Malam dok..dok klo makanan sehat buat penyandang darah tinggi apah yah?supaya stabil darahnya gx darah tinggi lg gmna caranya dok..

Halo
Selamat sore,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui :
- umur dan jenis kelamin
- berapakah riwayat tekanan darah tingginya?
- apakah rutin kontrol ke dokter?
- apakah memakan obat darah tinggi? bila ya, apa nama obat dan dosis obatnya
- apakah memiliki riwayat penyakit lainnya, diabetes, kolesterol dll

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg

Menurut rekomendasi American Heart Association :
Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg
Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih

Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal,
dll.

Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi
1. Pola makan : diet seimbang, rendah garam, hindari junkfood, atau makanan olahan, Perbanyak sayur dan buah
2. Rutin berolahraga : 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
3. Stop merokok dan alkohol
4. Jaga berat badan ideal, turunkan berat badan bila obesitas
5. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, apakah anda sudah mendapatkan obat darah tinggi dan rutin mengkonsumsinya?

Pada dasarnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh penderita darah tinggi mengenai makanan. Yang pertama, adalah untuk tidak makan yang terlalu asin. Garam pada makanan mengandung unsur Na/ Natrium, dimana natrium yang terserap tubuh mengakibatkan penarikan cairan kedalam pembuluh darah, dan peningkatan cairan di pembuluh darah akan meningkatkan tensi. Pada orang normal hal ini tidak bermasalah karena ginjal akan meregulasi tekanan tersebut menjadi normal, namun pada penderita darah tinggi ginjal tidak mampu meregulasi dengan baik, sehingga tekanan darah semakin tinggi.
Selain itu, hindari konsumsi daging merah seperti, karena mempunyai kadar kolestrol dan lemak jenuh yang sangat tinggi.
Semua jenis makanan segar pada dasarnya baik untuk dikonsumsi dalam jumlah moderat, namun ada beberapa yang baik untuk penderita darah tinggi, antara lain pisang, sayuran hijau, buah buahan, oatmeal, dan daging ikan.

Sekian jawaban dari saya, semoga membantu. Silahkan bertanya lagi apabila masih ada yang kurang jelas.