susu apa yg bagus untuk tubuh hamil selama 1 bulan

Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Ibu hamil memang sangat disarankan untuk minum susu setiap harinya. Akan tetapi, susu yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah susu yang telah dipasteurisasi. Pasteurisasi ini merupakan proses pemanasan susu menggunakan uap panas hingga mencapai titik didih 110 derajat Celcius, dan bertujuan untuk mengurangi bakteri-bakteri penyebab penyakit.

Oleh karena itu, ibu dapat mengonsumsi jenis susu apa saja asalkan susu tersebut sudah melewati proses pasteurisasi atau ibu juga dapat mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil yang dilengkapi dengan vitamin untuk perkembangan janin.

Semoga bermanfaat.

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.

Jika anda hendak mengonsumsi susu selama kehamilan, maka pilihlah susu khusus kehamilan. Anda boleh memilih susu mana saja terutama yang memiliki kandungan gizi baik dan rasanya anda sukai.

Ingat, susu kehamilan tidak wajib untuk ibu hamil, yang wajib adalah zat nutrisi lengkap harus anda peroleh. Jadi susu ini sifatnya hanya pelengkap saja.

Anda tidak boleh melupakan pola makan sehat selama hamil seperti:
- Makanlah berbagai makanan sehat, seperti buah-buahan; Sayuran; produk gandum utuh seperti sereal, roti atau biskuit; dan produk susu seperti susu, keju, keju cottage atau yogurt tanpa pemanis.
- Kurangi gula pada makanan. Batasi makanan manis seperti permen, kue, kue, dan buah kering; dan batasi minuman manis, termasuk jus, minuman rasa buah, atau minuman ringan.
- Untuk camilan, pilih makanan rendah gula seperti buah-buahan, sayuran, keju, dan yogurt tanpa pemanis.
- Baca label makanan sehingga Anda dapat memilih makanan yang rendah gula.
- Jika Anda memiliki masalah mual, cobalah makan makanan sehat dalam jumlah kecil sepanjang hari.
- Minumlah air atau susu daripada jus, minuman rasa buah atau minuman ringan.
- Minumlah air sepanjang hari, terutama di antara waktu makan dan kudapan.
- Untuk mengurangi risiko cacat lahir, dapatkan 600 mikrogram asam folat setiap hari sepanjang kehamilan. Ambil suplemen makanan asam folat dan makan makanan tinggi folat dan makanan yang diperkaya dengan asam folat, termasuk:
Asparagus, brokoli, dan sayuran hijau seperti selada dan bayam
Legum (kacang, kacang polong, lentil)
Pepaya, jus tomat, jeruk atau jus jeruk, stroberi, melon dan pisang
Produk biji-bijian yang diperkaya dengan asam folat (roti, sereal, tepung jagung, tepung, pasta, nasi putih.)