Selamat malam dok, saya mau tanya. Saya perempuan berusia 23 th. Saya merasa gampang merasakan pegal di sekitar area pundak dan leher belakang, disertai pusing yang gak kunjung hilang walaupun sdh diminumin obat sakit kepala. Trs jg pernah pada kondisi sprti itu ngrasain susah nafas dok.. Sy jg merasa pucat wajah saya. Apakah ini anemia dok? Semisal sy minum multivitamin penambah darah bagaimana dok? Trimakasih sebelumnya. Mohon di balas.

Selamat malam, Rasa pegal area pundak dan leher dapat disebabkan beberapa hal : 1. Ketegangan/kelelahan otot bagian 2. Kebiasaan postur yang buruk : postur duduk, atau berdiri atau bahkan posisi kepala ketika membaca buku atau menggunakan smartphone 3. Cedera / trauma : kecelakaan bermotor, jatuh, kesalahan posisi ketika mengangkat beban 4. Herniasi diskus : biasanya disertai gejala kesemutan atau rasa lemas pada lengan 5. Terjepitnya saraf : karena herniasi diskus yang cukup berat. 6. Osteoarthritis : biasanya terjadi pada orang tua 7. Nyeri myofascia : biasanya terjadi setelah trauma atau penggunaan otot berlebih 8. Infeksi tulang belakang bagian leher atau bagian bahu 9. Kanker paru-paru : biasanya disertai gejala lain seperti batuk berkepanjangan, atau batuk berdarah. Ketegangan pada otot bahu dan leher dapat menyebabkan sakit kepala dan kesulitan bernafas Beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengurangi rasa tidak nyaman atau pegal : 1. Jaga postur tubuh dengan baik : duduk tegak, posisikan layar sejajar dengan mata, hindari menunduk terlalu lama atau duduk terlalu lama 2. Bila pekerjaan memaksa anda untuk duduk dalam jangka waktu yang lama, pastikan anda berdiri, berjalan sebentar dan melakukan peregangan setiap 30 menit. 3. Berolahraga, olahraga tidak hanya memperkuat otot bahu dan leher tetapi juga membuat otot tersebut relax. 4. Memberikan pijatan ringan 5. Berendam dengan air hangat dapat membantu meringankan rasa pegal 6. Mengoleskan obat pelemas otot Untuk wajah pucat, perhatikan pola makan, apakah diet ketat? Apakah asupan gizi sudah cukup dan seimbang, termasuk variasi daging, sayur dan buah-buahan? Perhatikan kebugaran tubuh, seberapa rutin anda berolahraga? Bagaimana dengan asupan cairan sehari-hari? Cukup beristirahatkah? Bagaimana pola tidur? Anemia hanya bisa ditentukan melalui pemeriksaan fisik dan lab, dalam hal ini saya tidak bisa menentukannya, jadi kalau anda mau memastikan hal ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter / klinik / puskesmas. Dari hasil pemeriksaan anda akan tau apakah anda perlu suplemen penambah darah atau tidak. Mudah-mudahan penjelasan saya cukup membantu, silahkan tanya kembali bila masih ada pertanyaan. Terimakasih sudah menghubungi honestdocs