Halo, Selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui - umur dan jenis kelamin - sudah berapa lama keluhan ini dirasakan - apakah sering terlambat makan? Apakah anda mengalami gejala yang disebutkan di bawah ini? GERD ( Gastroesophageal Reflux) adalah keadaan dimana asam lambung naik ke esofagus (refluks), Gejala yang sering dirasakan adalah : - mual, muntah, - rasa terbakar pada dada (heartburn), kadang menyebar sampai ke tenggorokan, seperti batuk kering / rasa asam - kesulitan menelan - Suara serak / sakit tenggorokan - nyeri dada - sendawa - kembung Ada beberapa hal yang dapat membantu mengurangi keluhan gangguan asam lambung : 1. Makan dengan porsi lebih sedikit dengan frekuensi yang lebih sering 2. Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu manis, asam atau pedas 3. Hindari melewati jam makan. 4. Pastikan anda selalu memiliki cemilan sehat (buah, atau biskuit gandum) 5. Hindari makan terlalu cepat atau terburu-buru, kunyahlah makanan dengan baik sehingga kerja lambung akan lebih optimal. 6. Hindari stress berlebih 7. Hindari minuman berkafein (kopi/teh), soda ketika keadaan lambung kosong 8. Stop merokok (bila merokok) 9. Pastikan cukup minum air putih Semoga penjelasan saya cukup membantu, silahkan tanya kembali bila masih membutuhkan informasi lebih lanjut