Dokter kenapa ya saya makan banyak tapi ga mau gemuk gemuk juga padahal saya sudah banyak mencoba cara untuk menggemukkan badan keluarga sya ada saranin minum susu dicampur milo itupun tetap saja tidak berhasil

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- tinggi dan berat badan?
- apakah anda bermasalah dengan nafsu makan?
- apakah ada batuk kronis?
- mengenai berat badannya, pernahkah periksa ke dokter sebelumnya?
- apakah disertai keluhan dada berdebar, keringat berlebih?
- berapakah berat badan yang anda inginkah?

Berat badan yang sulit naik dapat dipengaruhi beberapa faktor :
- faktor genetik
- pola makan yang kurang baik : baik dari menu pilihan makanan yang kurang tepat, atau pola makan yang tidak teratur
- metabolisme yang tinggi
- gangguan hormonal
- penyakit kronis
- dll

Idealnya untuk meningkatkan berat badan adalah dengan menambah asupan kalori dalam sehari-hari
Tetapi ada baiknya anda sempatkan periksa ke dokter untuk mengetahui apakah ada penyebab lain yang menyebabkan berat badan anda sukar naik.

Saya tunggu informasi tambahannya ya

terima kasih tambahan informasinya, apakah anda sering melewati jam makan?

Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

BMI = Berat badan (kg) /(Tinggi badan)2 (m2) = 42/(1.55)2 = 17,48 yang artinya anda berada di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs

Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot

Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Ada beberapa hal yang menyeababkan berat badan susah bertambah:
- stress, baik fisik maupun emosional
- daya tahan tubuh menurun, misalnya saat sedang sakit
- pola dan jenis makanan yang berubah

apabila jumlah kalori makanan yang masuk kurang dari jumlah kalori yang dibutuhkan untuk beraktivitas, maka berat badan anda sangat sulit untuk naik.

Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan berat badan anda antara lain:
- Makan teratur 3x sehari, usahakan makan makanan padat energi, seperti daging, telur
- Olahraga secara teratur, 150 menit seminggu
- Mengonsumsi susu
- Manajemen stress yang baik, misalnya berekreasi, berkumpul dan bercerita dengan orang terdekat
- Istirahat cukup, 7-8 jam sehari
- Sering Makan cemilan yang padat kalori, hindari makan chiki, kerupuk
- Menghindari alkohol dan tembakau/rokok

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk memberikan pola makan dan aktivitas yang cocok untuk anda guna menambah berat badan anda. Terimakasih, semoga membantu