Pagi dokter....sy mau tanya semalam sy di tensi darah ternyata tensi darah saya 160/90...apa ini sy darah tinggi dokter...sedangkan sy tidak ada riwayat keturunan darah tinggi

Halo Selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui : - umur dan jenis kelamin - apakah anda mendapatkan pengobatan untuk tekanan darah anda? Dari tekanan darah anda, anda termasuk hipertensi Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg Menurut rekomendasi American Heart Association : Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll. Ada beberapa saran pola hidup secara umum untuk penderita darah tinggi 1. Hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi (makanan hasil laut, jeroan, gorengan) 2. Hindari makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi 3. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan, kacang-kacangan 4. Batasi makanan tinggi gula dan garam 5. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele. 6. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan) 7. Hindari konsumsi alkohol 8. Berolahraga rutin, 3-4 kali/minggu dengan durasi minimal 30 menit 9. Hentikan kebiasaan merokok (bila merokok) Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas