Dokter aku mau nanya, sekarang aku kelas 8 smp, dan umur aku 13 tahun, dan tinggi badan aku 154cm, dan saya mulai menstruasi umur 10 tahun dok, sudah minum susu kalsium dan obat peninggi badan tiens, naik 1cm dok, apakah saya bisa tinggi sampai 160 lebih dok?

Halo,

Selamat malam,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs.

Pada perempuan, pertumbuhan tinggi badan akan berhenti pada usia 14-16 tahun (tergantung kapan mulai pubertas), sementara pada laki-laki pertumbuhan biasanya berhenti pada usia 18 tahun (tergantung dari mulainya pubertas)
Tinggi badan dipengaruhi banyak faktor seperti keturunan, aktifitas tubuh, pola makan, pola istirahat.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan :
1. Berolahraga rutin : berlari, berenang, lompat, dll
2. Pola makan yang padat nutrisi (tinggi protein dan kalsium) :ikan, sayuran hijau, kacang kacangan dan produk susu
3. Istirahat yang cukup, pola tidur yang teratur
4. Berjemur antara jam 6-8 pagi
5. Hindari rokok dan alkohol
6. Multivitamin penambah tinggi badan.

tinggi badan maksimal dapat dihitung dengan rumus, bila diketahui tinggi badan ayah dan ibu

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, sehingga pada usia anda masih sangat memungkinkan menambah tinggi badan.

Kunci utama mengalami pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.
Cara meninggikan badan antara lain;

-Tidur cukup
Para analis menyarankan para remajaagar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormonpertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.

-Nutrisi memadai
Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.
Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.
Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan proteindi dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.

Selain 2 nutrisi penting di atas, Anda juga perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.

-Olahraga
-Biasakan Tegak

Yang harus dihindari:
-Rokok
-Kopi
-Steroid
Semoga bermanfaat.

Hai, tidak perlu khawatir ya dek, anda masih muda, kategori remaja, pertumbuhan anda masih berjalan

Kami sarankan yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan :
1. Berolahraga rutin : berlari, berenang, lompat, dll
2. Pola makan yang padat nutrisi (tinggi protein dan kalsium) :ikan, sayuran hijau, kacang kacangan dan produk susu
3. Istirahat yang cukup, pola tidur yang teratur
4. Berjemur antara jam 6-8 pagi
5. Hindari rokok dan alkohol
6. Multivitamin penambah tinggi badan.

Semoga bermanfaat yaa tetap semangat

Haii, terimakasih sudah berkonsultasi secara online melalui honestdocs.id

Untuk pertumbuhan tinggi badan sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain:
1. Faktor genetik, semakin tinggi badan kedua orang tua anda, maka anda memiliki kecenderungan untuk menjadi tinggi
2. Beraktivitas secara teratur,
- olahraga yang banyak merangsang aktivitas tulang dapat membantu meningkatkan berat badan anda. Misalnya : basket
dan renang
- Berjemur atau berolahraga dibawah sinar matahari pagi sangat penting, karena sinar matahari pagi sangat baik untuk
merangsang aktivitas vitamin D dalam tubuh, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang
3. makan makanan yang mengandung vitamin D, kalsium dan fosfor yang cukup
- makanan seperti ikan, ayam, seafood, putih telur , dan makanan kaya protein seperti tahu, tempe, kacang
hijau, kacang tanah, kacang polong sangat baik untuk pertumbuhan tulang

terimakasih semoga membantu

Halo selamat malam terimakasih telah menhubungi honestdocs

Sedikit menambahkan berdasarkan faktor turunan terdapat rumus perkiraan normal tinggi badan maksimal seseorang dengan menggunakan pengukuran formula Tinggi Potensi Genetik.
Pada anak perempuan dan laki-laki berbeda perhitungannya

Tinggi Potensi Genetik (TPG) Anak Laki-Laki : [(Tinggi Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi Ayah (cm)] / 2 ± 8.5 cm
Tinggi Potensi Genetik (TPG) Anak Perempuan : [(Tinggi Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi Ibu (cm)] / 2 ± 8.5 cm

Guna memaksimalkan tinggi badan seseorang selain suplementasi kalsium , pola hidup yang sehat juga berperan penting untuk mencapainya.

Semoga informasii ini bermanfaat ya