Selamat pagi dok,,saya perempuan,,berumur 17 tahun,,saya mengalami insomnia kira2 2 tahun,,tp ketika stngh tahun awal ini saya sembuh,,tp ketika sekitar bulan mei sampai skrng kambuh lg,,bagaimana solisinya dok,,apakah ada obatnya,,dan bagaimana penanganannya,,saya skrng lagi mengkonsumsi obat2 untuk sinusitis...terima kasih..

halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

apakah adik mengetahui apa penyebab insomnia yang adik alami?
2 tahun yang lalu, bagaimana cara adik mengatasi insomnia?
apakah adik sering melihat hp atau komputer atau layar TV sebelum tidur?
berapa jam kah dalam sehari adik tidur?
apakah adik dapat tidur siang?
cara apa saja yang sudah adik coba untuk mengatasi insomnianya?
obat apakah yang adik gunakan untuk sinusitis?

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

kami tunggu informasi tambahannya ya

Sebaiknya adik hindari kebiasaan melihat hp ketika tidak bisa tidur ya, karena ketika adik melihat layar hp pada saat kamar dalam keadaan gelap, adik akan menjadi lebih sulit tidur karena aktivasi gelombang otak.
dan apakah adik rutin berolahraga?

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Semoga dengan cara ini adik berhasil mengatasi insomnianya ya

Halo dik, meditasi sama seperti berdoa atau berdzikir sesuai dengan kepercayaan adik (bila adik muslim), doa rosario (bila adik katolik), dimana adik meluangkan waktu 5-10 menit tanpa hp setelah bangun tidur dan persis sebelum tidur,
dan waktu 5-10 menit itu dapat adik pakai baik dengan mengulang doa, atau dengan bernafas panjang dan dalam.

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Sekedar menambahkan;
Adik dapat menerapkan sleep hygiene untuk membantu mengatasi insomnia.
Sleep hygiene menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat untuk membersihkan segala macam gangguan yang biasanya membuat kurang tidur atau tidur tidak lelap;

-Hindari makan porsi besar sebelum tidur. Makan makanan berat, makanan berlemak atau gorengan, hidangan pedas, buah sitrus, dan minuman berkarbonasi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang.
-Hindari pula konsumsi kafein, alkohol, dan rokok sebelum tidur. Efek stimulan kafein dan nikotin bisa berlangsung selama beberapa jam ketika dikonsumsi 3 jam sebelum tidur, sehingga bisa mengganggu tidur.
-Sebisa mungkin jadwalkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur sekalipun.
-Pergunakan waktu ini untuk mandi/berendam air hangat, minum susu, meditasi, baca buku, atau yoga peregangan tubuh.
-Jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan.
-Berolahraga siang hari bisa membantu tidur nyenyak di malam hari. 
Semoga bermanfaat.

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Insomnia , merupakan gangguan tidur yang dapat terjadi dengan gejala:
- Sulit untuk memulai tidur
- Pada saat tidur mudah terbangun, dan sulit untuk tidur kembali
- Tidak cukup tidur, biasanya tidur hanya 4 jam atau kurang
- menimbulkan rasa lelah pada badan saat aktivitas di hari esoknya

Anda dapat melakukan beberapa hal berikut, untuk mengurangi insomnia anda:
- Menghindari kafein: kopi dan minuman dengan kadar gula tinggi saat mau tidur
- Menghindari kontak dengan gadget ataupun barang elektronik lainnya seperti TV karena dapat memicu aktivitas otak untuk
tetap sadar
- Berolahraga secara teratur, 150 menit seminggu
- Melakukan teknik relaksasi, mengatur pola nafas dalam, atau ikut pelatihan yoga
- Menghindari stress

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter terdekat guna penangan lebih lanjut,
terimakasih semoga membantu