Halo permisi dok,sy maw tnya saya kan mengalmi kecemaasan yg cukup berat,depresi dan susah tdur,terkadang suka diganggu oleh mhluk halus,apakah bisa konsultasi disini dok

Selamat siang, perkenalkan saya dr. Catherine ya.

Bisa diinformasikan terlebih dahulu Bu/Pak, anak anda laki-laki atau perempuan, usia berapa dan berapa berat badannya?

Sudah berapa lama mengalami gejala/kondisi di atas?
Apakah sudah pernah berobat sebelumnya?

Mohon pertanyaan saya dijawab dulu ya Bu/Pak agar kami bisa mengetahui kondisi lebih lanjut. Terima kasih

Selamat siang, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Mohon diinformasikan;
-usia
-jenis kelamin
-sejak kapan keluhan tersebut muncul?
-apakah sudah berkeluarga?
-pekerjaan anda?

Gangguan kecemasan (anxiety disorder) adalah suatu keadaan yang ditandai dengan gejala somatik, vegetatif dan kognitif sebagai respon terhadap ketidakpastian atau ketidakberdayaan diri yang sukar dijelaskan. Siapapun dapat mengalami tanpa memperdulikan usia, jenis kelamin maupun latar belakang sosial juga ekonomi. Sampai saat ini para ahli belum mengetahui secara persis penyebab dari timbulnya kondisi ini. Namun satu hal yang pasti, gangguan kecemasan yang tidak segera ditangani dapat berujung pada depresi.

Kenali berbagai gejala gangguan kecemasan berikut ini:
1. Memiliki Kecemasan Berlebih
2. Agitasi
3. Gangguan tidur
4. Menghindari kehidupan sosial
5. Merasakan serangan panik
6. Memiliki gangguan pencernaan
7. Ketegangan otot
8. Sering Bergemul dengan Ingatan yang Mengganggu

Terapkan beberapa tips berikut guna mengurangi sedikit gejala kecemasan yang ada dan membuat diri merasa lebih baik:
-Perbanyak konsumsi makanan bergizi tinggi, termasuk buah, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
-Jauhkan diri dari rokok juga minuman beralkohol.
-Batasi asupan kafein terlebih di malam hari.
-Sibukkan diri dengan beragam aktivitas fisik, terutama olahraga.
-Perdalam ikatan spiritual pada Sang Pencipta.

Jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater bila gejala gangguan kecemasan terasa begitu sangat mengganggu.

Ditunggu informasinya lebih lanjut.

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?

Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,

Beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi kesulitan tidur
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas