Siang dok,saya juli.Mau tanya boleh? Bagaimana cara menggemukan badan dengan cepat ya dok karena berat badan saya jauh dari standart 36 kg sedangkan umur saya sudah 21 thn dok,karena kalo faktor keturunan mama saya gemuk dok,gimana ya dok itu berpengaruh juga sama kesuburan kan ya dok,mohon bantu dok..jujur saya ga percaya diri badan saya terlalu kecil jadi keliatannya dok saya ingin sekali gemuk dok,itu sudah jadi cita2 saya dari kecil 45 kg lah dok kadang aku sering sih mendengar suara dari perut saya apa saya cacingan atau apa ya dok makanya aku susah gemuk?😭 Cara mengatasinya gimna ya dok

Halo selamat siang, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Ada beberapa hal lain yang dapat menjelaskan mengapa anda tidak kunjung naik berat badannya. Pertama, basal metabolisme yang tinggi. Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit. Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi. Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya? Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi. Kedua, penyakit yang meningkatkan metabolisme tubuh seperti hipertiroidisme, TB, keganasan. Karena beberapa hal tsb merupakan salah satu penyebab metabolisme tinggi yang patologis.

Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output. Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis anda akan bertambah berat badan.

Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Halo selamat siang :)

penyebab sulitnya peningkatan berat badan dapat disebabkan oleh beberapa hal:
1. kurangnya asupan makanan yang bergizi seimbang
2. adanya proses metabolisme tubuh yang meningkat, bisa karena penyakit, ataupun keadaan lainnya.
3. pengeluaran energi yang berlebihan, seperti aktivitas fisik berlebih ataupun kelelahan.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. periksakan diri anda ke dokter untuk pemeriksaan yang mendalam, paling utama adalah harus singkirkan penyakit yang mungkin menyebabkan tidak meningkatnya berat badan anda.
2. makanan bergizi seimbang lengkap 4sehat 5 sempurna.
minum susu 2x sehari sebelum dan setelah tidur
3. olahraga teratur, istirahat cukup, prinsipnya adalah makanan yang dimakan harus lebih banyak dari energi yang dikeluarkan

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali yaa.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo selamat siang,
Terima kasih atas pertanyaan yang diberikann.

Apakah sebelumnya sudah pernah memeriksakan diri ke dokter?

Badan yang susah gemuk dapat dikaitkan dengan faktor depresi, gangguan tiroid seperti hipertiroidisme dimana kelenjar tiroid terlalu aktif, sehingga menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin. Apabila terlalu banyak, hormon ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan berdampak pada penurunan berat badan.

Beberapa cara-cara yang dapat dilakukan untuk menggemukan badan secara ideal, termasuk:
1. Mengunyah makanan sampai halus
2. Makan lebih banyak kalori dari kebutuhan tubuh.
3. Perhatikan jenis makanan. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak.
4. Makan teratur . Makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil lebih baik dibandingkan makan tiga kali sehari dengan porsi besar.
5. Istirahat yang cukup
6. Konsumsi kalori yang sehat
7. Hindari merokok

Bila berat badan terus tidak meningkat, kami anjurkan Anda untuk melakukan pemeriksaan agar dapat ditentukan faktor penyebab yang mendasarinya.

Semoga tips tips yang kami berikan dapat membantu proses Anda dalam menggemukan badan, Semoga membantu

Selamat sore
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs

Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot

Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda

Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs