Siang dok , saya ingin bertanya Susu apa bagus untuk tinggi badan ?

Selamat siang, terima kasih telah menghubungi honestdocs.

sebelum menjawab pertanyaan Anda, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui:
Berapakah usia anda saat ini? Laki laki atau perempuan?

Susu yang bagus untuk pertumbuhan tulang sehingga dapat menunjang penambahan tinggi badan adalah yang mengandung kaya kalsium.

Namun susu saja sebenarnya tidak cukup. tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, yaitu genetik (keturunan), nutrisi, dan lingkungan.

1. Genetik.

Genetik maksudnya adalah tinggi badan kedua orangtua. Meskipun sang anak bisa lebih tinggi dari mereka meskipun tak terlalu banyak.

Nah, para ahli telah menentukan rumus untuk memperkirakan tinggi anak dibanding orang tuanya

- Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm
- Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

2. Nutrisi (Gizi)

Tentu maksudnya adalah asupan gizi dari makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan, diantaranya protein (lauk-laukan) untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, vitamin D dan kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang, dan diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya.

Makanan-makanan yang dianjurkan:
Vitamin D:
- Ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon.
- Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk susu, jus jeruk, susu - kedelai dan sereal
- Hati sapi
- Keju
- Kuning telur

Kalsium:
- susu, keju dan makanan olahan susu lainnya.
- sayuran berdaun hijau - seperti brokoli
- kacang kedelai.
- tahu
- minuman kedelai dengan tambahan kalsium .
- roti dan apapun yang dibuat dengan tepung yang diperkaya.
- ikan teri dan ikan-ikan kecil lainnya

Adapun suplemen, maka ini tidak wajib, tetapi juga tidak dilarang. Silahkan saja jika Anda memang yakin, toh di dalamnya juga sebenarnya zat nutrisi yang juga bisa kita dapatkan dari makanan.

3. Lingkungan.

Maksudnya adalah aktifitas harian kita. Jika ingin tinggi, maka harus rajin olahraga. Gunanya untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik.

Makanan bergizi saja akan dibuang percuma jika tidak olahraga. Olahraga berperan penting untuk memanfaat sumber nutrisi guna memaksimalkan pertumbuhan, termasuk untuk tulang dan tinggi badan.

Adapun jenis olehraga yang dianjurkan yaitu:
- berenang
- lompat tali (skipping)
- berlari
- aerobik
- dsb.

Selain olahraga, istirahat tidur juga harus cukup, dengan minimal 6-8 jam setiap malamnya dengan kualitas tidur yang baik. Dan jangan lupa utuk stretching atau 'molet' ketika bangun tidur.

Apakah informasi ini cukup membantu? Silakan ditanyakan kembali jika kurang jelas.

Baik, umur 18 tahun masih memiliki harapan untuk bisa lebih tinggi. Sebaiknya ikuti tips di atas ya. Mengenai susu Anda boleh memilih merek apa saja yang terpenting cocok bagi Anda dan tidak menimbulkan beberapa efek samping seperti diare atau reaksi alergi.

Demikian, semoga membantu.

Halo
selamat sore

Tinggi badan merupakan salah satu hal yang dipengaruhi genetik / faktor keturunan.
Perkiraan tinggi maksimal anak laki-laki adalah : (tinggi badan ibu +12,7 + tinggibadan ayah) / 2.
Pertumbuhan anak laki-laki masih dapat terjadi di usia 18 tahun, tetapi tidak secepat usia 16-17 tahun, dan maksimal sampai 21-22 tahun.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan :
1. Berolahraga rutin : berlari, berenang, lompat, dll
2. Pola makan yang padat nutrisi (tinggi protein dan kalsium) :ikan, sayuran hijau, kacang kacangan dan produk susu
3. Istirahat yang cukup, pola tidur yang teratur
4. Berjemur antara jam 6-8 pagi
5. Hindari rokok dan alkohol
6. Multivitamin penambah tinggi badan.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas