March 16, 2019 09:11
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Hai selamat siang,
Memiliki tubuh ideal merupakan idaman setiap orang. Bagi Anda yang terlalu kurus, ada beberapa cara-cara yang dapat dilakukan untuk menggemukan badan ideal:
1. Mengunyah makanan sampai halus
2. Makan lebih banyak kalori dari kebutuhan tubuh.
3. Perhatikan jenis makanan. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak.
4. Makan teratur . Makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil lebih baik dibandingkan makan tiga kali sehari dengan porsi besar.
5. Istirahat yang cukup
6. Konsumsi kalori yang sehat
Semoga tips tips yang kami berikan dapat membantu proses Anda dalam menggemukan badan, Semoga membantu.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Okee terimakasih dokter☺🙏🙏
Tapi dok, saya harus minum/ doping pke vitamin jga ga supaya badan saya ga cepet cape stamina nya selalu vit? kira"itu obt apa iya
Dijawab oleh
Scientia Inu Kirana (dr. )
Waalaikumsalam wr.wb. Salam Sehat! Terimakasih telah menghubungi Honestdocs.
Kehilangan berat badan terjadi karena energi yang digunakan tubuh lebih besar dibandingkan energi yang diterima oleh tubuh. Energi yang diterima tubuh berasal dari makanan sedangkan energi yang dihabiskan berupa kegiatan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pada kondisi Anda telah terjadi kehilangan energi secara berlebihan pada tubuh Anda yang dimungkinkan berasal dari:
- Menyusui 500-700kalori sehari
- Melakukan aktvitas rumah tangga seperti mengepel lantai (150-200kalori), memasak (100kalori), mencuci bajudengan tangan (150-200kalori), memasak (100kalor)
-Kurangnya tidur juga mengakibatkan kehilangan kalori (energi) tubuh.
- Beberapa penyakit menyebabkan kehilangan energi secara berlebihan
Oleh karena itu, Sebaiknya Anda meningkatkan kebutuhan energi intake makanan . PAda Ibu menyusui disarankan sekitar1800 -2000vkalori sehari. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menyusun menu yang tepat.
Semoga Bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, saya mahasiswa dari Institut Teknologi Nasional Jurusan Godesi 15, saya mau bertanya jika kita memasak dengan cara berbeda tentunya akan memengaruhi kaloriny, kan? Nah bagaimana sebenarnya hitungan kalori akan berkurang atau bertambah misalnya dalam hitungan makanan di goreng bertambah 100...
dok, saya mau tanya. jika saya mau diet. menurut dokter menunya apa saja agar tidak mengganggu pertumbuhan?
Dok saya mau tanya kalo pengen cepat gemuk gimna yah ??
Sore dok. Mau tanya, Alpukat dan pisang dijus itu bisa untuk menambah berat badan? Brp hari sekali dok?
Dok , saya makan lumayan banyak tpi berat bdan sya nggak prnah naik , trs tmn saya nyuruh mnum obat cacing , kira" obatnya apa sma mnumnya brapa kali ? Umur sya 20 thn dok
Assalamualaikum dok,,mau nnya saya tuh semenjak udh melahirkan trs pnya anak badan saya ko malah jdi kecil pdhl wktu sblm melahirkan badan saya bagus isi gtu,, jdi saya pengen naikin berat badan saya padahal saya klo makan suka banyak tpi anehnya tuh suka ga jdi daging jdi badan mah ttep aja segini ga montok2 kira2 saya kenapa iya dok ? soalnya saya pengen banget idel badanya
Assalamualaikum dok,,mau nnya saya tuh semenjak udh melahirkan trs pnya anak badan saya ko malah jdi kecil pdhl wktu sblm melahirkan badan saya bagus isi gtu,, jdi saya pengen naikin berat badan saya padahal saya klo makan suka banyak tpi anehnya tuh suka ga jdi daging jdi badan mah ttep aja segini ga montok2 kira2 saya kenapa iya dok ? soalnya saya pengen banget idel badanya