Baru baru ini saya mulai mengalami masalah saat tidur selalu mendengkur sangat keras, bahkan keluarga saya merasa terganggu. Hal ini saya alami sekitar baru 2 minggu ini. Sebelumnya saya tidak pernah mendengkur. Sekitar 1 bulan yang lalu saya pernah sakit tenggorokan, panas, dan pilek hingga 2 minggu. Saat kepala nunduk kepala saya berat sekali sampai ke hidung. Apakah ada pengaruh antara penyakit saya sebelumnya dengan masalah mendengkur saya? Dan bagaimana saya harus mengatasi nya?

Selamat malam Terimakasih sudah menghubungi honestdocs. Mendengkur atau mengorok (sleep apnea), merupakan keadaan dimana seseorang mengeluarkan suara pada saat tidur, tidak hanya mengganggu orang sekitar, tetapi juga mengganggu kualitas tidur orang tersebut. Beberapa hal yang mungkin menyebabkan keadaan ini: 1. Struktur mulut : dimana aliran udara tidak lancar, bisa disebabkan besarnya pangkal lidah, radang, tumor, kelebihan berat badan 2. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol 3. Sumbatan pada hidung 4. dll Beberapa cara yang dapat dicoba : 1. Mengurangi berat badan (bila penyebabnya adalah kelebihan berat badan) 2. Menghindari konsumsi alkohol, terutama menjelang tidur. 3. Berhenti merokok (bila merokok) 4. Atasi masalah hidung tersumbat 5. Hindari mengonsumsi makanan berat ketika akan tidur. 6. Atur / sesuaikan posisi tidur :hindari tidur dengan posisi telentang, tidurlah dengan posisi miring/menyamping , dan buatlah senyaman mungkin. Hindari juga tidur dengan posisi kepala menekuk pada leher 7. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik 8. Penggunaan humidifier Periksakan ke dokter bila mendengkur disertai dengan : sakit kepala ketika bangun pagi, kelelahan berlebih pada siang hari, bangun dengan perasaan tidak nyaman, tertidur saat beraktifitas, atau nafas terhenti ketika mendengkur. Untuk mengetahui apakah kondisi ini berhubungan dengan penyakit sebelumnya, periksakan diri ke dokter THT untuk pemeriksaan lebih detail. Semoga informasi ini cukup membantu. Silahkan tanya lagi bila belum jelas