Dok mau tanya makanan apa yang membuat haid jadi lancar saya sering terlambat haid biasanya baru dapat 2 kali satu tahun

Halo selamat sore, terima kasih telah bertanya di Honestdocs. Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur. Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOs atau kista, maka diperlukan terapi hormonal dan obat-obatan lainnya yang diresepkan dokter. Hingga saat ini belum ada bukti bahwa makanan tertentu dapat menormalkan siklus haid. Beberapa mungkin merekomendasikan buah-buahan seperti pepaya, nanas , dan juga jahe yang dapat membantu mengatur siklus haid. namun sekali lagi belum ada penelitian yang membuktikannya sehingga tidak diketahui pula berapa banyak yang harus dikonsumsi dan berapa lama penggunaannya. Tips agar menstruasi lancar: - Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah. - Kendalikan stres - Hindari kelelahan yang berlebihan - Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan - Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak - Hindari rokok dan alkohol - Istirahat yang cukup, tidur malam setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk identifikasi lebih lanjut mengenai penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti. Demikian jawaban dari saya semoga membantu.