saya mau konsultasi dok..masalah saya mudah terserang stres krna tuntutan pekerjaan. Sehingga Susah untuk tidur..apakah ada obat yg membuat saya bisa rileks dok.tlong bantuan solusiny trimkasih

Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs

Usia anda?
Pekerjaan?
Gender anda?
Sudah berapa lama keluhan anda?
Apakah anda anda keluhan lain?
Riwayat penyakit sebelumnya?
Sudah konsumsi obat apa?

Saya coba menjelaskan
Insomnia adalah gangguan tidur, sulit tidur, dimana waktu untuk tidur cukup.
Membuat aktivitas sehari hari dapat terganggu

Insom:
1. Primer : tanpa anda keluhan medis lain
2. Sekunder: terdapat keluhan medis
Contoh sakot kepala, gastritis, appendisitis, abdominal pain, dsb

Penyebab
1. Stres
2. Depresi
3. Gaya hidup tidak sehat
4. Pengaruh obat-obatan tertentu.
5. Lingkungan
6. Penyakit

Saran saya terapi perilaku kognitif
1. Jangan tidur siang
2. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bila tidak bisa 30 menit kemudian keluar dari kamar dan kembali saat mengantuk saja
3. Berolahraga setiap hari, tidak memaksakan tidur
4. Yoga
5. Fototerapi

Periksakan pada dokter bila keluhan anda tidak berkurang sama sekali

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Sekedar menambahkan;
Untuk membantu mengatasi insomnia, anda dapat menerapkan sleep hygiene.
Sleep hygiene menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat untuk membersihkan segala macam gangguan, yakni:

-Hindari makan porsi besar sebelum tidur. Makan makanan berat, makanan berlemak atau gorengan, hidangan pedas, buah sitrus, dan minuman berkarbonasi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu gangguan pencernaan.
-Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok sebelum tidur.
-Jadwalkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di hari libur
-Pergunakan waktu ini untuk mandi/berendam air hangat, minum susu, meditasi, baca buku.
-Jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan.
-Berolahraga siang hari bisa membantu tidur nyenyak di malam hari. 
Semoga bermanfaat.

Halo selamat malam,
Terima kasih atas pertanyaan yang diajukan.

Gangguan sulit tidur dikenal dengan istilah insomnia. Insomnia sendiri dapat dipicu dan disebabkan oleh berbagai faktor misalnya saja selalu gelisah sebelum tidur, terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein, memiliki masalah/faktor stress berlebihan, pengaruh obat-obatan, gangguan kesehatan mental dan lainnya. Bila tidak diobati, gangguan insomnia ini akan berdampak negatif pada kualitas hidup Anda dan menganggu aktifitas keseharian anda.

Pada umumnya, penanganan pada insomnia dapat diobati dengan terapi obat, teknik relaksasi, pembatasan waktu tidur, atau pilihan terapi lainnya. Pemberian obat golongan benzodiazepine kadang dapat diberikan oleh dokter, namun membutuhkan resep dan pengawasan ketat dari dokter selama terapi pengobatan ini. Ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.

Selain konsumsi obat, adapun beberapa tips yang dapat membantu mencegah gangguan tidur diantaranya adalah:
-Batasi konsumsi minuman berkafein
-Tidak menggunakan gadget terlalu lama sebelum tidur
-Dengarkan musik relaksasi menjelang tidur
-Buat suasana dalam kamar tidur menjadi sangat gelap agar dapat membantu proses tidur lebih cepat
-Hindari makan atau minum terlalu banyak

Sekian semoga bermanfaat.

Halo, selamat malam
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.

Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas

Hai, terima kasih sudah bertanya di honestdocs
Psikis merupakan salah satu gangguan perilaku yg bisa disebab kan banyak faktor
Salah satunya adalah pekerjaan
Namun pekerjaan bukan lah faktor yg harus di obati, tetapi pola hidup yang harus di perbaiki,
Memang faktor psikis membuat anda menjadi tidak tenang, tapi kami sarankan lakukan istirahat yang maximal, relax atau bersantai memiliki faktor mengurangi mumetnya pikiran pekerjaan anda, seperti berwisata, melakukan kegiatan yang menjadi hobi anda, sangat bisa mengobati
Tidak semua harus menggunakan obat, penyebab adalah yg harus diobati
Silahkan anda konsultasikan keluhan anda lebih lanjut ke psikolog jika anda belum bisa mengatasi nya
Semoga bermanfaat

Halo selamat pagi :)

untuk mengurangi stres tentu perlu merencanakan strategi pengendalian stres yang baik.
cara orang mengendalikan stres bisa bermacam-macam, dari olahraga, bernyanyi keras-keras, menceritakan pengalaman dengan orang-orang terdekat.
biasanya sifatnya kegiatan yang "mengeluarkan".
sebaiknya konsultasikan rencana pengelolaan stres dengan psikolog klinis terdekat ya.

untuk masalah tidur boleh dicoba beberapa hal berikut:
1. matikan handphone, gadget, dan TV, 1 jam sebelum tidur.
sinar biru dari gadget akan membuat sulit tidur
2. coba baca buku, terutama buku yang cukup berat/ sulit/ membosankan sebelum tidur, biasanya akan cepat mengantuk.
3. pastikan pola hidup sehat berikut:
a. Kelola stress
b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
c. Tidur cukup 8 jam sehari
d. Olahraga rutin 3x seminggu
e. Minum air putih 2 liter sehari
f. Hindari alkohol dan asap rokok

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)