Halo...Saya mau Tanya, usia Saya 14 thn Dan tinggi Saya 162 cm, sudah setiap Hari Saya lari 30 menit, minum Susu Dan makan teratur, tapi kok until nambah tinggi susah banget yah?? Padahal Saya masih 14 tahun???

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki
(tinggi ibu + 12.7 cm + tinggi ayah) dibagi 2.

Kunci utama mengalami pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.

Cara meninggikan badan untuk ;
-Tidur cukup
Para analis menyarankan para remajaagar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.
Remaja usia 14-17 tahun = 8-10 jam waktu tidur.

-Nutrisi memadai
Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.
Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.
Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan proteindi dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.

Selain 2 nutrisi penting di atas, Anda juga perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.

-Olahraga
-Biasakan Tegak

Yang harus dihindari:
-Rokok
-Kopi
-Steroid

Anda bisa melakukan beberapa cara menambah tinggi badan di atas, selama masih dalam masa pertumbuhan. Disarankan untuk berhati-hati jika ingin mengonsumsi obat atau suplemen yang mengklaim bisa menambah tinggi badan. Konsultasikan ke dokter untuk memastikan keamanan produk yang digunakan, juga untuk memastikan terjadi gangguan pertumbuhan atau tidak. Semoga bermanfaat.

Halo,
Selamat malam
terimakasih sudah menghubungi honestdocs.

Bolehkah saya mendapatkan informasi mengenai jenis kelamin anda?

Pada perempuan, pertumbuhan tinggi badan akan berhenti pada usia 14-16 tahun (tergantung kapan mulai pubertas), sementara pada laki-laki pertumbuhan biasanya berhenti pada usia 18 tahun (tergantung dari mulainya pubertas)
Tinggi badan dipengaruhi banyak faktor seperti keturunan, aktifitas tubuh, pola makan, pola istirahat.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan :
1. Berolahraga rutin : berlari, berenang, lompat, dll
2. Pola makan yang padat nutrisi (tinggi protein dan kalsium) :ikan, sayuran hijau, kacang kacangan dan produk susu
3. Istirahat yang cukup, pola tidur yang teratur
4. Berjemur antara jam 6-8 pagi
5. Hindari rokok dan alkohol
6. Multivitamin penambah tinggi badan.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo

Terima kasih tambahan informasinya

Tinggi Potensi Genetik (TPG) adalah perkiraan tinggi akhir (tinggi dewasa) anak yang dihitung berdasarkan tinggi badan orang tua.

TPG anak perempuan = ((TB ayah (cm) - 13 cm) + TB ibu (cm))/2 ± 8,5 cm

Hasil tersebut merupakan tinggi maksimal yang dapat adik capai.
Apakah sudah mendapatkan haid??

Kami tunggu informasi tambahannya ya

Pola aktivitas fisik dan minum susunya sudah baik, apakah adik memvariasikan jenis makanan seperti daging, sumber protein nabati, sayuran Dan buah buahan?

Tinggi badan dipengaruhi oleh genetik dari orang tua, serta asupan gizi.

Pertambahan tinggi badan terjadi pada usia remaja, pada perempuan mencapai puncak pada usia 12 tahun, dan kemudian akan berhenti pada masa pubertas, pada usia 15-16 tahun.

Untuk perkiraan tinggi maksimal anak perempuan: (tinggi badan Ayah -12.7 cm + tinggi ibu) dibagi 2.

Untuk mengoptimalkan tinggi badan dapat mengikuti saran-saran seperti yang sudah dijelaskan di atas. Semoga bermanfaat.

TPG anak perempuan = ((TB ayah (cm) - 13 cm) + TB ibu (cm))/2 ± 8,5 cm

Ini adalah rumus tinggi badan maksimal anak perempuan,
Apakah adik cukup beristirahat setiap harinya?

Minimal 7-8 jam setiap harinya untuk memaksimalkan tinggi badan

Adik masih memiliki Masa 2 tahun untuk menambahkan tinggi badannya, apakah adik mengetahui tinggi badan ayah Dan ibu? Sehingga kami dapat membantu menghitung tinggi maksimal yang dapat dicapai

Maka tinggi maksimal yang dapat dicapai adik adalah

TPG anak perempuan = ((TB ayah (cm) - 13 cm) + TB ibu (cm))/2 ± 8,5 cm = ((170-13)+ 158)/2 = (157 +158)/2 = 315/2 = 157.5

Yang artinya, tinggi adik sudah lebih dari perhitungan tinggi maksimal (dari rumus tinggi badan maksimal)

Tapi apakah adik yakin adik cukup tidur? kebiasaan bergadang seperti yang adik lakukan saat ini pun dapat mempengaruhi usaha menambah tinggi badan adik lho

Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs

Tidak perlu khawatir, adik tidak merepotkan sama sekali
Tanyakan apa saja yang adik ingin ketahui dan kami akan berusaha sebaik mungkin untuk menjawabnya

Kalsium bisa didapat melalui tambahan suplemen, atau dari makanan seperti sayur berwarna hijau (brokoli, pokchoy, bayam, dll), Kacang-kacangan, ikan, susu, dll

Selamat beristirahat