Saya mau tanya dok. umur saya 23 tahun, tinggi 170 berat badan 70 kg. saya hampir setiap hari lemah lesu, kurang semangat, sering kantuk, apa saya cacingan atau kurang darah merah? mohon penjelasannya dok

Halo, Selamat Siang
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.

Pertama-tama, saya menyarankan Anda untuk melakukan perhitungan dahulu apakah berat badan Anda saat ini sudah ideal atau belum. Jika belum, maka Anda dapat menjadikan hasil perhitungan sebagai berat badan target dalam program diet Anda.
Ada dua cara untuk mengitung berat badan ideal secara sederhana, yaitu dengan rumus Broca dan rumus Indeks Masa Tubuh (Body Mass Index).
Berikut cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk wanita: (tinggi badan - 100) - (15% x (tinggi badan - 100)).
Contoh perhitungannya:
Jika seorang wanita memiliki tinggi badan 160 cm, berat idealnya: (160 - 100) - (15% x (160 - 100)) = 51. Maka berat badan ideal wanita dengan tinggi badan 160 cm adalah 51 kg.

Sedangkan, untuk pria, berikut cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca: (berat badan - 100) - (10% x (tinggi badan -100)).

Contoh perhitungannya:
Jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, berat idealnya: (170 - 100) - (10% x (170 - 100)) = 63. Maka berat badan ideal pria dengan tinggi badan 170 cm adalah 63 kg.
Untuk penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
IMT = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

Setelah mendapatkan nilai BMT, dapat dikategorikan apakah seseorang kurus, normal, overweight, atau obesitas.
BMI untuk kawasan Asia sebagai berikut:

Asia-Pacific (BMI)
Kurus <18.5
Normal 18.5-22.9
Overweight 23-24.9
Obesitas ≥25

Contoh perhitungannya:
Jika seorang pria Asia memiliki tinggi badan 170 cm, dan berat badannya saat ini 70 kg , maka IMT = 70 / (1.7 x 1.7) = 24.2.
Maka menurut kategori BMI, pria tersebut termasuk dalam kategori Overweight, dan belum memiliki berat badan yang ideal.

Mengenai keluhan lemah lesu, kurang semangat, sering mengantuk bisa saja disebabkan karena kondisi tubuh yang kurang fit (bugar) atau karena kondisi penyakit tertentu.
Agar memiliki tubuh yang fit dan bugar, Anda sebaiknya memiliki waktu tidur yang cukup, makan makanan bergizi yang cukup, dan melakukan olahraga secara rutin.

Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.

Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Makanan yang baik mengandung komponen gizi yang lengkap yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral, dan vitamin. Porsi makanan sesuai dengan kebutuhan energi dan jadwal makan sebaiknya selalu teratur.

Menurut anjuran WHO, bagi kelompok usia dewasa muda, aktivitas fisik yang dianjurkan berupa 150 menit aktivitas aerobik moderate atau 90 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu ditambah dengan 2 kali latihan yang memperkuat otot setiap minggunya.

Mengenai risiko cacingan, setiap orang dewasa dan anak-anak disarankan dokter untuk minum obat cacing rutin setiap 6 bulan sekali.

Diagnosa cacingan ataupun kurang darah (anemia) tidak dapat ditegakkan hanya berdasarkan gejala-gejala yang dirasakan oleh pasien. Dokter perlu melakukan anamnesis (bertanya mengenai keluhan dan riwayat perjalanan penyakit), pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang (laboratorium) untuk menentukan suatu diagnosis.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter umum atau dokter Spesialis Penyakit Dalam (Internist) mengenai keluhan Anda.

Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.

Halo sudah berapa lama anda paska melahirkan? Berapa tinggi badan saat ini? Utk menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan mengurangi asupan kalori, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, lakukan olahraga teratur, makan dalam porsi kecil namun sering, batasi asupan makanan manis dan lakukan pengelolaan stres

Selamat siang

Bisa diinformasikan berapa tinggi badan Anda?
Apakah saat ini sedang menyusui?
Berapa usia anak Anda?

Jika Anda masih menyusui, memang badan rentan mengalami kegemukan karena nafsu makan meningkat.

Namun, kelebihan berat badan signifikan juga tidak baik, oleh sebab itu perlu diseimbangkan asupan gizi dan aktifitas fisik sehari-hari.

Kurangi makanan/minuman manis dan makanan berlemak tinggi. Dianjurkan juga untuk rajin berolahraga.

Hai, terimakasih atas pertanyaannya

Berdasarkan rentang BMI normal, Berat badan ideal anda adalah 55-70 kg ya. Terimakasih, semoga membantu