Sy sering mual dan makan byk tapi badan tdk prnh naik

Halo selamat malam :) Konsep menaikan berat badan sebenarnya simpel: "Jumlah kalori yang dimakan harus lebih banyak dari kalori yang dikeluarkan" Nah sekarang saya berikan beberapa tips menggemukan badan ya: 1. Makan dengan jadwal teratur. Jadwalkan makan dengan pola makan 5-6x sehari, misalnya makan pagi jam 06.00, selingan jam 10.00, makan siang jam 13.00, selingan jam 16.00, makan malam jam 19.00, serta minum susu sebelum tidur. 2. olahraga secara rutin terutama yang sifatnya meningkatkan masa otot seperti push up, angkat beban, freeletics, dll. 3. Stres memang sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Cari cara mengelola stres yang sesuai dengan anda, misalnya berolahraga, bernyanyi keras-keras, bercerita dengan teman/keluarga, dll 4. tetap cukup minum 2liter sehari 5. tidur cukup 6-9 jam sehari 6. Pilih jenis makanan tinggi kalori dan tinggi protein seperti produk susu, daging, kacang-kacangan, goreng-goengan. Namun untuk gorengan sebaiknya juga diperhatikan kadar kolestrolnya ya 7. konsultasi pada ahli gizi 8. periksakan diri anda ke dokter terdekat, pastikan anda tidak mengidap penyakit kronis yang membuat berat badan turun. rasa mual yang anda alami bisa disebabkan karena peningkatan asam lambung, bisa disebabkan karena stres, kelelahan, kurang tidur, ataupun karena makanan asam, pedas, mie, kopi, alkohol dan rokok, sebaiknya dihindari dulu ya. bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)