April 21, 2019 00:06
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat malam Agnes, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya, bagaimana dengan siklus menstruasi sebelumnya?
Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari, dengan rata-rata 28 hari, Anda dapat menghitungnya dari hari pertama haid terakhir dengan periode menstruasi yang sewajarnya berlangsung antara 2-7 hari
Ada banyak faktor yang mempengaruhi siklus menstruasi ini, antara lain:
1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik
2. aktivitas/olahraga berlebihan dari biasa
3. Penurunan atau penambahan berat badan yang drastis
4. Perubahan pola diet yang drastis
5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya
6. Kehamilan
7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal
Siklus mens dipengaruhi oleh faktor-faktor diatas, oleh karena itu dapat memanjang/ memendek, dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal dalam tubuh.
Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur. Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOs atau kista, maka diperlukan terapi hormonal dan obat-obatan lainnya yang diresepkan dokter.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar:
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah
- Kendalikan stres
- Hindari kelelahan yang berlebihan dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan dan dengan porsi karbohidrat, protein, lemak yang seimbang
- Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
- Hindari rokok dan alkohol
Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk identifikasi lebih lanjut mengenai penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo, Agnes
Selamat malam,
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- apakah siklus menstruasi tahun lalu teratur dan datang setiap bulan?
- apakah sudah menikah / aktif secara seksual?
- bagaimana riwayat persalinan / keguguran?
- apakah pernah periksa ke dokter kandungan sebelumnya? riwayat kista, myom, dll?
- apakah dalam satu tahun terakhir : melakukan diet, cape, stress / aktivitas fisik berlebih, atau kurang tidur?
- apakah menggunakan KB?
Siklus haid normal adalah sekitar 25-35 hari, dengan rata-rata 28 hari.
Bila siklus haid anda terjadi setiap 28 hari (masih dalam rentang 25-35 hari) maka siklus anda masih terhitung normal / teratur.
Menstruasi yang normal biasanya berlangsung selama 3-7 hari.
Perubahan siklus menstruasi dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya
1. Perubahan hormonal
2. Pemakaian alat kb
3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, kurang tidur atau aktifitas fisik berlebih
4. Perubahan pola diet
5. Perubahan berat badan yang drastis
6. Stress
7. Penyakit lainnya
8. Kehamilan / keguguran
Bila disebabkan perubahan pola hidup di satu tahun terakhir ini, saya menyarankan untuk merubah ke pola hidup yang lebih sehat. dan sempatkan waktu untuk memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk mengetahui penyebab pasti dari perubahan siklus menstruasi ini
Beberapa cara yang dapat dilakukan :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali/minggu, minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
Saya tunggu informasi tambahannya
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Saya ucapkan terima kasih pada para dokter yang menjawab pertanyaan saya.
Menjawab pertanyaan dokter, saya tidak terlalu aktif berhubungan seks, siklus menstruasi saya pada tahun sebelumnya teratur, saya juga tidak memiliki riwayat persalinan/keguguran. Saya tidak pernah periksa ke dokter kandungan sebelumnya, jadi saya tidak tahu apakah ada riwayat kista, myom dll. Saya memang selalu tidur di atas jam 12 malam, tapi bangun selalu pagi (dapat dikatakan kurang tidur), namun tidak ada aktivitas yang berat. Perihal stress, saya sendiri tidak tahu tanda-tanda jika saya mengalami stress. Terakhir, saya tidak menggunakan KB, dok. Terima kasih..
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo Agnes,
terima kasih jawabannya
Saya menyarankan anda untuk memiliki pola hidup yang sehat, termasuk memiliki waktu tidur yang cukup (7-8 jam setiap hari)
Dicoba saran yang sudah diberikan oleh saya dan rekan di atas.
Batasi asupan makanan / minuman olahan atau yang dikemas. Pilih bahan makanan yang segar, cukup tidur / istirahat, rutin berolahraga.
Semoga dengan pola hidup sehat, siklus menstruasi menjadi kembali teratur.
Bila setelah mencoba saran di atas selama beberapa bulan, siklus menstruasi masih tidak teratur, sempatkan diri untuk periksa ke dokter kandungan.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Selamat beristirahat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Baik, dok. Terima kasih banyak atas jawaban dan sarannya. Selamat malam.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs
Selamat beristirahat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Permisi dokter, saya wanita berusia 22 tahun.. 4 bulan terakhir ini saya bwlum menstruasi sama sekali. Kira2 kenapa ya dok ?
Terimakasih..
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Sore, sy mau nanya dok...bulan kemarin sya tdk haid, pdhl biasanya haid sya normal...bgmn ya dok biar bisa normal lg biar bulan ini bs haid lg? mohon solusinya ya Dok. thx
Saya Nisa dok mau tanya donk..kenapa yah 3 th belakangan ini menstruasinya nisa gak lancar, bisa 3 ato 4 bulan baru dapet mens, Nisa takut dok…mohon solusinya ya dok..Terima kasih ya dok
Dokter, umur saya sekarang sudah 21 tahun dan belum pernah menstruasi, kenapa ya dok? Saya belum pernah konsultasikan ke dokter manapun, karena orangtua saya menganggapnya hal biasa. Mohon solusinya dok.
Malam dok, mau tny…mens saya gk teratur, dan klo lg mens bisa sampe 10 hari,,nah selang seminggu saya mens lagi. Darah yg keluar menggumpal bwrna merah tua..kenapa ya dok? Klo saya mau periksa, harus ke specializ apa? Bantu jawab ya dok…makasih dokter
Salam. Saya Agnes, umur 22 tahun. Saya mau tanya, kurang lebih satu tahun belakangan, siklus haid saya dapat dikatakan tidak teratur. Misalnya, pada bulan Januari saya haid tanggal 17, bulan Februari saya tidak haid, bulan Maret saya haid tanggal 4, lalu bulan April saya haid tanggal 20. Darah haid saya juga warnanya coklat tua. Apakah itu normal? Mohon penjelasannya. Terima kasih banyak..
Salam. Saya Agnes, umur 22 tahun. Saya mau tanya, kurang lebih satu tahun belakangan, siklus haid saya dapat dikatakan tidak teratur. Misalnya, pada bulan Januari saya haid tanggal 17, bulan Februari saya tidak haid, bulan Maret saya haid tanggal 4, lalu bulan April saya haid tanggal 20. Darah haid saya juga warnanya coklat tua. Apakah itu normal? Mohon penjelasannya. Terima kasih banyak..