HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR. KARTIKA MAYASARI
Ditinjau oleh
DR. KARTIKA MAYASARI

Begini Caranya Meningkatkan Produksi ASI

Dipublish tanggal: Feb 14, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 2 menit
Begini Caranya Meningkatkan Produksi ASI

Sebagian besar ibu pasti menginginkan bisa memberikan ASI untuk bayinya. Namun sayangnya, tidak semua ibu memiliki ASI yang melimpah. Banyak ibu yang akhirnya pasrah dan berhenti memberikan ASI pada Si Kecil. Tidak perlu buru-buru putus asa, Anda bisa meningkatkan produksi ASI dengan banyak cara, salah satunya dengan sering menyusui Si Kecil. Ya, semakin sering Anda menyusui bayi,  semakin banyak ASI yang Anda produksi. Jangan selalu terpaku pada jadwal yang kaku. Susui bayi Anda kapanpun dia lapar dan selama yang dia butuhkan, terutama di minggu-minggu pertama setelah kelahirannya. 

Supaya ASI Anda berlimpah, selain sering-sering menyusui, praktikkan juga tips-tips memperlancar ASI ini. 

Iklan dari HonestDocs
Beli BLACKMORES PREGNANCY & BREAST FEEDING GOLD 60CAP 1 BOTOL via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Blackmores pregnancy breast feeding gold 60 1

Cara Meningkatkan Produksi ASI

Jangan Cemas

Banyak ibu baru berpikir bahwa ASInya sedikit padahal tidak ada yang salah. Sejauh bayi Anda aktif, waspada, dan secara regular pipis dan pup, maka tak ada yang perlu dicemaskan. Ingat, kadang perlu beberapa hari untuk ASI Anda keluar. Sementara itu, bayi Anda minum kolostrum atau susu pertama berbentuk kental yang sangat kaya nutrisi. 

Cobalah beristirahat

Kurang tidur akan berakibat buruk terhadap produksi ASI. Alangkah baiknya jika Anda bisa mengalihkan sebagian pekerjaan rumah tangga ke orang lain. Tidurlah saat bayi tidur. 

Cari suporter

Bertemanlah dengan sesama ibu menyusui atau orang lain yang sudah pernah menyusui. Dari mereka, Anda bisa banyak belajar. Jauhi orang yang cuma bisa mengkritik ketika produksi susu Anda sedikit karena kelelahan atau karena masalah lainnya.

Jauhi alkohol

Minum alkohol juga berakibat negatif terhadap produksi ASI. Jangan percaya ketika ada yang bilang bahwa bir meningkatkan suplai ASI. Sebuah studi mengungkapkan, setelah minum satu atau dua gelas alkohol, ibu menyusui akan kesulitan mengeluarkan ASI dan jumlah ASI-nya jadi lebih sedikit.

Banyak minum air putih

Dehidrasi artinya lebih sedikit ASI. Selalu sediakan gelas atau botol berisi air minum di sisi Anda. Ini akan mendorong Anda mengasup cukup cairan. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sayur dan buah.

Makan yang cukup

Untuk menjaga jumlah ASI, Anda perlu 300-500 kalori lebih banyak dari sebelum Anda menyusui. Pola makan ibu menyusui tidak sulit, yang penting cukup dan seimbang. Bersahabatlah dengan sayur, buah, dan biji-bijian. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa bawang, bawang putih dan mint dapat membuat rasa ASI jadi berbeda dan bayi sangat menyukainya. Ingat, semakin sering bayi menyusu, semakin banyak produksi ASI Anda.

Iklan dari HonestDocs
Blackmores Pregnancy Breast Feeding Gold

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Blackmores pregnancy   breat feeding gold sku

Tunda penggunaan botol

Menggunakan botol khusus bayi ASI, oke saja. Tapi nanti. Pada bulan-bulan pertama kehidupannya, lebih baik bayi menyusu langsung pada ibunya. Isapan yang dilakukan bayi, akan lebih efektif merangsang produksi ASI. 

Pijat payudara Anda

Pemijatan pada payudara akan membantu kelancaran produksi ASI. Ketika bayi Anda sedang menyusu dengan tenang, pijatlah payudara bagian atas di dekat leher lalu menuju ke puting. Berhenti, tunggu bayi melakukan beberapa kali isapan. Setelah itu pijat payudara yang satunya. Berhenti lagi, tunggu bayi melakukan beberapa kali isapan. Ulangi.

Hati-hati mengonsumsi obat

Beberapa jenis obat dapat memengaruhi ASI. Obat yang bisa mengurangi jumlah ASI adalah antihistamin, dekongestan, obat pencuci perut, alat KB hormonal yang mengandung estrogen dan obat penurun berat badan

Konsultasi ke ahli laktasi

Jika Anda mengalami masa-masa sulit menyusui, buatlah janji dengan ahli laktasi. Ceritakan apa yang Anda alami dan rasakan. Bersama-sama, kalian akan bisa mengatasi masalah yang terjadi.

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Breast-feeding and pumping: 7 tips for success. Mayo Clinic. (http://www.mayoclinic.com/health/breast-feeding/FL00120)
Foods that help lactation: Diet tips and recipes. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324290.php)
How to Increase Breast Milk: Home Remedies, Diet, Supplements. Healthline. (https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-breast-milk)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app