Malam dok, saya punya tubuh yang tinggi dan kurus, berat badan saya 47 kg dan tinggi badan saya 170 cm. Usia saya 28 tahun, 5 tahun yang lalu saya pernah melakukan olahraga berat seperti nge gym, bersepeda dan balap motor. Saya sering melakukan aktivitas namun tidak pernah memeriksa kondisi denyut jantung saya. Waktu saya cek kemarin dalam keadaan istirahat dekat jantung saya 55 per menit dan saat melakukan aktivitas detak jantung saya sekitar 75-80 per menit. Yang ingin saya tanyakan adalah apakah detak jantung saya tersebut termasuk normal? Makanan apa yang diperbolehkan dan tidak untuk saya konsumsi agar jantung saya sehat? Mohon bantuannya dok. Terima kasih.

Halo selamat pagi :)

apakah saudara masih rutin berolahraga hingga saat ini?

detak jantung saudara agak sedikit lambat (normal 60-100x/menit),
namun seringkali hal ini dijumpai pada atlet, karena setiap detak jantungnya memompa lebih efisien darah ke seluruh tubuh, sehingga berdetak lebih lambat.

jadi bisa saja detak jantung anda masih merupakan variasi normal, kecuali bila anda memiliki keluhan seperti kelelahan, keringat berlebih, sesak, nyeri dada, irama jantung tidak beraturan, maka sebaiknya segera diperiksakan rekam jantung ya.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
a. Kelola stress
b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
c. Tidur cukup 8 jam sehari
d. Olahraga rutin 3x seminggu
e. Minum air putih 2 liter sehari

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo selamat pagi :)

infeksi jamur pada darah dapat ditemukan pada infeksi kronik seperti sinusitis, penyakit HIV, Diabetes ataupun luka terbuka yang lama.

apakah saudara saat ini ada merasakan gejala?

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. segera konsultasikan dengan dokter penyakit dalam
2. obati penyakit anda
3. bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Selamat sore

Denyut jantung anda termasuk normal

Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Hasil hitung BMI anda adalah 47/(1.7)2= 16.27, yang artinya di bawah berat badan ideal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas
Terima Kasih telah menghubungi honestdocs