Kaki Anda terasa berat ketika Anda berdiri dan membantu Anda mencapai tujuan. Karena itu, nyeri pada kaki sering terjadi. Nyeri kaki mengacu pada nyeri atau ketidaknyamanan di satu atau lebih bagian kaki. Bagian-bagian ini dapat meliputi:
- jari kaki
- tumit
- lengkung kaki
- telapak kaki
Nyeri dapat muncul secara ringan hingga berat, dan mungkin berlangsung singkat atau menjadi masalah yang berkelanjutan. Banyak tindakan yang dapat membantu meringankan sakit kaki Anda.
Apa yang menyebabkan sakit kaki?
Nyeri kaki dapat terjadi karena pilihan gaya hidup tertentu atau kondisi medis. Penyebab umum meliputi:
Gaya hidup
Salah satu penyebab utama nyeri kaki adalah mengenakan sepatu yang tidak pas. Mengenakan sepatu hak tinggi sering dapat menyebabkan sakit kaki karena mereka memberikan banyak tekanan pada jari kaki. Anda juga dapat mengalami sakit kaki jika Anda mengalami cedera selama latihan berdampak tinggi atau kegiatan olahraga, seperti jogging atau aerobik yang intens.
Masalah medis umum
- Berbagai masalah medis terkait erat dengan nyeri kaki. Kaki Anda sangat rentan terhadap rasa sakit yang terjadi karena radang sendi.
- Diabetes juga dapat menyebabkan komplikasi dan beberapa gangguan pada kaki. Penderita diabetes lebih rentan terhadap:
- borok pada kaki
- kerusakan saraf di kaki
- penyumbatan atau pengerasan pembuluh darah di tungkai dan kaki
Anda juga lebih berisiko mengalami sakit kaki jika:
- kelebihan berat badan
- mengalami obesitas
- sedang hamil
- mengalami cedera kaki seperti keseleo, patah tulang, atau tendinitis
Penyebab potensial lain dari nyeri kaki termasuk:
- kapalan
- bunions (benjolan pada ibu jari kaki)
- kutil
- cantengan atau kuku kaki tumbuh ke dalam
- Obat yang menyebabkan pembengkakan kaki
- neuroma, yang merupakan pertumbuhan atau tumor jaringan saraf
- kaki atlet
- Deformitas Haglund, yang merupakan pembesaran bagian belakang tumit
- penyakit arteri perifer yang menyebabkan sumbatan yang dapat mengganggu peredarah darah di kaki
- plantar fasciitis, penyakit pada plantar fascia (jaringan yang menghubungkan tumit dengan jari kaki)
- radang sendi
- asam urat, terutama yang mempengaruhi jempol kaki
Cara meredakan sakit kaki di rumah
Pilihan perawatan di rumah Anda akan bervariasi tergantung pada rasa sakit yang Anda alami dan penyebabnya. Namun, mengikuti tips ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda:
- Oleskan es ke daerah yang terkena pada fase akut kurang lebih 15 menit.
- Penghilang rasa sakit
- Gunakan bantalan kaki untuk mencegah gesekan pada area yang sakit.
- Tinggikan kaki yang menyebabkan Anda sakit.
- Istirahatkan kaki
- gunakan alas datar atau bantalan alas kaki
- jaga kebersihan kaki
Kapan harus menemui dokter?
Banyak orang mengalami sakit kaki menyadari apa yang memicu dan mereka tahu cara terbaik untuk mengelola rasa sakit mereka. Namun, Anda harus mengunjungi dokter sesegera mungkin jika:
- rasa sakit datang tiba-tiba dan sangat parah
- sakit kaki Anda disebabkan oleh cedera
- Anda tidak dapat menempatkan beban pada kaki Anda setelah cedera
- Anda mengalami sakit kaki dan kondisi medis yang mengganggu aliran darah
- area yang menyebabkan Anda sakit akibat luka terbuka yang dalam dan berisiko infeksi
- area yang menyebabkan Anda sakit menjadi merah dan meradang
- mengalami demam
Pemeriksaan saat Anda ke Dokter
Selama janji temu Anda, dokter akan mengamati postur tubuh Anda dan bagaimana Anda berjalan. Mereka juga akan memeriksa punggung, kaki, dan kaki Anda.
Mereka ingin mengetahui detail dari rasa sakit kaki Anda, seperti kapan mulai, bagian mana dari kaki yang terkena, dan seberapa parahnya. Jika perlu, dokter Anda akan melakukan rontgen.
Perawatan untuk kondisi Anda tergantung pada penyebabnya. Bagi sebagian orang, sesuatu yang sederhana seperti sisipan sepatu dapat memberikan banyak kelegaan. Beberapa cara yang diperlukan antara lain:
- gips
- penghapusan kutil
- operasi
- terapi fisik
Bagaimana mencegah sakit kaki kronis?
Ikuti tips ini untuk membantu mencegah nyeri kaki yang berkelanjutan:
- Pilih sepatu yang nyaman, lapang, dan berbantalan bagus.
- Hindari sepatu dengan tumit besar dan area jari kaki sempit.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Lakukan peregangan sebelum melakukan olahraga berat.
- Lakukan kebersihan kaki yang baik.
- Selalu pakai alas kaki saat Anda berada di luar ruangan untuk melindungi kaki Anda.
- Meskipun sakit kaki biasa terjadi, itu bukan bagian normal dari kehidupan. Anda harus mencari bantuan medis jika Anda memiliki sakit kaki yang belum sembuh setelah satu atau dua minggu perawatan di rumah.
- Istirahatkan kaki Anda sebanyak mungkin.
17 Kondisi Nyeri Pada Kaki Yang Mungkin Terjadi
- Fasciitis plantaris
- Sprain dan strain
- Kuku kaki yang tumbuh terbalik
- Arthritits
- Fibromyalgia
- Inflamasi tendon
- Fraktur
- Skiatika
- Kaki datar
- Bunion
- Gout
- Hammer toe
- Bursitis
- Arthritis rematik
- Arthritis idiopatik juvenil
- Sinovitis toksik
- Penyakit buerger
