Dok saya ingin bertanya saya sulit gemuk meski makan teratur sekalipun termasuk tidur teratur saya perokok aktif dan pengopi aktif gejala setelah keseringan ngopi saya lebih dominan pup. untuk aktifitas saya cukup baik artinya kondisi badan meski kerja tetap aktif dan saya juga suka masuk angin terimakasih

Selamat malam

Apakah sering batuk? atau sering berkeringat berlebih? apakah jantung berdebar debar?
Boleh tau umurnya?, tinggi badan dan berat badan?
Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs

Apakah dari dulu selalu kurus atau berat badan baru turun akhir-akhir ini?

Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Ada beberapa hal yang dapat menjelaskan kenapa anda tidak kunjung naik berat badannya. Pertama, basal metabolisme yang tinggi. Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit. Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi. Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya? Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi. Kedua, hipertiroidisme, dengan gejala berdebar debar, tangan gemetar dan tidak tahan panas. Biasanya hipertiroid disertai dengan pembesaran kelenjar tiroid di leher. Saya sarankan untuk periksa ke dokter bila ada benjolan di leher anda.

Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output. Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis anda akan bertambah berat badan. Anda juga saya sarankan untuk mengurangi merokok karena merokok tidak sehat untuk tubuh anda.

Demikian jawaban saya semoga membantu, silahkan bertanya kembali apabila masih ada yang kurang jelas atau ingin ditanyakan.

Baik, terima kasih telah merespons.

Kesembuhan tergantung dari prognosis penyakitnya. Dalam kasus anda, belum jelas apakah anda menderita penyakit tertentu atau hanya bermetabolisme tinggi dan aktif beraktivitas sehari harinya. Untuk kepastian saya sarankan untuk periksa ke dokter untuk tes kesehatan/ medical check up untuk mengetahui apakah anda sehat atau menderita penyakit tertentu.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat.

Halo,

Turunnya berat badan dapat disebabkan beberapa hal : penyakit kronis, ketidak seimbangan antara asupan gizi dan energi yang terbuang, atau metabolism yang tinggi.

Saran saya adalah periksakan diri ke dokter untuk melihat apakah penurunan berat badan ini disebabkan faktor medis atau hanya karena faktor genetik.

Terutama bila setelahnya anda mencoba Saran di atas selama 2 bulan, tetapi berat badan tidak meningkat.

Semoga penjelasan ini cukup membantu silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas