Apakah yang berkerangka/tulang badan nya kecil, bisa gemuk?? Kalau bisa bagaimana cara yang ampuh, karna kerangka tubuh saya sangat kecil, dg berat badan hanya 36-37Kg, tinggi 153 Cm

Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Yang disebut dengan gemuk adalah mempunyai reservasi lemak dibawah kulit yang tebal, sehingga disebut gemuk/ gendut, walaupun tulang juga berpengaruh namun apabila lemak tubuh berlebih maka akan tetap terlihat gemuk. Atau jika overweight berarti melebihi berat badan ideal dan ini dapat dihitung dari Indeks Massa Tubuh.
Jika tinggi badan Anda 153cm dengan berat badan 36-37 kg, maka BMI Anda adalah 15,80 yang masuk dalam kategori underweight.
Penyebabnya bukan hanya mengenai masalah anatomis tulang/ kerangka, tapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan makanan/ nutrisi yang tidak memenuhi kebutuhan kalori tubuh, kurangnya olahraga untuk melatih otot-otot besar, dsb.
Ada beberapa hal lain yang dapat menjelaskan mengapa anda tidak kunjung naik berat badannya. Pertama, basal metabolisme yang tinggi. Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit. Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi. Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya? Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi. Kedua, penyakit yang meningkatkan metabolisme tubuh seperti hipertiroidisme, TB, keganasan. Karena beberapa hal tsb merupakan salah satu penyebab metabolisme tinggi yang patologis. Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output. Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis anda akan bertambah berat badan.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Halo, selamat malam

BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Dari hasil hitung bmi : 15, 8

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs

Halo, terima kasih kembali

Bila dengan pola makan yang baik, berat badan tidak meningkat, dan disertai gejala yang disebut, misalnya diare, jantung berdebar, dll, ada kemungkinan anda mengalami gangguan tiroid.

Bila dengan pola makan yang padat gizi, berat badan tidak meningkat, cobalah berolahraga, karena masa otot akan membantu anda tampak berisi dan padat.

Semoga berhasil, saya tunggu kabar baiknya

Halo, dicoba berolahraga ya, olahraga dapat membantu membangun massa otot yang dapat menambah volume tubuh dan berat badan. Dan perhatikan gizi dari makanan. hindari cemilan karbohidrat tinggi, tambah asupan protein

Saya tunggu kabar baiknya ya.

Selamat mencoba

Selamat pagi :)

Walaupun tulang kecil kemungkinan untuk gemuk tetap ada ya.

Prinsip menggemukan badan adalah makan kalori lebih banyak dibandingkan penggunaan kalori (aktivitas)

Boleh dicoba makan lebih sering walaupun jumlahnya biasa/ sedikit.
Nisal 3x makan besar, dan 3x selingan, ditambah segelas susu sebelum dan sesudah tidur.

Makanan harus bergizi seimbang terdiei dari sayur,buah,lauk dan karbohidrat

Jangan lupa minum multivitamin yang lengkap 1x per hari.

Bila dengan cara ini berat belum naik, periksakan ke dokter terdekat untuk menyingkirkan kemungkinan adanya penyakit yang membuat tidak bisa gemuk seperti tbc, kanker, diabetes, dll.

Semoga membantu :)