February 28, 2019 06:20
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Hai selamat pagi,
Memiliki badan fit dan berotot memang menjadi idaman bagi sebagian besar pria. Berikut adalah saran-saran yang dapat membantu Anda mempercepat pembentukan otot:
1.Perbanyak asupan protein. Protein merupakan salah satu komponen terpenting dalam pembentukan otot. Anda dapat mengkonsumsi makanan kaya protein seperti putih telur, dada ayam, bayam, kacang-kacangan.
2. Kurangi makan makanan olahan
3. Konsumsi karbohidrat yang cukup serta protein sebelum berolahraga
4. Latihan angkat beban
5. Hindari makan daging berlemak
6. Makan 5-6 kali dalam satu hari dalam porsi kecil. Pola makan ini tidak akan membuat anda gemuk, melainkan membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap normal dan menstimulasi perkembangan otot.
7. Minum susu yang mengandung protein tinggi untuk membantu pembentukan otot.
Demikian penjelasan yang kami berikan. Semoga bermanfaat ya..
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok saya sedang dalam kompetisi membangun otot natural, kira-kira cara mendapatkan protein tinggi yang banyak dan caranya mudah bagaimana ya? Terimakasih dok, mohon bantuannya
Saya laki-laki dan sudah berkeluarga usia 37 tahun. Saya mau tanya, di selakangan saya bagian tepi kantung testis sebelah kiri ini terdapat benjolan yang nyeri kalau dipegang, rasanya sedikit perih seperti ada otot yang ketarik atau tegang, ini kira-kira penyakit apa ya dok?
Dok saya rahmat 23 tahun, saya berprofesi sebagai driver,sudah seminggu lebih leher terasa agak sakit saat membawa mobil, tapi saat kondisi lain normal" aja dok, apa mungkin karena saya terlalu sering nunduk saat main smartfon,,? Mohon solusinya dok..???
Dok dada saya sebelah kanan sakit sudah 2 minggu lebih gara" terbentur benda keras, jika ditekan malah tambah sakit itu kenapa ya? Dan sekarang dada yang sebelah kiri terasa nyeri apalagi saat ambil nafas panjang, dan waktu tidur tiba" terasa sakit sekali di dada kiri. Terimakasih.
Selamat malam dok Saya Jessica, usia saya 21 tahun, beberapa waktu belakangan ini telapak kaki, pergelangan hingga jari kaki saya (kanan kiri) sering mengalami kaku dan kram mendadak. Tidak pasti penyebab sesudah aktifitas apa, tapi sering terjadi, bahkan saat jalan kaki biasa. Yang ingin saya ...
Ini kan saya mau badan sehat,berotot dan tidak gemuk.saran nakanan yg bagus apa y dok?( tidak berkalori tinggi)
Ini kan saya mau badan sehat,berotot dan tidak gemuk.saran nakanan yg bagus apa y dok?( tidak berkalori tinggi)