumsi jamu temulawak juga dapat membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh, berkat kandungan phelandren di dalamnya.
  • Temulawak aman dikonsumsi selama dalam batas wajar dan tidak lebih dari 18 minggu berturut-turut. Segera hubungi dokter jika muncul efek samping yang mengganggu.
  • Dokter kami telah menjawab pertanyaan seputar manfaat temulawak dan mitos yang beredar pada kolom Tanya Dokter di Honestdocs. Klik untuk info lebih lanjut.

Temulawak sangat familiar di tengah-tengah masyarakat indonesia, khususnya para penggemar jamu tradisional. Sayangnya, belum banyak yang mengetahui akan ragam manfaat temulawak bagi kesehatan tubuh. Meski lebih sering dikenal sebagai ramuan penambah nafsu makan, ternyata masih ada banyak khasiat temulawak lainnya.

Sekilas Tentang Temulawak

Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) dikenal sebagai tanaman bahan dasar obat tradisional khas Indonesia. Tanaman ini tergolong ke dalam jenis temu-temuan yakni tanaman dengan bentuk rimpang dan akar yang pada bagian batangnya berada di dalam tanah.

Iklan dari HonestDocs
Beli Paket Prenatal (Panel Awal Kehamilan) via HonestDocs!

Cek ada tidaknya resiko gangguan kesehatan pada ibu hamil dan dapatkan treatment yang tepat secepatnya. Diskon 30% jika beli via HonestDocs sekarang!

Paket prenatal %28panel awal kehamilan%29 di path lab %28home services%29

Temulawak tergolong ke dalam keluarga tanaman Zingiberaciae, seperti halnya kunyit, jahe lengkuas, dan lainnya. Tanaman semacam ini banyak terdapat di wilayah tropis sebagaimana di Indonesia dan negara-negara Asia Tenggara lainnya. Tanaman Zingiberaciae ini sering ditemukan hidup di wilayah yang memiliki ketinggian 5 – 750 meter di atas permukaan laut.

Kandungan Temulawak yang Bermanfaat

Manfaat temulawak tentu tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan nutrisi dalam temulawak secara singkat dapat dilihat melalui tabel berikut:

NUTRIEN (per 100 gram) JUMLAH SATUAN
Air 12.85 g
Energi 312 kcal
Protein 9.68 g
Total lipid (lemak) 3.25 g
Karbohidrat 67.14 g
Serat 22.7 g
Gula total 3.21 g
Kalsium, Ca 168 mg
Besi, Fe 55 mg
Magnesium, Mg 208 mg
Phosphorus, P 299 mg
Potassium, K 2080 mg
Sodium, Na 27 mg
Zinc, Zn 4.5 mg
Vitamin C, ascorbic acid 0.7 mg
Thiamin 0.058 mg
Riboflavin 0.15 mg
Niacin 1.35 mg
Vitamin B-6 0.107 mg
Asam folat 20 µg
Vitamin B-12 0 µg
Vitamin A, RAE 0 µg
Vitamin A, IU 0 IU
Vitamin E (alpha-tocopherol) 4.43 mg
Vitamin D (D2 + D3) 0 µg
Vitamin D 0 IU
Vitamin K (phylloquinone) 13.4 µg
Fatty acids, total saturated 1.838 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.449 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.756 g
Fatty acids, total trans 0.056 g

Kandungan beberapa zat aktif dalam temulawak antara lain:

  • Pati  – membantu melancarkan proses metabolisme.
  • Protin 29-30%
  • Serat 2,58-4,83% – memulihkan kebugaran tubuh.
  • Kurkumin 1,60-2,20% – membantu melancarkan proses pencernaan.
  • Minyak asiri 6-10% – dapat meningkatkan fungsi ginjal.
  • Phelandren – membantu melancarkan pengeluaran toksin atau racun dari tubuh melalui air kencing.
  • Turmerol – membantu melancarkan proses metabolisme.
  • Borneol – membantu memulihkan kesehatan tubuh akibat penyakit.

Manfaat Temulawak Bagi Kesehatan Tubuh

Sama halnya dengan tanaman herbal (obat-obatan alami) pada umumnya, temulawak memiliki ragam manfaat yang luar biasa, terlebih khasiatnya pada tubuh manusia. Beberapa manfaat temulawak bagi tubuh yang tidak boleh terlewatkan antara lain:

1. Membantu Melancarkan Buang Air Besar

Kandungan serat dan kurkumin yang cukup tinggi pada temulawak dapat membantu melancarkan buang air besar. Bagi Anda yang memiliki masalah susah buang air besar, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi tanaman temu-temuan jenis ini.

Baca Juga: 25 Jenis Makanan Pelancar BAB yang Lezat dan Sehat

Iklan dari HonestDocs
Beli Paket Prenatal (Panel Awal Kehamilan) via HonestDocs!

Cek ada tidaknya resiko gangguan kesehatan pada ibu hamil dan dapatkan treatment yang tepat secepatnya. Diskon 30% jika beli via HonestDocs sekarang!

Paket prenatal %28panel awal kehamilan%29 di path lab %28home services%29

2. Membantu Meningkatkan Fungsi Ginjal

Temulawak juga mampu membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring darah dari racun dan sisa-sisa metabolisme tubuh. Manfaat temulawak yang satu ini diperoleh berkat kandungan minyak asiri sebanyak 6% di dalamnya.

3. Membantu Mengeluarkan Toksin dalam Tubuh

Sejalan dengan khasiat temulawak untuk ginjal di atas, mengonsumsi tanaman jamu yang satu ini secara rutin dapat membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Manfaat temulawak tersebut juga diakibatkan oleh kandungan Phelandren dalam tanaman tersebut.

4. Membantu Pemulihan Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang baru saja menjalani proses penyembuhan akibat penyakit, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi temulawak. Khasiat temulawak yang satu ini diperantarai oleh kandungan borneol di dalamnya, secara aktif mampu membantu proses penyembuhan terhadap penyakit atau luka dalm tubuh.

5. Membantu Proses Metabolisme pada Tubuh

Metabolisme yang lancar akan memberikan dampak kesehatan pada tubuh secara kesuluruhan. Nah, tanaman jamu yang satu ini diam-diam mampu membantu melancarkannya.

Manfaat temulawak untuk metabolisme tubuh diperantarai oleh kandungan pati dan turmerol sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

6. Membantu Meredakan Penyakit Asma

Bagi penderita asma, sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi temulawak. Anda dapat menyajikannya dengan cara sebagai berikut:

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Nutrisi esensial bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupan. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku
  • Menyiapkan ½ rimpang temulawak yang telah dicuci sampai bersih.
  • Kupas kulitnya dan selanjutnya iris dengan ukuran yang sesuai.
  • Rebus temulawak yang telah diiris di dalam air sebanyak 5 gelas.
  • Campurkan dengan gula aren sesuai selera.
  • Jika air rebusan telah tersisa setengahnya, maka ramuan temulawak telah siap untuk dikonsumsi sebagai penawar penyakit asma.

Agar mendapatkan manfaat temulawak dengan maksimal, maka minumlah secara rutin ramuan ini sebanyak tiga kali dalam sehari.

7. Membantu dalam Mengobati Penyakit Ginjal

Selain melancarkan fungsinya, temulawak juga terbukti ampuh dalam membantu proses pengobatan penyakit ginjal. Cara penyajiannya adalah sebagai berikut:

  • Kupas kulit temulawak lalu cuci sampai bersih.
  • Siapkan 4 gelas air putih ke dalam panci ukuran sedang dan bahan tambahan lainnya yakni daun kumis kucing.
  • Rebuslah air tersebut bersama dengan daun kumis kucing serta temulawak yang telah dikupas dan diiris sebelumnya.
  • Rebus temulawak hingga air dalam panci tersisa kira-kira sebanyak 2 gelas atau setengah dari sebelumnya.

Air rebusan temulawak dan kumis kucing ini sebaiknya diminum 3 kali dalam sehari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

8. Membantu Mengobati Penyakit Bisul

Temulawak juga dipercaya mampu membantu dalam proses pengobatan penyakit bisul. Lakukan langkah-langkah berikut ini:

  • Cuci hingga bersih temulawak lalu dikupas kulitnya
  • Sediakan air putih sebanyak 2 gelas lalu rebus bersama dengan temulawak
  • Campurkan sedikit campuran gula aren di dalamnya (secukupnya)
  • Rebus campuran bahan tersebut hingga air rebusan hanya tersisa setengahnya
  • Tambahkan sedikit asam jawa
  • Tiriskan rebusan tersebut hingga tersisa airnya ke dalam gelas
  • Tunggu hingga agak hangat dan siap diminum.

9. Membantu Mengatasi Mual

Temulawak telah terbukti ampuh dalam mengatasi mual terlebih pada keluhan morning sickness pada ibu hamil muda. Manfaat temulawak yang satu ini tidak terlepas dari kandungan piridoksin atau vitamin B6 di dalamnya.

Bagi Anda yang seringkali mengalami mual-mual, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ramuan dengan olahan bahan dasar temulawak.

10. Membantu Meredakan Kelelahan Otot

Belum banyak yang tahu bahwa manfaat temulawak dapat meringankan kelelahan otot, terutama bagi orang-orang yang aktif bekerja dan berolah raga berat. Bagi Anda yang merupakan seorang pekerja berat dan olahragawan, sangat dianjurkan untuk meminum ramuan dengan campuran temulawak di dalamnya.

11. Sebagai Antioksidan

Dalam temulawak terdapat kandungan antioksidan yang mampu menghambat proses oksidasi terhadap molekul lainnya. Antioksidan juga berfungsi sebagai pencegah tumbuhnya kanker payudara pada wanita, mencegah alzheimer (pikun), kardiovaskular (penyakit jantung) dan lain sebagainya.

12. Menambah Nafsu Makan

Anda punya masalah nafsu makan yang tidak berselera akhir-akhir ini? Cobalah konusmsi temulawak. Khasiat temulawak sejak dulu diyakini mampu menambah nafsu makan.

13. Baik untuk Kesehatan Hati (Liver)

Bahan aktif (antioksidan dan antiedemic) dari kurkuminoid (kurkumin, dicinnamoyl - metana, bis - demethoxy - kurkumin, demethoxy curcumin) mendorong empedu dan mencegah pembentukan batu empedu. Di samping itu, temulawak juga memiliki sifat anti-inflamasi sehingga baik untuk mendukung penyembuhan hepatitis atau radang hati.

Selain dari beberapa manfaat utama di atas, temulawak juga berkhasiat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya seperti:

  1. Memperlancar datang bulan bagi wanita.
  2. Mengurangi produksi darah kotor dalam tubuh.
  3. Membantu menghilangkan komedo.
  4. Membantu pembersihan wajah.
  5. Sebagai bahan dasar kosmetik.
  6. Mampu meningkatkan gairah atau mood.
  7. Membantu mengatasi keluhan insomnia.
  8. Melancarkan ASI bagi ibu menyusui.
  9. Melancarkan haid.
  10. Mengurangi radang sendi.
Manfaat temulawak di atas memerlukan pembuktian lebih lanjut, terkhusus untuk mengatasi penyakit tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika ingin menggunakan temulawak sebagai pengobatan.

Apakah temulawak bebas efek samping?

Disamping kaya manfaat, perlu diketahui juga bahwa temulawak juga memiliki efek samping. Tanaman ini sangat aman jika dikonsumsi dalam jangka waktu beberapa hari asalkan tidak melebihi 18 minggu secara berturut-turut.

Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi temulawak dalam porsi besar dan untuk jangka waktu yang lama. Hal tersebut dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping yang mengganggu, seperti rasa mual dan iritasi pada lambung.

Selain itu, ibu hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi temulawak. Hal tersebut dikarenakan belum adanya informasi mengenai dampak penggunaan temulawak secara konsumtif pada masa kehamilan dan menyusui bagi wanita.

Baca Selengkapnya: Efek Samping Temulawak yang Belum Diketahui Banyak Orang

Seberapa banyak dosis temulawak untuk kesehatan tubuh tergantung dari banyak faktor, seperti usia, kesehatan, dan kondisi lainnya. Hingga saat ini belum ada informasi ilmiah mengenai takaran pasti dosis temulawak. Maka dari itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal ini supaya Anda bisa merasakan manfaat temulawak secara maksimal. 

4 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Pharmacognosy Research. Effects of Curcuma xanthorrhiza Extracts and Their Constituents on Phase II Drug-metabolizing Enzymes Activity. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004525/). 2016.
Antibacterial Curcuma xanthorrhiza Extract and Fractions. (http://journals.itb.ac.id/index.php/jmfs/article/viewFile/915/538). 2014.
Jurnal Jamu Indonesia. In Vitro Propagation of Temulawak (Curcuma xanthorrhiza Roxb.) (http://biofarmaka.ipb.ac.id/biofarmaka/2017/Jurnal%20Jamu%20Indonesia%20Vol%202%20No%202%20Artikel%201.pdf). 2017.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Buka di app