Halo dok, saya mau tanya. Gimana caranya menjaga kolesterol supaya stabil ya dok? Orang tua saya sering tidak stabil kolesterol nya padahal sudah menjaga makanan. Apakah ada makanan atau minuman yang bisa menjaga kestabilan kolesterol ya dok? Karena orang tua saya takut minum obat. Makasih ya dok.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Dislipidemia adalah istilah medis yang menunjukkan adanya gangguan lemak pada darah, termasuk kolesterol dan trigliserida.

Komponen yang sering diukur dalam menentukan ada tidaknya dislipidemia adalah:

Kadar kolesterol total.
Nilai normal dibawah 200 mg/dL

Low-density lipoprotein (LDL). Nilai normalnya dibawah 100 mg/dL (untuk penderita diabetes mellitus atau ada gangguan jantung, kadar LDL harus dibawah 70 mg/dL).

Trigliserida. Nilai normal dibawah 150 mg/dL

High-density lipoprotein (HDL). Nilai normal pada pria diatas 40 mg/dL, sedangkan pada wanita diatas 50 mg/dL.

Hal terutama yang harus dilakukan untuk mengatasi dislipidemia adalah modifikasi pola hidup, termasuk diantaranya mengubah pola diet dan aktivitas fisik, sebagai contoh :

-Membatasi asupan kolesterol tidak melebihi 300 mg/dL per hari
-Mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, makanan rendah lemak, dan daging ikan.
-Mengurangi makanan yang mengandung pemanis buatan dan produk olahan lainnya.
-Meningkatkan konsumsi serat pada makanan.
-Tidak menggunakan minyak goreng untuk menggoreng makanan berulang-ulang.
-Menurunkan berat badan dengan cara yang tepat.
-Berhenti merokok.
-Berolahraga 60 menit dalam sehari.

Modifikasi pola hidup masih cukup efektif apabila kadar kolesterol total masih dibawah 250 mg/dL. Namun apabila setelah melakukan modifikasi pola hidup dan kadar kolesterol total masih tinggi atau sudah melebihi 250 mg/dL, maka dapat dibantu dengan menggunakan obat-obatan.
Konsumsi obat statin dapat setiap malam 1x, hingga satu bulan evaluasi kadar kolestrol, apabila sudah diet dan minum obat masih tinggi, dapat berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi. Semoga bermanfaat.

Selamat malam
Saya jelaskan sedikit mengenai kolesterol.
Kolesterol diproduksi di hati serta sebagian lainnya didapatkan dari makanan.

Kolesterol:
1. LDL : untuk mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan. Jika berlebih dapat mengendap pada dinding pembuluh arteri dan menyebabkan penyumbatan.
2. HDL : untuk mengangkut kolesterol kembali ke organ hati, dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran.
3. Trigliserida : Tubuh akan mengubah kalori yang tidak digunakan menjadi trigliserida dan dilepaskan menjadi energi

Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Sebagai tambahan informasi, untuk kolesterol, sekarang yang menjadi acuan adalah LDL dan trigliserid. LDL menandakan jumlah lipoprotein yang densitas rendah, sehingga mudah terbawa darah dan relatif berbahaya karena bisa nyangkut di tempat tempat percabangan pembuluh darah.
Nilai normal kolesterol LDL adalah dibawah 100mg/dL
trigliserid <150 mg/dL
kolesterol HDL >40 mg/dL
Kolesterol total <200mg/dL
Selain itu, pastikan dijaga makannya untuk tidak mengkonsumsi makanan berlemak, seperti gorengan, yang berminyak, jeroan, seafood, agar kadar kolesterol darah bisa terkontrol. Bila kadar kolesterol tinggi, pastikan rutin mengkonsumsi obat kolesterol, silakan konsultasikan mengenai hal ini dengan dokter pemeriksa ya.

Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Saran saya:
1. Berhenti merokok, merusak pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak di dalam pembuluh darah.
2. Mengonsumsi makanan sehat. Konsumsilah makanan rendah garam, serta perbanyak asupan sayuran, buah, dan ikan. Selain itu, batasi konsumsi makanan sumber kolesterol, seperti makanan yang digoreng, seafood, jeroan dsb.
3. Meningkatkan aktivitas fisik.
Minimal 30 menit sehari dapat menurunkan kadar kolesterol.
4. Mengurangi kelebihan berat badan. Berat badan berlebih dapat membuat kadar kolesterol tinggi