Halo Dok.. Saya mempunyai masalah dengan berat badan saya. Obat yang cocok untuk saya apa yaa dok? Soalnya saya lagi menyusui. Takutnya ASI saya bermasalah. TerimaKasih..

halo
selamat malam bu
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya bolehkah kami mengetahui tinggi badan dan berat badan ibu? dan apakah ibu ingin menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan?
berapakah umur anak ibu saat ini?

coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

kami tunggu informasi tambahannya ya bu

Halo bu, terima kasih atas tambahan informasinya

hasil hitung BMI ibu adalah :
74/(1.55)2= 30.8 yang memang termasuk ke obesitas

bila ibu masih memberikan asi, sebaiknya ibu mulai melakukan diet setelah ibu mau menyapih anak ya

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas

kadar gula darah rendah tidak berarti ibu harus makan yang manis, tetapi ibu harus memastikan ibu teratur pola makannya

Berikut adalah kadar gula darah puasa (GDP) normal
- Normal (tidak menderita diabetes) : di bawah 108 mg/dl
- Prediabetes : 108-125 mg/dl
- Diabetes : di atas 125 mg/dl

70 tidak terhitung rendah bu, tetapi normal

Bila pola makannya tidak baik, ada kemungkinan berat badan ibu bertambah, bukan berkurang

Dan untuk pola tidur, pastikan ibu mulai mengatur pola tidur yang baik, minimal kebutuhan istirahat tercukupi, bila tidak, tubuh akan lebih mudah menyimpan lemak.

Dan pastikan ibu mendapatkan bantuan dari bapak untuk mengurus bayi ketika ibu memerlukan jam istirahat

Dan perlu diingat bu, untuk kualitas asi dan jumlah asi, diperlukan pola makan yang baik, bila ibu menjalankan diet yang salah, ada kemungkinan kualitas dan jumlah asi ibu akan berkurang

Langkah yang dapat ibu coba lakukan adalah :
- rutin berolahraga ringan : 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit, misalnya membawa anak jemur pagi sambil berjalan kaki
- menggantu asupan karbohidrat olahan dengan sayur dan buah-buahan