Malem dok, saya sely. Usia 23 tahun, sya sudah menikah 8 bulan. Januari 2019 saya di diagnosa PCOS dok. Saya sudah konsumsi metformin dan obat penyubur yg di minum ketika saya datang bulan. Saya udah 2 bulan ini haid telat terus dok. Tapi tiap bulan haid normal selalu datang bulan. Saya di kasih saran dokter untuk diet, dan saya udah lakuin dok dan brhasil turun berat badan. Solusi nya apa yah dok agar saya cepet hamil. Terutama buat kurngin hormon laki2 di tubuh saya agar setiap haid bisa terjadi nya pembuahan ataupun ovulasi dan sel telur dengan ukuran yg normal. Terima kasih

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Peluang sperma membuahi sel telur terbilang kecil, yaitu hanya pada 4-5 hari menjelang masa-masa ovulasi dan pada hari ovulasi itu sendiri. Maka yang bisa Anda lakukan adalah berhubungan seks dalam periode ini.
Masa-masa ovulasi dapat bergeser karena banyak faktor seperti stres dan olahraga berlebihan. Bahkan, jika siklus haid Anda tergolong normal, ovulasi dapat terjadi kapan saja. Untuk mencegah risiko bergesernya waktu ovulasi, disarankan untuk berhubungan seks secara rutin setidaknya 3-4 kali seminggu. Pastikan pria memiliki kadar sperma yang cukup dan Anda maupun pasangan tidak menggunakan alat kontrasepsi.

Anda dan pasangan disarankan untuk:
Berolahraga teratur, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, Menjaga kebersihan makanan dan mencuci tangan secara teratur setelah memasak atau menyiapkan makanan.
Selain itu, periksakan kesehatan untuk menemukan kemungkinan halangan untuk mendapatkan keturunan. Penyakit kronis yang diidap salah seorang pasangan juga dapat memengaruhi peluang hamil.

Konsumsi asam folat penting untuk perkembangan janin. Anda disarankan untuk mengonsumsi tablet asam folat selama masa perencanaan kehamilan dan berlanjut  setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan. Selain dalam bentuk suplemen, asam folat secara alami banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal. Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin. Para wanita disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.

Hindari rokok, minuman keras, obat-obatan terlarang. Hindari pula konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit. Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi.
Semoga bermanfaat.

Hai Selu,
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Apakah masih menjalani pengobatan dari dokter kandungannya?

Yang terpenting adalah menerapkan pola hidup sehat
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kesuburan :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Untuk Sely, perbanyak makanan yang mengandung asam folat atau dengan menggunakan suplemen asam folat
9 Hindari makanan dan minuman olahan atau dalam kemasan

Semoga penjelasan ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Semoga harapan memiliki momongan cepat terwujud

Halo, maaf atas keterlambatan responnya

Berikut daftar makanan yang mengandung asam folat ;
- sayuran hijau : bayam, brokoli, asparagus, sawi hijau, dll
- buah-buahan : buah bit, jeruk, tomat, pepaya, alpukat, pisang, melon
- Kedelai dan kacang-kacangan : kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, kacang tanah, Brussel sprout
- biji-bijian : jagung gandum, produk olahan gandum
- Ikan salmon
- hati sapi
- daging unggas
- susu dan produk olahan susu
- telur
- seafood
- atau suplemen asam folat

Yang penting adalah bukan tidak memakan banyak karbohidrat, tetapi menghindari karbohidrat olahan seperti tepung dll. Karbohidrat kompleks masih dapat dimakan.

Semoga penjelasan ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas