July 26, 2019 11:33
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo Siska
selamat siang
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui :
- selama 3 tahun terakhir ini, apakah ada perubahan pola makan?
- apakah ada perubahan berat badan?
- apakah anda sering melewati jam makan?
- apakah anda sering makan makanan pedas?
Penyebab pusing yang dialami bisa karena perubahan posisi yang mendadak dari jongkok ke berdiri, biasanya disebabkan beberapa hal: sirkulasi darah yang kurang baik, tekanan darah yang kurang, kurangnya cairan dalam tubuh, pola tidur yang tidak teratur, atau gangguan pada sistem keseimbangan tubuh, atau penyakit THT, dll
Pernahkah memeriksakan tekanan darah sebelumnya? apakah tekanan darahnya normal atau rendah?
Menurut rekomendasi American Heart Association tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Saran yang dapat dilakukan:
1. Hindari kurang tidur / bergadang
2. hindari dehidrasi, pastikan cukup banyak minum air putih
3. Hindari perubahan posisi tubuh mendadak, jongkok ke berdiri, atau dari tidur ke berdiri
4. Hindari pola makan yang tidak seimbang atau diet terlalu ketat
5. Pada wanita, bagaimana dengan siklus menstruasi?
6. Rutin olahraga dapat membantu menstabilkan tekanan darah
7. Periksakan diri untuk mengetahui apakah tekanan darah dibawah normal atau anemia, atau ada gangguan keseimbangan tubuh.
Kami tunggu informasi tambahannya mengenai sakit kepala dan nyeri perutnya
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Pola makan saya seperti biasa dok, tapi sekarang nafsu makan makin berkurang, dan cepat kenyang, tapi lama buat lapar lagi, saya sudah mengurangi makan yang pedes2 dok, ya saya akhir2 ini juga susah tidur, ga tau kenapa, trakhir cek alhamdulillah normal dok,
Dulu saya sempat jatuh dok dan kepala belakang kbentur keras, apa kah bisa karna itu dok? Dan kalo saya kaya ngegaruk kepala ga sengaja ada bagian yg ke garuk itu malah rasa nya nyeri dok.
Pola makan saya seperti biasa dok, tapi sekarang nafsu makan makin berkurang, dan cepat kenyang, tapi lama buat lapar lagi, saya sudah mengurangi makan yang pedes2 dok, ya saya akhir2 ini juga susah tidur, ga tau kenapa, trakhir cek alhamdulillah normal dok,
Dulu saya sempat jatuh dok dan kepala belakang kbentur keras, apa kah bisa karna itu dok? Dan kalo saya kaya ngegaruk kepala ga sengaja ada bagian yg ke garuk itu malah rasa nya nyeri dok.
Pola makan saya seperti biasa dok, tapi sekarang nafsu makan makin berkurang, dan cepat kenyang, tapi lama buat lapar lagi, saya sudah mengurangi makan yang pedes2 dok, ya saya akhir2 ini juga susah tidur, ga tau kenapa, trakhir cek alhamdulillah normal dok,
Dulu saya sempat jatuh dok dan kepala belakang kbentur keras, apa kah bisa karna itu dok? Dan kalo saya kaya ngegaruk kepala ga sengaja ada bagian yg ke garuk itu malah rasa nya nyeri dok.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
terima kasih sudah memberikan tambahan informasi
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan dan juga menyebabkan sakit kepala, terutama bila tidak disertai dengan asupan cairan yang cukup/sesuai dengan kebutuhan sehari-hari
Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya
Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran
Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Siang dok, saya siska 19 thun, Udah 2/3 hari perut kiri saya sering nyeri tiba2,dan saat saya sedang bergerak kadang nyeri dateng langsung diem karna nahan sakitny. dan kepala belakang juga suka sakit, yang awal mula nya sakit d bagian belakang lalu menyebar ke bagian lain, dan makin hari makin sakit dok, sakit kpala saya sudah hampir 3 tahun , dlu kata dokter ada cairan di belakang kpala saya dan agak banyak,rambut saya juga sudah mulai menipis dok Dan masih bnyak dok yg saya rasain sperti tba2 mual, pusing, jantung berdebar2, mata buram, kadang juga suka kaya ga seimbang tiba2 pengen jatuh. Kenapa ya?
Siang dok, saya siska 19 thun, Udah 2/3 hari perut kiri saya sering nyeri tiba2,dan saat saya sedang bergerak kadang nyeri dateng langsung diem karna nahan sakitny. dan kepala belakang juga suka sakit, yang awal mula nya sakit d bagian belakang lalu menyebar ke bagian lain, dan makin hari makin sakit dok, sakit kpala saya sudah hampir 3 tahun , dlu kata dokter ada cairan di belakang kpala saya dan agak banyak,rambut saya juga sudah mulai menipis dok Dan masih bnyak dok yg saya rasain sperti tba2 mual, pusing, jantung berdebar2, mata buram, kadang juga suka kaya ga seimbang tiba2 pengen jatuh. Kenapa ya?