August 29, 2019 22:07
Dijawab oleh
Luqman Hakim (dr)
Halo selamat malam!
terima kasih atas pertanyaannya
Pada umumnya, hal ini sangat sering terjadi utamanya pada seseorang dengan kecemasan tinggi sehingga terkadang menimbulkan keluhan gangguan pada tubuh. Hal ini dinamakan gangguan psikosomatis.
Psikosomatis adalah suatu kondisi dimana gangguan pada psikologis/mental seeorang menyebabkan gejala-gejala yang muncul di tubuh. Gejala yang muncul di tubuh ini dapat berupa jantung seperti berdebar-debar, nyeri perut, nyeri tulang belakang, rasa mual-muntah yang berlebihan. Apabila ditemukan bahwa Anda mengalami psikosomatis artinya dari wawancara medis, pemeriksaan fisik dan juga pemeriksaan laboratorium ditemukan bahwa Anda tidak mengalami suatu masalah yang berarti.
Namun, Anda tetap memperoleh penanganan karena mengalami masalah psikis.
Untuk membantu mengurangi gejala psikis yang Anda alami, dapat Anda lakukan langkah berikut:
1) menarik nafas dalam-dalam beberapa kali. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang.
2) meningkatkan aktivitas fisik seperti berolahraga
3) mengurangi stress baik yang didapatkan dari pekerjaan maupun keluarga
4) meningkatkan waktu istirahat Konsultasikanlah kondisi Anda lebih lanjut ini dengan dokter umum/ dokter spesialis kesehatan jiwa terdekat.
Semoga jawaban diatas dapat membantu ya!
terima kasih
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vania Angela (dr.)
selamat malam, saya dr.vania sedikit menanyakan
-berapakah usia dan berat badan anda?
-apakah anda seorang pria atau wanita?
-apakah anda sedang mengkonsumsi obat tertentu.?
berikut beberapa penyebab cemas:
1. terlalu banyak kegiatan yang membuat stres dan emosi
2. ketidakseimbangan serotonin dan noradrenalin di otak
3. trauma (contoh kekerasan)
4. penggunaan obat terlarang
saya sarankan anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa untuk mendapatkan penanganan yang tepat
terima kasih telah menghubungi honestdocs.id
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?
Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,
Beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi kesulitan tidur
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Assalamualaikum,.dok saya menderita gangguan kecemasan dan susah tidur,
Ada yang ,mengusulkan untuk beli obat arpazolam apakah itu benar dok atau obat apa aja yang bikin saya tidak merasa cemas ,dan susah tidur
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Assalamualaikum dok, saya penderita prostat ringan dari pemeriksaan dr. urolog. Makanan/minuman seperti roti, biskuit, telor atau minuman sejenis sirup marjan boleh tidak untuk dikonsumsi? Lalu boleh tidak konsumsi obat CTM? karena saya sering alergi. Terima kasih
Assalamualaikum dok saya ingin bertanya obat yang efektif buat seseorang insomnia itu apa yah dok.? Soalnya kalo malam saya susah sekali buat tidut
Dok, aku sering banget pusing pening karena stress mikirin kerjaan. Sampai sampai aku tidak bisa tidur padahal mataku sudah berat, terkadang sampai di mimpi juga berasa nyata. Apakah ini termasuk depresi? Dan saya harus bagaimana cara penyembuhannya?
Dok, bagaimana cara mengatasi insomnia. Saya kalo tidur jam 7 malam pasti akan terbangun jam 11 malam dan tidak dapat melanjutkan tidur lagi. Sudah seminggu ini saya mengalaminya dok. Bagaimana cara mengatasinya?
Selamat sore dokter, nama saya hendry. Saya ada kondisi pada diri saya yang sering mengalami cemas berlebihan saat ada maupun tidak ada masalah, mudah depresi saat ada masalah pekerjaan sampai tidak dapat tidur saat malam dan ini sudah saya alami hampir seminggu, mohon saran apa dari dokter dan o...
Selamat malam dok Saya mau bertanya cara menghilangkan kecemasan terhadap penyakit berbahaya ? Sy sdh 2 bulan alami kecemasan terhadap penyakit berbahaya sampai ganggu aktivitas Terima kasih dok
Selamat malam dok Saya mau bertanya cara menghilangkan kecemasan terhadap penyakit berbahaya ? Sy sdh 2 bulan alami kecemasan terhadap penyakit berbahaya sampai ganggu aktivitas Terima kasih dok