Bener ga kalau minum airlemon bisa menguruskan badan?

Halo selamat sore,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Pada umumnya, air lemon merupakan minuman yang sangat rendah kalori. Mengonsumsi air lemon secara teratur dapat memiliki beragam manfaat pada tubuh Anda. Selain memiliki kalori yang cukup rendah, air lemon dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dimana dapat meningkatkan pemecahan lemak, mengurangi gejala retensi air termasuk kenaikan berat badan.

Air lemon juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan dapat merangsang penurunan berat badan. Namun, pengonsumsian air lemon ini juga perlu diimbangi dengan diet makanan dan olahraga yang teratur.

Selain itu, hindari juga penambahan gula saat meminum air lemon, hindari makanan berlemak dan junkfood serta minuman berkalori tinggi lainnya.

Semoga bermanfaat.

Halo selamat siang.

Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan, karena dapat menekan nafsu makan. Namun air lemon sendiri tidak dapat menurunkan berat badan, dan bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan berbagai efek samping, seperti sakit maag, batu ginjal, dsb.

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita.
Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi.

Selamat sore

Sebelum melakukan diet, perlu diketahui umur, tinggi badan dan berat badan.
coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

BMI = Berat badan (kg)/(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Jadi, kalau hasil perhitungan BMI kamu diatas 23, mungkin perlu dipertimbangkan untuk mengurangi berat badan.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Seperti yang dijelaskan di atas, lemon dapat membantu program penurunan berat badan karena rendah kalori dan dapat membantu mengurangi rasa lapar, tetapi harus disertai dengan pola hidup yang tepat

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas