Malam dok. Pekerjaan saya mengharuskan saya bekerja dalam shift. Shift 1 dari jam 1 pagi sampai jam 9 pagi, shift 2 dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore, dan shift 3 dari jam 5 sore sampai jam 1 pagi dok. Akhir2 ini saya sering mendapat shift 1 dan 3 dok. Apakah pekerjaan saya ini akan berdampak pada kesehatan saya? Mohon tipsnya dok supaya saya tetap sehat. Makasih dok.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Rutinitas seperti pada saudara akan membuat jam biologis tubuh jadi berantakan. Jam biologis atau jam sirkadian bekerja mengikuti segala perubahan aktivitas fisik, mental, dan perilaku manusia dalam siklus 24 jam. Jam biologis seseorang menentukan siklus tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi tubuh vital lainnya. Jam sirkadian juga berperan mengatur kapan tubuh harus memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA yang rusak. Semua efek perubahan jam biologis ini tentu ikut mengubah metabolisme tubuh. Anda jadi lebih sulit tidurn nyenyak (insomnia), sering kelelahan yang tampaknya tidak pulih-pulih, hingga masalah kesehatan lainnya seperti gangguan pencernaan mulai dari sakit perut, mual, diare, sembelit, dan nyeri ulu hati, hingga risiko cedera dan kecelakaan. Pada akhirnya, kerja shift malam dapat menurunkan kualitas hidup dan produktivitas kerja. Dilansir dari WebMD, ilmuwan dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) mengungkapkan bahwa gangguan ritme sirkadian dapat mengganggu dua gen supresor tumor yang memicu perkembangan penyakit kronis, seperti kanker. Serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, depresi, gangguan kesuburan. Sebaiknya selalu menjaga daya tahan tubuh dengan cukup istirahat, manfaatkan tidur siang, dapat mengonsumsi suplemen ataupun vitamin, jangan merokok, hindari stres. Semoga bermanfaat.