April 13, 2019 16:20
Dijawab oleh
Ditha Pratiwi (dr)
Halo, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya ada pertanyaan yang ingin saya ajukan:
- Berapa usia Anda, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan Anda saat ini? Informasi ini berguna untuk menilai kecukupan gizi Anda.
- Apakah Anda memiliki kondisi medis atau riwayat penyakit lain?
Pada dasarnya, keseimbangan berat badan tergantung dari pola hidup, seperti pola makan, olahraga, dan kegiatan sehari-hari. Perhitungan kalori masuk dan keluar harus diperhatikan bila Anda ingin menjaga bentuk tubuh. Komposisi makanan dan jenis kegiatan keseharian Anda menentukan keseimbangan kalori pada tubuh Anda. Bila kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibuang/dipakai, maka berat badan akan sulit meningkat. Sebaliknya, kalori yang dimakan harus lebih besar dibanding kalori yang dibuang/dipakai.
Yang dapat Anda lakukan adalah:
- Makan lebih dari porsi biasanya, misal Anda biasa makan 2 kali sehari, maka menjadi 3-4 kali sehari
- Tingkatkan porsi makanan ringan (snack)
- Makan tinggi kalori pada setiap porsi makan. Tidak hanya jumlah makan, namun kandungan makanan juga harus diperhatikan.
- Lebih banyak makan makanan mengandung protein, lemak, dan karbohidrat
- Walaupun Anda ingin meningkatkan berat badan, namun sebaiknya hindari terlalu banyak makan makanan berlemak berupa transfat, karena tidak baik untuk kesehatan
- Banyak minum air putih
- Olahraga, seperti latihan beban, lari, atau jenis olahraga lainnya yang dapat meningkatkan massa otot
Walaupun bertujuan untuk meningkatkan berat badan, namun kebiasaan buruk, seperti tidur sehabis makan, sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan penyakit lain. Bila Anda sudah berusaha dan merasa kesulitan, sebaiknya konsultasikan dengan Dokter Gizi agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Semoga bermanfaat!
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Reza Shahab (dr. )
Hallo,, Terimakasih telah menghubungi honestdocs
Salah satu cara untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan berat badan adalah memperhatikan pola makan sehari-hari. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengatur pola makan sehari-hari :
1. Jangan pernah tinggalkan sarapan
Sarapan dengan menu yang sehat bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan. Sarapan bisa memicu efek
termogenesis di dalam tubuh, sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Semakin banyak kalori yang
terbakar, semakin besar pula nafsu makan Anda.
2.Siapkan makanan kesukaan
Nafsu makan akan lebih mudah timbul jika ada makanan yang Anda sukai. Untuk itu, selalu siapkan makanan kesukaan
Anda, sehingga tidak ada alasan untuk menunda atau melewatkan waktu makan.
3.Makan porsi kecil dengan lebih sering
Makan tiga kali sehari dengan porsi besar, seringkali membuat nafsu makan Anda berkurang. Pada kondisi ini, Anda merasa
perut menjadi cepat penuh dan nafsu makan menurun. Untuk menambah nafsu makan, cobalah untuk lebih sering makan,
misalnya 4-6 kali sehari, tetapi dalam porsi yang sedikit.
4.Memilih camilan yang sehat
Camilan bisa menjadi solusi untuk meningkatkan nafsu makan. Pilih camilan sehat yang mengandung karbohidrat dan lemak
yang sehat, seperti pisang, avokad, dan kacang-kacangan. Tempatkan camilan sehat ini di dalam mangkuk kecil yang mudah
dijangkau agar Anda terdorong untuk makan camilan.
5.Hindari terlalu banyak serat
Dalam memproses makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah, atau gandum, tubuh membutuhkan waktu lebih lama
dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Ketika mengonsumsi makanan berserat, Anda akan merasa kenyang lebih lama,
sehingga cenderung tidak ingin makan lagi.
Hal-hal Pendukung yang Dapat Menambah Nafsu Makan
Selain beberapa hal di atas, Anda bisa menambah nafsu makan dengan memperhatikan hal pendukung selain makanan yang dikonsumsi:
1.Ciptakan suasana yang menyenangkan
Ciptakan suasana yang menyenangkan, misalnya makan sambil mendengarkan musik, menonton acara kesukaan di TV,
menyalakan lilin aromaterapi di atas meja, atau mengobrol dengan teman. Yang penting, hindari topik pembicaraan yang
justru akan membuat stres. Sebab, ada kemungkinan turunnya nafsu makan Anda disebabkan oleh stres atau cemas karena
adanya masalah.
2.Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan
Minumlah segelas air putih satu jam sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan mencegah perut terlalu
kenyang. Hindari minum terlalu banyak air sebelum makan karena efeknya akan memberikan rasa kenyang yang palsu dan
menurunkan nafsu makan. Kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan minum susu atau teh untuk merangsang nafsu
makan.
3.Lakukan aktivitas olahraga ringan
Olahraga akan merangsang nafsu makan Anda. Pada saat berolahraga, kalori yang terdapat di dalam tubuh akan terbakar.
Setelah olahraga, tubuh memerlukan energi lagi, sehingga Anda akan merasa lapar.
Ubahlah gaya hidup dan pola makan Anda seperti di atas untuk menambah nafsu makan, sehingga Anda dapat mencapai berat badan ideal. Jika perlu, konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara menambah nafsu makan yang sesuai kondisi Anda.
Terimakasih semoga bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Reza Shahab (dr. )
Hallo,, Terimakasih telah menghubungi honestdocs
Salah satu cara untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan berat badan adalah memperhatikan pola makan sehari-hari. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengatur pola makan sehari-hari :
1. Jangan pernah tinggalkan sarapan
Sarapan dengan menu yang sehat bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan. Sarapan bisa memicu efek
termogenesis di dalam tubuh, sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Semakin banyak kalori yang
terbakar, semakin besar pula nafsu makan Anda.
2.Siapkan makanan kesukaan
Nafsu makan akan lebih mudah timbul jika ada makanan yang Anda sukai. Untuk itu, selalu siapkan makanan kesukaan
Anda, sehingga tidak ada alasan untuk menunda atau melewatkan waktu makan.
3.Makan porsi kecil dengan lebih sering
Makan tiga kali sehari dengan porsi besar, seringkali membuat nafsu makan Anda berkurang. Pada kondisi ini, Anda merasa
perut menjadi cepat penuh dan nafsu makan menurun. Untuk menambah nafsu makan, cobalah untuk lebih sering makan,
misalnya 4-6 kali sehari, tetapi dalam porsi yang sedikit.
4.Memilih camilan yang sehat
Camilan bisa menjadi solusi untuk meningkatkan nafsu makan. Pilih camilan sehat yang mengandung karbohidrat dan lemak
yang sehat, seperti pisang, avokad, dan kacang-kacangan. Tempatkan camilan sehat ini di dalam mangkuk kecil yang mudah
dijangkau agar Anda terdorong untuk makan camilan.
5.Hindari terlalu banyak serat
Dalam memproses makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah, atau gandum, tubuh membutuhkan waktu lebih lama
dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Ketika mengonsumsi makanan berserat, Anda akan merasa kenyang lebih lama,
sehingga cenderung tidak ingin makan lagi.
Hal-hal Pendukung yang Dapat Menambah Nafsu Makan
Selain beberapa hal di atas, Anda bisa menambah nafsu makan dengan memperhatikan hal pendukung selain makanan yang dikonsumsi:
1.Ciptakan suasana yang menyenangkan
Ciptakan suasana yang menyenangkan, misalnya makan sambil mendengarkan musik, menonton acara kesukaan di TV,
menyalakan lilin aromaterapi di atas meja, atau mengobrol dengan teman. Yang penting, hindari topik pembicaraan yang
justru akan membuat stres. Sebab, ada kemungkinan turunnya nafsu makan Anda disebabkan oleh stres atau cemas karena
adanya masalah.
2.Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan
Minumlah segelas air putih satu jam sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan mencegah perut terlalu
kenyang. Hindari minum terlalu banyak air sebelum makan karena efeknya akan memberikan rasa kenyang yang palsu dan
menurunkan nafsu makan. Kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan minum susu atau teh untuk merangsang nafsu
makan.
3.Lakukan aktivitas olahraga ringan
Olahraga akan merangsang nafsu makan Anda. Pada saat berolahraga, kalori yang terdapat di dalam tubuh akan terbakar.
Setelah olahraga, tubuh memerlukan energi lagi, sehingga Anda akan merasa lapar.
Ubahlah gaya hidup dan pola makan Anda seperti di atas untuk menambah nafsu makan, sehingga Anda dapat mencapai berat badan ideal. Jika perlu, konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara menambah nafsu makan yang sesuai kondisi Anda.
Terimakasih semoga bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Reza Shahab (dr. )
Hallo,, Terimakasih telah menghubungi honestdocs
Salah satu cara untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan berat badan adalah memperhatikan pola makan sehari-hari. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengatur pola makan sehari-hari :
1. Jangan pernah tinggalkan sarapan
Sarapan dengan menu yang sehat bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan. Sarapan bisa memicu efek
termogenesis di dalam tubuh, sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Semakin banyak kalori yang
terbakar, semakin besar pula nafsu makan Anda.
2.Siapkan makanan kesukaan
Nafsu makan akan lebih mudah timbul jika ada makanan yang Anda sukai. Untuk itu, selalu siapkan makanan kesukaan
Anda, sehingga tidak ada alasan untuk menunda atau melewatkan waktu makan.
3.Makan porsi kecil dengan lebih sering
Makan tiga kali sehari dengan porsi besar, seringkali membuat nafsu makan Anda berkurang. Pada kondisi ini, Anda merasa
perut menjadi cepat penuh dan nafsu makan menurun. Untuk menambah nafsu makan, cobalah untuk lebih sering makan,
misalnya 4-6 kali sehari, tetapi dalam porsi yang sedikit.
4.Memilih camilan yang sehat
Camilan bisa menjadi solusi untuk meningkatkan nafsu makan. Pilih camilan sehat yang mengandung karbohidrat dan lemak
yang sehat, seperti pisang, avokad, dan kacang-kacangan. Tempatkan camilan sehat ini di dalam mangkuk kecil yang mudah
dijangkau agar Anda terdorong untuk makan camilan.
5.Hindari terlalu banyak serat
Dalam memproses makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah, atau gandum, tubuh membutuhkan waktu lebih lama
dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Ketika mengonsumsi makanan berserat, Anda akan merasa kenyang lebih lama,
sehingga cenderung tidak ingin makan lagi.
Hal-hal Pendukung yang Dapat Menambah Nafsu Makan
Selain beberapa hal di atas, Anda bisa menambah nafsu makan dengan memperhatikan hal pendukung selain makanan yang dikonsumsi:
1.Ciptakan suasana yang menyenangkan
Ciptakan suasana yang menyenangkan, misalnya makan sambil mendengarkan musik, menonton acara kesukaan di TV,
menyalakan lilin aromaterapi di atas meja, atau mengobrol dengan teman. Yang penting, hindari topik pembicaraan yang
justru akan membuat stres. Sebab, ada kemungkinan turunnya nafsu makan Anda disebabkan oleh stres atau cemas karena
adanya masalah.
2.Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan
Minumlah segelas air putih satu jam sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan mencegah perut terlalu
kenyang. Hindari minum terlalu banyak air sebelum makan karena efeknya akan memberikan rasa kenyang yang palsu dan
menurunkan nafsu makan. Kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan minum susu atau teh untuk merangsang nafsu
makan.
3.Lakukan aktivitas olahraga ringan
Olahraga akan merangsang nafsu makan Anda. Pada saat berolahraga, kalori yang terdapat di dalam tubuh akan terbakar.
Setelah olahraga, tubuh memerlukan energi lagi, sehingga Anda akan merasa lapar.
Ubahlah gaya hidup dan pola makan Anda seperti di atas untuk menambah nafsu makan, sehingga Anda dapat mencapai berat badan ideal. Jika perlu, konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara menambah nafsu makan yang sesuai kondisi Anda.
Terimakasih semoga bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Oke pa dokter terima kasih atas masukan nya.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Selamat malam
Boleh tau umurnya?, tinggi badan dan berat badan?
Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.
Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.
Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Selamat malam
Boleh tau umurnya?, tinggi badan dan berat badan?
Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.
Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.
Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Umur saya 25 tahun dok, berat badan saya 45 kg, tinggi 150 cm.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, terimakasih jawabannya
Hasil hitung BMI : 45 / (1.5)2 = 20
Sebenarnya dari hasil hitung BMI, anda berada dalam batas normal, bila anda ingin tampak lebih berisi, dapat dicoba dengan melakukan olahraga yang dapat meningkatkan masa otot.
Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Selamat siang, dokter. Saya laki-laki lajang berusia 32 tahun. Sejak SD hingga sekarang, saya memiliki masalah dengan nafsu sex yang tinggi. Saat melihat hijab dan selendang, nafsu saya naik dan suka beronani menggunakan sarung sebagai popok. Saya bukan perokok, tidak mengonsumsi alkohol, olahrag...
Siang, dok. Beberapa waktu ini nafsu makan saya meningkat tidak terkontrol, dok. Padahal saya sedang program diet. Naiknya nafsu makan tentu akan berpengaruh pada naiknya berat badan saya nantinya, bisa sampai ke obesitas. Pertanyaan saya, apakah ada obat yang bisa membuat nafsu makan turun, dok?...
Siang, dok. Saya perempuan umur 19 tahun. Dalam sehari, saya hanya makan satu kali, dok. Ini karena sejak empat hari yang lalu nafsu makan saya turun drastis. Saya bakal langsung muntah tiap kali makan. Selain itu, setiap bangun di pagi hari saya akan merasa lemas dan kepala saya sakit. Ditambah,...
Dok,saya mau nanya obat buat napsu makan apa ya,waktu2 ini saya makan nya berkurang dulu berat badan saya 60 kg sekarang turun drastis jadi 52 kg donk .solusinya apa donk
Dok, mau nanya gmna cara nya supaya berat badan saya bertambah minimal 7 kg tolong yah dok kasih masukan nya terima kasih.
Dok, mau nanya gmna cara nya supaya berat badan saya bertambah minimal 7 kg tolong yah dok kasih masukan nya terima kasih.