Halo dok mau nanya gimana cara nya haid biar bisa keluar banyak dok

Halo, selamat sore. Terimakasih telah bertanya ke Honestdocs. Banyaknya darah yang keluar saat menstruasi memang bisa berbeda antar siklus, normalnya seorang wanita mengeluarkan darah sebanyak 30 - 40 mL pada tiap siklusnya. Darah haid ini dihasilkan dari luruhan dinding rahim (endometrium). Darah haid paling banyak keluar pada hari pertama hingga ke tiga, kemudian berangsur menjadi lebih sedikit lalu berhenti. Darah haid yang hanya keluar sedikit-sedikit disebabkan oleh berbagai faktor yang paling utama akibat ketidakseimbangan hormonal, diantara penyebabnya seperti stres dan kelelahan, pasca sakit, perubahan berat badan, kurang istirahat, penyakit tertentu seperti kista dan tidorid, gangguan pola makan, dan pola hidup yang kurang sehat lainnya. Untuk membantu melancarkan menstruasi agar derah yang keluar banyak, cobalah beberapa tips berikut: - Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah. - Kendalikan stres - Hindari kelelahan yang berlebihan - Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi, kaya vitamin dan antioksidan - Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak - Hindari rokok dan alkohol - Istirahat yang cukup, tidur malam setidaknya 7-8 jam setiap harinya. - Konsumsi jenis makanan yang memiliki efek memperbanyak darah haid, seperti Nanas, kunyit, pepaya mengkal, lidah buaya, dan coklat. Apabila setelah beberapa hari keluhan tidak kunjung membaik, sebaiknya periksakan langsung keluhan Anda ke dokter spesialis obstetri dan ginekologi ya..