January 14, 2020 15:47
Dijawab oleh
Reza Shahab (dr. )
Hai,
terimakasih sudah bertanya di honestdocs.
berat badan dapat di pengaruhi oleh faktor keturunan.
selain makan yg banyak namun harus tetap di perhatikan makan-makanan yg bergizi yaa, istirahat yg cukup, kelola stres, jangan bergadang, dan olahragayg rutin untuk menambah massa otot (terapkan pola hidup sehat).
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Makanan" yg Bergizi seperti apa ya dok?
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat sore
Obat penggemuk badan biasanya mengandung steroid yg bisa menekan imun, muka seperti bulan, punduk besar dll.
Saran saya untuk lakukan beberapa olahraga, meningkatkan massa otot anda.
Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Halo selamat sore,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Badan yang susah gemuk dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, sistem metabolisme tubuh Anda yang tinggi dan lainnya. Prinsip untuk menaikan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak jumlah kalori dibandingkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Adapun cara-cara yang bisa Anda coba adalah:
-Perbanyak jumlah kalori yang Anda konsumsi
-Pilih jenis makanan yang sehat seperti telur, keju, daging merah, alpukat, susu dan lainnya
-Pilih camilan sehat seperti jus, smoothies dan lainnya
-Hindari kebiasaan bergadang
-Berolahraga secara rutin
Semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Selamat Pagi Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan Anak-anak yang mengalami Pneumonia umumnya mengalami kesulitan bernafas atau sesak nafas, oleh karena itu sebaiknya diberikan makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti bubur, susu, dan makanan berkuah. Kalau diberi makanan yang kering ...
Selamat Pagi Dok Perkenalkan nam saya Ahmad Basuki..saya mau konsul seputar diabetes melitus yang sudah lama dialami oleh Bapak saya. Saat ini kondisinya semakin parah dok, beliau tidak bisa membedakan mana makanan dan yang bukan makanan. Daya ingatnya juga sudah hilang. Beliau tidak bs menahan l...
Selamat malam dok. Saya wanita berumur 25 th, dan baru saja menjalani operasi pengangkatan kantong empedu karna ada batu didalamnya. Menurut dokter yg menangani saya, pasca pengangkatan kantong empedu, saya harus menghindari makanan yg mengandung minyak atau kolesterol karna akan menyebabkan diar...
Siang dok, saya mau bertanya, bayi saya usia 10 bulan dengan berat badan 10kg dalam 3 minggu terakhir ini susah makan dan lebih memilih ASI. Saya sudah memberi makanan yang variatif, tetapi ia lebih menyukai makanan orang dewasa. Apakah ini berdampak negatif dok?
Kenapa ya dok padahal sy udh makan bnyk trus minum obat penggemuk badan tp msh kurus
Kenapa ya dok padahal sy udh makan bnyk trus minum obat penggemuk badan tp msh kurus