selamat malam dokter, saya mau tanya, bagian pinggul ke bokong sebelah kanan saya rasanya sakit, kalau mau jongkok atau bungkuk pun rasanya susah. sewaktu tidur mau membalika badan rasanya susah dan sakit, kenapa ya dokter? saya ibu rumah tangga dengan 1 anak, apakah ada hubungan saya sering angkat2 barang yang berat? tapi bbrp hari sebelumnya saya juga ada mulai olahraga squad. mohon bantuannya dokter, terima kasih sebelumnya

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Dari keluhan yang disampaikan mengarah kepada myalgia atau nyeri otot.
Nyeri pada otot dapat timbul karena otot pada lokasi tersebut tegang atau kaku. Beberapa hal yang dapat menyebabkan ketegangan otot sampai menimbulkan nyeri diantaranya :
-Terlalu banyak digunakan (overuse)
-Aktivitas yang terlalu banyak terutama menggunakan otot tertentu, akan menyebabkan otot tersebut menjadi nyeri. Aktivitas yang terlalu banyak tidak sebanding dengan pasokan oksigen dari pembuluh darah, sehingga terjadi penumpukan asam laktat pada otot. Asam laktat inilah yang menyebabkan otot menjadi nyeri.
-Faktor psikis
Nyeri otot juga dipengaruhi oleh faktor psikis seseorang. Adanya stress atau depresi dapat menyebabkan seseorang mengeluhkan nyeri-nyeri otot. 

Penyakit penyebab nyeri otot juga dapat timbul karena dipengaruhi oleh kondisi medis seseorang atau pengaruh dari penyakit tertentu. Nyeri otot biasanya memberikan hasil yang baik dengan pengobatan yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Beberapa hal yang dapat dilakukan sendiri untuk meredakan ketegangan otot, baik itu karena trauma atau terlalu banyak aktivitas diantaranya :
-Mengistirahatkan area tubuh yang dirasakan nyeri
-Menggunakan obat penghilang nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol
-Menggunakan krim oles untuk meredakan ketegangan otot
-Kompres dingin (atau menggunakan air es) pada daerah yang nyeri untuk mengurangi proses inflamasi
-Melakukan olahraga yang dapat menghilangkan stress seperti meditasi atau yoga
-Tidak mengangkat beban berlebih terutama pada daerah yang mengalami nyeri.

Beberapa kondisi yang harus diperhatikan antara lain :
-Nyeri tidak membaik setelah beberapa hari dengan pengobatan sendiri di rumah
-Nyeri otot yang berat muncul secara tiba-tiba, tanpa adanya penyebab yang jelas
-Nyeri otot disertai dengan kemerahan, bengkak, atau peningkatan suhu tubuh
-Myalgia yang timbul karena gigitan serangga
Segera berobat ke dokter apabila terjadi hal tersebut di atas.

Informasi lengkap tentang keluhan nyeri otot dapat dibaca di:
https://www.google.com/amp/s/www.honestdocs.id/myalgia.amp

Semoga bermanfaat.

Halo,
selamat pagi,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- umur ibu
- Sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah ada riwayat cedera sebelumnya?
- apakah ada riwayat darah tinggi, batu ginjal, atau penyakit lainnya?
- apakah rasa nyeri ini terasa di kedua sisi atau hanya di satu sisi?
- bagaimana rasa nyerinya? ditusuk-tusuk? diremas? atau berdenyut?
- apakah disertai rasa kesemutan yang menjalar?

Pada umumnya, nyeri pinggang dapat disebabkan oleh :
1. Cedera / trauma otot
2. Herniasi discus tulang belakang
3. Sciatica
4. Spondylolisthesis
5. Spina stenosis
6. Radikulopati : saraf terjepit
7. Infeksi
8. Tumor
9. Batu ginjal
10. Penyakit radang panggul
11.Prostatitis (pada pria)
12. Karena postur yang buruk
13. Kegemukan / obesitas

Dari beberapa penyebab di atas, ada beberapa yang mungkin terjadi pada ibu, ketegangan otot (setelah olahraga)/ cedera otot / kebiasaan mengangkat barang berat dengan cara yang salah / karena terbiasa berada dalam satu posisi terlalu lama.
Penanganan sakit pinggang disesuaikan dengan penyebab nyeri tersebut.
Sebaiknya periksakan ibu ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap dan penanganan yang tepat

Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo,

terima kasih atas jawabannya

Kemungkinan besar rasa sakit disebabkan karena kebiasaan postur tubuh yang buruk, misalnya kebiasaan menggendong anak hanya di satu sisi, hal ini membuat ketidak seimbangan kekuatan otot tubuh; dapat juga disebabkan karena aktivitas tubuh yang berlebih sehingga terjadi penimbunan asam laktat sehingga otot dirasa tegang,

Beberapa saran yang dapat dicoba dilakukan di rumah :
1. Pastikan cukup minum air putih
2. Rutin berolahraga ; 3-4 kali seminggu dengan durai minimal 30 menit
3. Rutin melakukan peregangan / yoga : hal ini akan membantu menyeimbangkan otot di kedua sisi tubuh
4. Hindar mengangkat barang yang terlalu berat
5. Kurangi berat badan, karena berat badan memberikan beban berlebih pada sendi
6. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada otot

Semoga informasi ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Terima kasih kembali bu

Berikut beberapa cara yang dapat ibu lakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Semangat ya bu dalam menjaga pola hidup sehat

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas